Concepto básico de Medicina Antienvejecimiento y claves de la Longevidad

1. Dra. Mariana Rojas
Medicina general -Medicina
Antienvejecimiento

2. Qué es la Medicina Antienvejecimiento?
La Medicina Antienvejecimiento es aquella
especialidad médica que se dedica al estudio,
prevención y tratamiento de todos aquellos
marcadores biológicos que se van deteriorando
con la edad y que son los responsables del
envejecimiento.

3. Cuál es el objetivo de la Medicina
Antienvejecimiento?
El objetivo de la Medicina Antienvejecimiento es
mejorar la calidad de vida y aumentar su duración,
aplicando para ello técnicas contrastadas, que se
basan en determinar las características
bioquímicas y biofísicas propias del organismo de
cada persona, para aplicar los tratamientos
correctivos que procedan en cada caso.

4. CLAVES DE LA LONGEVIDAD
Para mantener un organismo joven solo se
necesita seguir los siguientes pasos, considerados las
claves de la longevidad:
 1. Alimentación sana
 2. Actividad física regular
 3. Sueño reparador
 4. Manejo del estrés
 5. Medio ambiente armónico

5. PRIMERA CLAVE

6. ALIMENTACION SANA
Entre las claves para la longevidad, la alimentación,
ocupa el primer lugar, dada su importancia, se puede
decir que rige las demás, ya que es a través de los
alimentos que se obtienen la gran mayoría de los
nutrientes necesarios para el buen funcionamiento
orgánico.
Consiste en la adecuada combinación, cantidad y
calidad de alimentos que sea capaz de cubrir las
necesidades del organismo para que trabaje en sus
niveles óptimo

7. SEGUNDA CLAVE

8. Se entiende por actividad física a un conjunto de
movimientos del cuerpo, realizados de manera
consciente, planificados, organizados y repetitivos, que
lo estimulan a trabajar más fuerte de lo normal, logrando
con ello un aumento del gasto energético. Dependiendo
de los objetivos de cada individuo, la actividad física se
lleva a cabo para mantener el organismo saludable,
perder peso, tonificar la masa muscular, recrearse,
como tratamiento de alguna patología, entre otras.

9. Quien realiza actividad física en
forma organizada es una persona
optimista, persistente en la lucha por
el logro de sus metas, que muestra
respeto mutuo, honradez y sentido de
responsabilidad

11. Dormir bien es una necesidad que todos
debemos disfrutar, durante el ciclo del sueño, el
organismo lleva a cabo innumerables funciones
importantes para nuestro bienestar, cuando esto
se cumple se habla de tener un sueño
reparador

13. El estrés es una reacción fisiológica del organismo, una respuesta
natural y necesaria para la supervivencia, en el que entran en juego
diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que
se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una
sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la
aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el
normal desarrollo y funcionamiento del mismo, como problemas de
memoria por falta de concentración, alteraciones en el estado de
ánimo, cambios hormonales, dolores abdominales, entre otros.

14. Realice ejercicios físicos de acuerdo a sus gustos como caminar, nadar,
practicar algún deporte.
Mantenga una hidratación adecuada y dieta saludable, rica en frutas y
vegetales que asegure una adecuada nutrición y mejore la motilidad
intestinal para evitar el estreñimiento.
Sonría siempre para permitir la liberación de endorfinas que ayudan a
aliviar las tensiones y dolores musculares.
Mantenga un clima agradable durante las comidas para asegurar una
digestión adecuada evitando así molestias gástricas.
Ejercita la mente a través de la utilización de juegos de mesas

15. Realice ejercicios de respiración. La respiración profunda
tiene un efecto calmante.
Tómese un tiempo para realizar alguna actividad de su
agrado (coser, jardinería, pintar, cantar, bailar, escribir, entre
otros).
Socialice (comparta con amigos, familia)
Encuentre el lado positivo de las situaciones que vive, todo lo
que se cree negativo son realmente enseñanzas, aprenda de
ellas y corrija los errores.
Ámese y trátese bien.

17. Esta clave de la longevidad trata sobre la forma en que
nos relacionamos con nuestros semejantes (Inteligencia
Emocional) en los espacios que ocupamos, ya sea en el
hogar, área laboral, la comunidad, entre otros, y de
cómo las características físicas e higiénicas de estos
lugares afectan el comportamiento y la salud de los
individuos

18. No importa donde nos encontremos, debemos estar
en la capacidad de mejorar nuestro entorno de
acuerdo a nuestras necesidades inmediatas con las
herramientas que se tengan disponibles en el
momento y creando un ambiente armónico para
nosotros y los demás en donde se tenga energía
para realizar las tareas del día con alegría,
manteniéndonos saludables física y mentalmente.

19. Si se cumplen estas claves desde el
mismo momento de la concepción se
logra con toda seguridad, tener un
embarazo y parto feliz, un bebé
saludable y posteriormente un adulto
lleno de vitalidad y bienestar integral
(física, mental y espiritual).

20. Nunca es tarde para comenzar, una
vez que se siguen las claves para la
longevidad, biológicamente hablando,
se puede detener el tiempo e incluso
retrocederlo un poco y de esta manera
prolongar, con calidad de vida, nuestra
existencia.