1. Introducción.
Normalmente creemos que la asignatura de Educación
Física es igual a deportes o gimnasia, pero esto no es así .
La Educación Física debe aportarte la comprensión de tu
cuerpo y tus posibilidades, la relación entre salud y
actividad física y un conocimiento de gran número de
actividades, tanto corporales como deportivas de forma
que en el futuro estos conocimientos te permitan elegir las
actividades más convenientes para ocupar tu tiempo de ocio
y mejorar tus condiciones de vida y de salud, así como
disfrutar personalmente y de la relación con los demás.
Esta asignatura te sirve para:
- Para aprender cosas nueva.
- Para progresar físicamente y ser más hábil.
- Para aprender a relacionarte mejor con los demás.
- Para aprender a valorarte y valorar mejor a los demás.
- Para aprender a cuidar y respetar las instalaciones y el material.
- Para aprender a esforzarte y superarte ante las dificultades.(No
olvides que cualquier cosa importante en la vida no se consigue sin un
esfuerzo).
- Para aprender a divertirte..(No todo el mundo sabe; para divertirse
de forma sana, claro- se necesita poco, sobre todo que uno quiera).
- Para aprender a llevar una vida más sana y completa.
¿Te parece que esta asignatura no vale para nada?____¿Por qué?

2. NORMAS PARA LAS CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA.
INDUMENTARIA:
Será obligatorio realizar las prácticas en ropa deportiva “
adecuada”, considerándose como tal aquella que permite el
movimiento con facilidad y que no supone riesgo alguno de
lesión.
Los alumnos que no vengan convenientemente vestidos no
podrán realizar la práctica, debiendo realizar la actividad
que le proponga el profesor.
CUIDADO DEL MATERIAL:
Los alumnos están obligados a cuidar el material, debiendo reparar
cualquier desperfecto ocasionado por el mal uso del mismo.
HÁBITOS HIGIÉNICOS:
Al terminar la clase se dispone de unos minutos para el aseo personal,
siendo obligatorio para ello traer: toalla, jabón, camiseta y un par de
calcetines de repuesto.
ASISTENCIA:
La asistencia es obligatoria, debiendo justificar las faltas. Si las faltas
de asistencia son continuadas el alumno deberá recuperar los contenidos
conceptuales que se han dado durante ese tiempo. Cuando un alumno falta
está obligado a preguntar por las tareas de ese día.
EXCENTOS:
Deben presentar justificante médico en la secretaría del centro y
realizar todas las tareas propuestas que no sean contraproducentes para su
afección.
CUADERNO DEL ALUMNO:
Es obligatorio traer diariamente el cuaderno
y realizar las tareas propuestas.
Para aprobar la asignatura no basta con realizar
bien las prácticas, es necesario superar
satisfactoriamente la teoría y tener un buen
comportamiento.
EL INCUMPLIMIENTO DE ESTAS NORMAS SERÁ COMUNICADO
AL TUTOR QUE LO COMENTARÁ CON LOS PADRES, REFLEJÁNDOSE
EN LA NOTA.

3. Cuestionario inicial
Datos personales
Apellidos y nombre:_______________________________________________________Curso:_________
Fecha de Nacimiento:_________________Estatura:____________Peso:_____________Pulso:__________
Datos médicos.
¿Has tenido alguna enfermedad o lesión que te haya imposibilitado la práctica de la Educación Física?_____
¿Qué enfermedad o lesión?_________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
¿La sigues padeciendo?______. En caso afirmativo, ¿qué actividad física te recomienda el médico que
realices?:_______________________________________________________________________________
Es interesante que antes de comenzar la práctica de alguna actividad física te hagas un
RECONOCIMIENTO MÉDICO, sobre todo si no haces regularmente ejercicio físico. Lo ideal sería que el
reconocimiento incluyera un electrocardiograma.
Nota: si posees informe médico adjunta una fotocopia.
Hábitos –actitud.
¿Prácticas alguna actividad física o deporte habitualmente? Sí No
En caso afirmativo, ¿dónde y con qué frecuencia?______________________________________________
______________________________________________________________________________________
¿De qué deporte se trata?______________________________¿De qué forma o puesto lo practicas?______
______________________________________________________________________________________
¿Hay alguna instalación deportiva ( parque, circuito natural, pista polideportiva, etc.) cerca de tu domicilio.
Sí No ¿Cuál?__________________________________________________________________
Es importante que realices tu propia valoración de cual es tu estado físico para realizar movimientos o
esfuerzos físicos. Malo Regular Bueno Muy bueno
¿Cómo es tu capacidad para prácticar deportes? Mala Regular Buena Muy buena
Te gusta la actividad Físico-Deportiva Nada poco bastante Mucho
En casa posees el siguiente material relacionado con la actividad física y deportes (Raquetas , balones,
bicicleta, patines, etc.):___________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________
Ordena poniéndole un número delante según tus preferencias las siguientes actividades:
___Hockey ___Baloncesto ___Balonmano ___Patines ___Bicicleta ___Fútbol
___Pesas ___Carreras ___Aparatos de gimnasia ___Baseball ___Natación
___Aeróbic ___Voleibol ___Tenis ___Vela ___Artes marciales
___Atletismo ___Danzas-bailes ___Tiro al blanco ___Dardos ___Piragüismo ___Senderismo
___Escalada ___Otros.
Ordena poniéndole un número delante según el tiempo que dedicas en tu vida personal. Primero las que
dedicas más tiempo y en último lugar a las que menos:
___Cine ___Salas recreativas ___Vídeo consolas ___Reuniones con amigos
___Tareas escolares ___Actividades Físicas por tu cuenta.

