Kevin Aguilar 30.656.192 Ingeniería en sistemas

1. Valencias Físicas
Kevin Aguilar
30.656.192

2. Se denomina Valencias Físicas al conjunto de
aspectos o características naturales o
adquiridas que determinan las condiciones
físicas de un individuo y que pueden
desarrollarse y mejorarse a través de los
trabajos de entrenamiento
Lo más importante en cuanto a las cualidades
físicas, es que pueden ser desarrolladas a través
de un buen método de entrenamiento, en
complemento con una buena alimentación y un
apropiado descanso. Cuando estas cualidades
se desarrollan en su máxima capacidad ayudan
a determinar en el individuo un favorable
rendimiento deportivo, y en consecuencia una
vida más saludable.
Valencias físicas

3. Fuerza: La fuerza es la capacidad del cuerpo para
vencer o ejercer una tensión contra una resistencia.
Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el
cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman
parte de la articulación. Esto se refiere al radio de
acción que es capaz de producir una articulación.
Resistencia: es la capacidad para prolongar en el
tiempo el trabajo físico y consecuentemente
repercute sobre el resto de aptitudes físicas. Según
dependa del consumo de oxigeno o no es aeróbica o
anaeróbica respectivamente.
Velocidad: Es la relación existente entre el espacio
recorrido y el tiempo en recorrerlo. Depende de la
facultad de contraer y decontraer las fibras
musculares y de la rapidez de transmisión nerviosa.
Valencias físicas

4. Se define el entrenamiento como el conjunto
de procedimientos y actividades realizadas para
aumentar la capacidad física, desarrollando las
cualidades de un individuo de la forma más
adecuada y en función de las circunstancias.
Todo programa de entrenamiento deberá
atender a una serie de elementos: Nutrición,
prácticas defatigantes, procesos formativos y de
aprendizaje de técnicas deportivas concretas.
Toda actividad física, tanto competitiva como
recreativa, debe proceder a través de un
proceso de aprendizaje que implica de forma
preferente al sistema nervioso y que culmina
con lo que se conoce como memoria motriz.
Conceptualizaciones Básicas

5. Los principios del entrenamiento físico vienen
definidos por los siguientes conceptos:
Especificidad: Si cada estímulo produce una reacción
y adaptación específica, deberá buscarse el tipo de
actividad concreta que conduzca a los resultados a
conseguir. Sin embargo, no debe olvidarse el realizar
un trabajo genérico aplicable a toda actividad física.
Supercompensación: Es el proceso de adaptación por
el que el organismo a través del entrenamiento
consigue un nivel superior de capacidad física. Tras
un esfuerzo se produce fatiga y tras la recuperación
que el descanso produce, el organismo alcanza un
nivel superior de capacidad. La recuperación tras los
esfuerzos y la fatiga debe ser completa para evitar la
fatiga crónica y alcanzar los objetivos de mejora.
Conceptualizaciones
Básicas

6. Periodización: Los programas de entrenamiento
deben referirse siempre a un periodo de tiempo que
en general siguen una secuencia de temporada.
Individualización: El entrenamiento debe siempre
adaptarse a las condiciones del individuo
considerando la edad, las características
morfológicas y el trabajo físico previo.
Variedad: Deben realizarse ejercicios de diversa
índole para cubrir todo el espectro de necesidades
musculoesqueléticas. La repetición exagerada de un
mismo tipo de movimiento puede condicionar fatiga
crónica y provocar disminución del rendimiento
físico.
Conceptualizaciones
Básicas