El documento describe varios aspectos importantes para el cuidado y entrenamiento de un deportista. Estos incluyen someterse a chequeos médicos regulares, realizar calentamiento antes del ejercicio, mantener una hidratación y alimentación adecuadas, entrenar arduamente pero evitando la fatiga muscular, tomar tiempos de descanso, y seguir las indicaciones de los médicos y entrenadores.

2.  Mediante el control médico: el deportista debe
someterse a mucho estrés físico constantemente,
por lo tanto debe visitar al medico con
regularidad, para vigilar y chequear su estado de
salud y equilibrio potencial.
 Calentamiento físico: Cualquiera que sea el
deporte practicado, es fundamental realizar un
calentamiento previo para preparar a nuestro
organismo para el esfuerzo y debe ser
consecuente con la disciplina que se practique.

3.  Hidratación adecuada y alimentación
equilibrada: Debe hidratarse bien antes,
durante y después de cada de cada sesión
de entrenamiento con agua sola o agua
hidratante. Necesita consumir alimentos
sanos que le aporten energías necesarias y
que le faciliten en buen desempeño para
recuperar los nutrientes perdidos en cada
entrenamiento.

4.  Entrenamiento: El deportista debe
esforzarse al máximo, entregando toda su
potencialidad en cada entrenamiento,
seguir las indicaciones medicas, las del
técnico y ser consciente de sus limites y
capacidades pero también considerar
como gran reto superar sus limites
exigiéndose más pero sin llegar a la fatiga
muscular.

5.  Tiempos de descanso: en este espacio el
deportista debe detenerse paulatinamente,
caminar suave, respirar profundo y estirar
específicamente los músculos mas utilizados
en la sesión.
También debe completar un numero
suficientes de horas de sueño al día, al igual
que descansos entre semanas para permitirle al
cuerpo que se recupere.

6.  A través de la disciplina: para enfrentar
cada entrenamiento, debe seguir las
indicaciones médicas, las del técnico
profesional, del fisioterapeuta y del
acompañamiento de los psicólogos.

7.  La responsabilidad: La que adquiere cada
deportista, es esa obligación individual a
seguir constantemente en su preparación, a
ser competitivo para poder alcanzar sus
objetivos personales y en equipo. Y por otro
lado la escuelas debe brindarle los espacios
apoyo y acompañamiento para tal fin.

8.  Compromiso: Entender y comprender que
debe hacer las cosas porque le gustan y
porque las desea hacer, pero sobre todo
porque alcanzar el objetivo es su anhelo y
trabaja para ello, ser el mejor y mas
destacado en su disciplina.

9.  Imagen: Los deportistas deben tener
conciencia que son el reflejo de su región o
país al mundo entero, por estos deben
comportarse como seres integrales y
dignos de representarlos.
Además conscientes que solo de ellos
depende la mayor parte del buen
desempeño físico y competitivo gracias a que
sigue al pie de la letra las instrucciones dadas.

10.  Mediante Test de ejercicios, pruebas de
resistencia, pruebas de respiración:
Detectan en el individuo cualquier
fortaleza o debilidad, retroalimenta al
técnico sobre que cambiar o reforzar.
 Pruebas psicológicas, fisioterapéuticas,
medicas: Proporcionan insumos del estado
de salud optimo para continuar o menguar
en las disciplina deportiva.

11.  Participación en Torneos nacionales e
internacionales como los World Games,
Olímpicos etc.
 Partiendo del reconocimiento: Por un buen
desempeño y nivel deportivo, con
medallas, trofeos o puestos en la listas de los
mejores.

12. www.wordreference.com
www.madrid.org
www.eltiempo.com/deportes,
1 de octubre de 2013

13. GRACIAS…….