1. UNIVERSIDAD DE
GUADALAJARA
Lic. Cultura Física y Deportes
Fundamentos del Deporte Individual 1 Natación
EJERCICIOS DE
ADAPTACIÓN AL MEDIO
ACUÁTICO
Equipo:
Lizeth Ramos Mendoza
Eduardo De La Torre
Armando Benavides
Iván Gómez Chávez

2. ¿En qué consiste?
Es el proceso inicial en el medio acuático, en donde el
alumno :
Sentirá y
experimen
tará
sensacione
s distintas
a las que
percibe en
el medio
terrestre
Con el fin
de tomar
confianza
en el agua
contacto con
el agua con
el objetivo de
eliminar la
rigidez
muscular, el
correcto
mecanismo
de la
respiración,
Hasta los
desplazami
entos
básicos y
giros
posturales.

3. ¿Cuánto tiempo se deben
trabajar?
Puede durar pocos días o varias semanas,
dependiendo de las características individuales de
cada alumno, eje. la edad, el hecho de haber recibido
previamente algún tipo de instrucción, el temor al
agua o el miedo, etc.
Por lo tanto, se deberán tener en cuenta todos estos
aspectos, físicos y psicológicos, a la hora de
familiarizarnos con el agua, además de proceder
siempre de forma paulatina y progresiva.

4. Patalear sentado en el borde.
"La batidora" Dificultad: Baja

5. Bajar lentamente por la
escalera: Dificultad: Baja

6. Desplazamientos elementales
caminando:
Dificultad: Baja

7. Inmersión total de la
cabeza:
Dificultad: Baja

8. Sentarse en el fondo de la
piscina. "Al sofá":
Dificultad: Media

9. Pasar por entre las piernas
del compañero. "El túnel":
Dificultad: Media

10. Mantenerse sentado en el
churro y desplazase. "El
caballito":
Dificultad: Media

11. Pequeño desplazamiento
desde el borde. "El perrito":
Dificultad: Media

12. REFERENCIAS
BIBLIOGRÁFICAS
Hernández, A. (2002). i-natacion.com. Recuperado el 13 de
septiembre de 2013, de i-natacion.com: http://www.inatacion.com/articulos/ejercicios/familiarizacion.html