4. Tema: El Movimiento en el cuerpo humano
El principal responsable para que se produzca movimiento corporal es el
aparato locomotor, tiene tres componentes básicos:
- Los huesos. Constituyen la parte pasiva del aparato
Locomotor, podemos diferenciar tres tipos de huesos
a-largos, como el fémur
b-planos, como el ocipital
c- cortos, como el carpo

6. Actividad: da nombre a los principales huesos sobre estos dibujos

8. -Articulaciones: son el conjunto de elementos que posibilitan la
unión entre los huesos.
Actividad: copia el dibujo de una articulación poniendo sus principales
elementos.
También podemos definir las articulaciones como la unión de dos
segmentos corporales. Un segmento corporal es la parte del cuerpo que
une dos articulaciones.
-Los músculos: los músculos son los que proporcionan la energía
motora para que se produzca el movimiento corporal. Hay tres tipos de
músculos:
-lisos. Sus movimientos no dependen de nuestra voluntad
-cardíaco. Del que está compuesto el corazón.
-Esquelético o estriado.son los que nos interesa por ser los encargados
directos del movimiento.

9. Nuestros movimientos se producen mediante la contracción y la
relajación de los músculos esqueléticos, que se insertan en los huesos.
Podemos que hacer que se contraigan a nuestra voluntad y desarrollen una
doble función:
-Agonista, cuando el movimiento es el resultado de una contracción
muscular.
-Antagonista, cuando los músculos se distienden para permitir que
otros se contraigan.

10. Principales movimientos segmentarios de nuestro cuerpo.
Del miembro inferior.
Del miembro superior:

11. Del tronco:
Actividad: Analiza cada uno de los movimientos segmentarios siguientes,
señalando articulación involucrada, movimiento realizado y musculo
agonista.

12. El ejercicio físico en la adolescencia.
Un exceso de actividad y, sobre todo, la práctica de deportes de alta
competición son perniciosos para el organismo del adolescente, porque
pueden dar lugar a malformaciones graves de los huesos y musculos. Por
eso la práctica de actividades físicas debe realizarse teniendo en cuenta
que:
a- El esfuerzo es beneficioso se se realiza aumentando progresiva y
ordenadamente la intensidad del trabajo.
b- La dosificación del esfuerzo debe realizarse teniendo en cuenta
nuestras características personales, tanto físicas como psicológicas.
En consecuencia el ejercicio debe estar presidido por:
- la moderación, adaptandolo a tus características personales.
- La subordinación, porque las actividades físicas son un medio para
desarrollarnos adecuadamente, y nunca un fín en sí mismas.
- La adaptación a la edad.
- La graduación, en prograsión ascendente, pasando de las
actividades más sencillas a las que tienen mayor complejidad.

13. Cuaderno de Educación Física
Primero y Segundo de E.S.O.
Alumno:___________________Curso:_______Clase:______
Depatamento de Educación Física

14. TEMA:
“El Calentamiento”.
El calentamiento es el conjunto de
ejercicios físicos que hacemos antes de una
actividad física intensa, por ejemplo un
partido de fútbol.
Introducción:
El organismo, para pasar de un estado de reposo, a otro de
actividad media o alta, necesita un tiempo intermedio de adaptación, de un
“puente” que facilite el paso de un estado a otro sin provocar cambios
bruscos.
¿Cuáles son los objetivos del calentamiento?.
Realizando el calentamiento pretendemos principalmente dos cosas:
1-Mejorar el rendimiento, es decir la actividad o deporte que vamos a
realizar despues la haremos mejor. ¿Cómo?: preparándonos física y
mentalmente conseguimos que corazón, pulmones, músculos y sistema
nervioso comiencen a trabajar de forma progresiva y sin brusquedades.
2-Evitar lesiones: con el calentamiento se reduce el riesgo de sufrir
una lesión al aumentar la temperatura muscular y al mejorar la coordinación
de los músculos en los movimientos.
¿Cómo realizamos el calentamiento?.
1-Hay una primera parte en la que movilizamos todo el
cuerpo haciendo desplazamientos, saltos, etc. Corremos
suavemente de diferentes formas: atrás, adelante,
carrera lateral, carrera cruzando piernas, etc.
2-Después realizaremos ejercicios localizados en los que
actúa una zona del cuerpo (piernas, brazos, tronco…). Estos
ejercicios los relizamos para preparar las articulaciones y
hacer más elásticos los músculos.