Alimentación en

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Alimentación en

  1. 1. Alimentación enEladolescente<br />
  2. 2. La OMS define la adolescencia como la etapa que va entre los 10 u 11 años hasta los 19 años, y considera dos fases: la adolescencia temprana, de los 10 u 11 hasta los 14 o 15 años, y la adolescencia tardía, de los 15 a los 19 años<br />
  3. 3. Medianas alturas, pesos y necesidades calóricas para el crecimiento normal en la adolescencia<br />
  4. 4. ¿Cómo se debe afrontar la alimentación del adolescente?<br />Se debe hacer frente a la alimentación del adolescente conociendo los requerimientos nutricionales, sabiendo elegir los alimentos que garantizan una dieta suficiente en energía y nutrientes, organizando y estructurando las comidas a lo largo del día. <br />
  5. 5. Necesidades y recomendaciones nutricionales<br />Las necesidades nutricionales de los adolescentes vienen marcadas por los procesos de maduración sexual, aumento de talla y aumento de peso, característicos de esta etapa de la vida.<br />
  6. 6. ¿Qué alimentos y en que cantidad garantizan una dieta adecuada para un adolescente?<br />Alimentos plásticos<br />Alimentos energéticos<br />Alimentos reguladores<br />Bebidas<br />
  7. 7. Las recomendaciones generales en alimentación consisten fundamentalmente en:<br />Ordenar los hábitosalimentarios. <br />Estabilizar el peso. <br />Aprender a controlar las crisis. <br />Asegurar una alimentación equilibrada y suficiente. <br />Eliminar los periodos de ayuno o periodos largos de tiempo entre comidas, para evitar o ayudar a controlar las crisis. <br />
  8. 8. FAST FOOD O COMIDA RÁPIDA <br />Por mucho que la familia dedique tiempo a enseñar a sus hijos las bases de una buena alimentación, es seguro que ellos incluirán ciertas comidas muy típicas de nuestro tiempo: hamburguesas, patatas fritas, batidos, pollo frito, perritos calientes, pizza... alimentos propios de los establecimientos de “comida basura”. <br />
  9. 9. Sabías que si realizas Actividad Física:<br />Tus músculos y huesos serán más fuertes y resistentes.• Tu autoestima mejorará y te sentirás más seguro de tus capacidades.• Gozarás de buena salud.• Rendirás mejor en tus estudios y tus capacidades de aprendizaje mejorarán.• Estarás menos expuesto al uso de sustancias dañinas para tu organismo (alcohol y drogas).• Gastaras más energía por lo que tendrás un mejor control de tu peso corporal.• Tu imagen corporal mejorará.<br />
  10. 10. Los adolescentes de hoy en día viven en una sociedad marcada por los medios de comunicación, en donde se toma a la apariencia física como lo más importante del ser humano, dejando de lado los sentimientos y los conocimientos adquiridos. <br />

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