Importancia de la actividad fisica

1. Profesor: Jorge Rojas Chaparro

2. Objetivos de la actividad física
 “Prevalecía de enfermedades
no transmisibles”.
 OMS: 2020 70% de morbilidad
por ENT.
 Definición: “toda acción motriz
que ocasiona un gasto
energético, incluye todo
movimiento corporal realizado
en la vida cotidiana de
cualquier persona, hasta
exigentes sesiones de
entrenamiento.”

3. Actividad física reflejada en acciones
motrices:
 Movimientos corporales que forman parte de la vida
cotidiana.
 Actividades recreativas.
 Los ejercicios físicos sistemáticos.
 El entrenamiento deportivo.

4. ACTIVIDAD FISICA:
 En forma regular y constante, continuas y controladas.
 No interrumpir los programas de actividad física.
 Dosis adecuada acorde con las necesidades y posibilidades de
cada persona, volumen, intensidad y frecuencia apropiada.
 Ejercicios físicos sistemáticos, mejoramiento de la capacidad
funcional de sistemas y órganos, provocando adaptaciones
biológicas.
 Garantizar una vida saludable.

5. ACTIVIDAD FISICA LIGERA:
 Son las más importantes.
 Encargadas de motivar, crear aceptación y adhesión.
 Acondicionamiento básico o rehabilitación, efectos regenerativos.
 Metabolismo ácidos grasos.
 Intensidad baja 50 a 60% de la FC máxima.
 3 sesiones semanales, 45 a 60 minutos.

6. ACTIVIDAD FISICA MODERADA:
 Mantenimiento de condición física.
 Resistir esfuerzos prolongados, vencer o resistir resistencias
moderadas.
 Entre el 60 a 70% de la FC máxima.
 Comienzan a producirse las adaptaciones importantes en función
de la calidad y de la cantidad de trabajo realizado.
 Entre 30 a 60 minutos.
 Grasas e hidratos de carbono como sustrato energético, notable
consumo de energía.

7. Objetivos del acondicionamiento físico en el
deporte
• Asegurar y aumentar el nivel de desarrollo físico multilateral
• Asegurar y elevar un desarrollo físico específico de acuerdo a
las necesidades del deporte
• Educación de las cualidades morales y volitivas
• Fortalecer el estado de salud de cada deportista
• Prevenir la aparición de lesiones y problemas médicos
• Garantizar la integración de todas las cualidades

8. Definiciones de acondicionamiento físico en
el deporte
• La definición que nos parece más adecuada es la de Generelo y Lapetra
(1993) que definen acondicionamiento físico como el desarrollo
intencionado de las cualidades o capacidades físicas; el resultado
obtenido será el grado de condición física.
• En 1977, Hegedus define el acondicionamiento físico como el estudio y
el entrenamiento sistemático de las cualidades físicas.
• Según Harre (1987) el acondicionamiento físico forma parte del
entrenamiento deportivo. Aunque en sus inicios entrenamiento deportivo
en el atletismo fue sinónimo de condición física, mientras que en otros
deportes consistía en realizar dichos deportes, lo que estaría más cerca
de la habilidad que de la condición física.

9. Definiciones de acondicionamiento físico en
el deporte
• Acondicionamiento físico es el proceso de entrenamiento con el
objetivo de adquirir , mantener o mejorar el nivel de condición física
Mediante el mismo , se pretende actuar sobre la capacidad de
trabajo físico del deportista que viene determinada por el grado de
desarrollo de las capacidades condicionales o cualidades físicas ,
principalmente , en conjugación con el logro de las capacidades
coordinativas.
• Posee un objetivo general el cual nos ayudara al desarrollo de la
condición física general , el acondicionamiento cardiorrespiratorio ,
la resistencia muscular, flexibilidad, etc. Desarrollo de la condición
física y aprendizaje de los fundamentos básicos de los deportes y,
el objetivo especifico que es el estar preparado para la practica
deportiva.

10. Conclusión
• Teniendo en cuenta el sustento teórico podemos
decir que el acondicionamiento físico se definirá
dependiendo del contexto del cual se este
abordando la problemática (o contenido)
• El objetivo del acondicionamiento físico es el de
adquirir , mantener o mejorar el nivel de la
condición física , este es el mismo objetivo que
en términos simples plantean los diversos
autores, aunque en el contexto que se este
abordando nos señale por ejemplo que el
acondicionamiento físico es utilizado como un
medio de adaptación al sujeto( sedentario) a la
practica deportiva ( Deporte en general),
buscando una mejora de la calidad de vida ,
para prevenir enfermedades de alto riesgo
( cardiacas respiratorias, etc.), también las
usamos en personas de tercera edad , con
discapacidad y métodos de rehabilitación .
• Para finalizar podríamos decir que el
acondicionamiento físico son los cambios
internos y externos que tiene que sufrir o realizar
los deportistas para una competencia.