Este documento describe diferentes métodos y aspectos del entrenamiento físico y la aptitud. Explica que los métodos de entrenamiento incluyen métodos continuos, de intervalos y de competencia, y que la aptitud física incluye la capacidad aeróbica y anaeróbica. También cubre la realización de pruebas de aptitud física para evaluar el rendimiento físico de los atletas.

1. Universidad “Fermín Toro”
Sistema Interactivo de Educación a Distancia (SAIA)
Cabudare
Métodos de entrenamiento
Y Test de aptitud física.
Valeria Jiménez
29.517.138
MI11
Prof. Samir Matute

2. Introducción.
Para poder lograr alcanzar los objetivos de un entrenamiento
físico, es necesario poseer un plan de acción, donde se evalúe
cada aspecto de importancia para poder elaborarlo y que sea
de beneficio en la condición física del atleta.
Los aspectos que se toman en cuenta para armar un plan de
entrenamiento son: Modalidad deportiva, edad del atleta,
características psicológicas y diferentes etapas de la temporada
deportiva. También se puede elaborar de acuerdo a lo que la
persona desea conseguir con dicho entrenamiento.

3. Métodos de entrenamiento
Los métodos de entrenamiento son procesos que se rigen por
un sistema, y estos se utilizan para cumplir con los objetivos
que desee obtener el plan o proceso de entrenamiento. Es el
mismo entrenador quien selecciona el método, luego de haber
hecho una evaluación de factores, como lo son; el sistema
energético que predomine en la modalidad, las características
que tenga el atleta, adaptaciones de los músculos, las funciones
que se quieran estimular y las correcciones técnicas.
Los métodos de entrenamiento se pueden dividir en 3 grupos:
Los continuos, los intervalos y los de competencia.
Normalmente estos planes de entrenamiento no poseen un
lugar en específico, ya que pueden ser realizados en gimnasios,
canchas, salones cerrados; o en lugares abiertos y al aire libre.

4. Métodos de entrenamiento
Método Continuo: Este
posee una duración larga
de los esfuerzos físicos
que deben realizarse
Método Intervalo: Estas son en las
que el tiempo de carga y el tiempo
de recuperación son divididos
según el plan de entrenamiento.
Método de competencia: Este es aquel en
donde el plan de entrenamiento se adapta
o acopla a las necesidades del atleta en
mejorar para una actividad física específica.

5. Aptitud física
La aptitud física es la capacidad o habilidad que tienen las
personas de desarrollar de manera eficiente una actividad
física, evitando o retardando la fatiga y cansancio de su cuerpo,
logrado así necesitar menor cantidad de tiempo para su
recuperación. Esto hace que los órganos y músculos de el
cuerpo se mantengan mas saludables y funcionando de manera
más eficiente, ya que estos se mantienen en una constante
actividad física.
Para mejorar la aptitud física, es necesario mejorar algunas
capacidades, siendo dos de las más importantes la Capacidad
aeróbica y la Capacidad anaeróbica.

6. Capacidad aeróbica
Esta es la que permite al organismo y cuerpo realizar actividad física de
larga duración, ya sea de baja o mediana intensidad. Las actividades físicas
aeróbicas no necesitan de un gran esfuerzo, pero, por su parte, necesitan
ser ejecutadas por largos lapsos de tiempo, ya que con esto se logra
quemar grasa acumulada.
Capacidad anaeróbica
Esta capacidad es la que permite al cuerpo realizar actividad física de poca
duración, pero de una alta intensidad. Cuando se posee una potencia
anaeróbica, se obtiene varias capacidades como: resistencia, fuerza y
potencia muscular, y velocidad. En cualquier actividad anaeróbica se utiliza
el azúcar que almacena el cuerpo como una fuente de energía, y aunque no
se queme grase con ella, fortalece los diferentes músculos del cuerpo
utilizados paras el movimiento.

7. Test de aptitud física
Este test se realiza a los atletas para simplemente medir su
rendimiento en cuando a la aptitud física, para evaluar el
estado de su cuerpo en relación al entrenamiento que se desea
implementar en su rutina, ya sea para la preparación de algún
deporte o competencia en específico. Este se interesa
principalmente en la educación física e iniciación deportiva.

9. Conclusión
El entrenamiento físico es de vital importancia, tanto para la
vida de un atleta como para un individuo cualquiera, ya que
para ambos favorece el estilo de vida y fortalece tanto a su
cuerpo como a su mente. El entrenamiento y sus métodos
permiten al individuo conocer su cuerpo, sus límites y
capacidades, logrando así crear una rutina donde se pueda
jugar con esos factores y así optimizarlos.
La actividad física evita que las personas sufran de posibles
enfermedades cardíacas, así como también cualquier
enfermedad relacionada con el sobre peso u obesidad.

10. Bibliografía
https://es.wikiversity.org/wiki/Entrenamiento_deporti
vo/M%C3%A9todos_y_medios
http://petionedufisica.blogspot.com/2016/11/aptitud-
fisica.html
https://prezi.com/q5n6qhjl8vws/test-de-aptitud-fisica-
definicion-tipos-clasificacion-us/