Capacidades físicas : Fuerza  Cristina quispe allende
¿Que es ? <ul><li>capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, ...
Tipos de contracciones  <ul><li>contracción concéntrica   </li></ul><ul><li>cuando un músculo desarrolla una tensión sufic...
contracción excéntrica <ul><li>cuando una resistencia dada es mayor que la tensión ejercida por un músculo determinado, de...
contracción isométrica <ul><li>el músculo permanece estático sin acortarse ni alargarse, pero aunque permanece estático ge...
 
Cómo trabajar y desarrollar la fuerza muscular  <ul><li>Resistencia: Los músculos deben trabajar contra una resistencia su...
Resistencia  <ul><li>la  resistencia fisiológica  es la cualidad que permite aplazar o soportar la fatiga y prolongar un t...
Intensidad  <ul><li>La intensidad se define como  el porcentaje de esfuerzo muscular momentáneamente posible   </li></ul><...
Intensidad <ul><li>Una intensidad próxima a la máxima es la que desarrolla la fuerza con mayor rapidez. Se puede modificar...
Repeticiones <ul><li>La acción debe repetirse el número suficiente de veces para producir fatiga muscular. </li></ul>
 
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Capacidades Fisicas

  1. 1. Capacidades físicas : Fuerza Cristina quispe allende
  2. 2. ¿Que es ? <ul><li>capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica). </li></ul><ul><li>La fuerza nunca aparece como forma pura si no que siempre aparece en una combinación matizada de los factores de rendimiento de la condición física (entr.total) </li></ul>
  3. 3. Tipos de contracciones <ul><li>contracción concéntrica </li></ul><ul><li>cuando un músculo desarrolla una tensión suficiente para superar una resistencia, de forma tal que este se acorta y moviliza una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia </li></ul><ul><li>Ejem: cuando llevamos un vaso de agua a la boca para beber, existe acortamiento muscular concéntrico ya que los puntos de inserción de los músculos de juntan, se acortan o se contraen. </li></ul>
  4. 4. contracción excéntrica <ul><li>cuando una resistencia dada es mayor que la tensión ejercida por un músculo determinado, de forma que éste se alarga. </li></ul><ul><li>Un ejemplo claro es cuando llevamos el vaso desde la boca hasta apoyarlo en la mesa, en este caso el bíceps braquial se contrae excéntricamente. </li></ul>
  5. 5. contracción isométrica <ul><li>el músculo permanece estático sin acortarse ni alargarse, pero aunque permanece estático genera tensión </li></ul><ul><li>un ejemplo de la vida cotidiana sería cuando llevamos a un chico en brazos, los brazos no se mueven, mantienen al niño en la misma posición y generan tensión para que el niño no se caiga al piso, </li></ul>
  6. 7. Cómo trabajar y desarrollar la fuerza muscular <ul><li>Resistencia: Los músculos deben trabajar contra una resistencia superior a la que se enfrentan en sus actividades diarias. Pueden ser pesos libres más o menos pesados, máquinas u otros aparatos para trabajar grupos musculares específicos. También se puede mejorar la fuerza mediante ejercicios que utilicen el propio peso corporal y la acción de la gravedad: abdominales, fondos, dominadas, elevaciones de piernas </li></ul>
  7. 8. Resistencia <ul><li>la resistencia fisiológica es la cualidad que permite aplazar o soportar la fatiga y prolongar un trabajo del organismo sin disminución importante del rendimiento tanto físico como psíquico </li></ul>
  8. 9. Intensidad <ul><li>La intensidad se define como el porcentaje de esfuerzo muscular momentáneamente posible </li></ul><ul><li>es definida como una medida de esfuerzo </li></ul>
  9. 10. Intensidad <ul><li>Una intensidad próxima a la máxima es la que desarrolla la fuerza con mayor rapidez. Se puede modificar la intensidad variando el peso, el número de repeticiones, y/o el tiempo de descanso entre las series. La fuerza se desarrolla aumentando el peso, y la resistencia con el número de repeticiones. Se debe procurar evitar realizar un exceso de trabajo para prevenir el dolor muscular o la lesión. </li></ul>
  10. 11. Repeticiones <ul><li>La acción debe repetirse el número suficiente de veces para producir fatiga muscular. </li></ul>

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