Educación Física

1. GUÍA DE PROCESOS 2° BÁSICO
“EL SEDENTARISMO”
UNIDAD 3: “Habilidades motrices básicas y de expresión corporal”.
OBJETIVO : Conocer los problemas que producen en el organismo, una vida sin
actividades lúdicas y motoras.
Nombre: ______________________________________________________
Curso: ____________________________ Fecha: _____________________
INSTRUCCIONES: Lea, analice y responda las preguntas.
“EL SEDENTARISMO EN LA INFANCIA”
Según la Real Academia Española se entiende por sedentarismo a
la actitud que lleva la persona sedentaria, que generalmente lleva un estilo de
vida carente de agitación o movilidad.
Dicho de otro modo, las personas sedentarias mantienen una baja actividad
física, de forma que no tienden a practicar ejercicio físico y solo se limitan a
moverse lo estrictamente necesario (cuando van al colegio, trabajo cuando salen
a la calle o cuando deben hacer tareas en casa).

2. Pirámide de actividad física en niños
El sedentarismo es una de las principales causas del sobrepeso y la obesidad, una
gran diversidad de estudios han demostrado que, como regla general, lo más
común es que suelan comer mal y además en grandes cantidades.

3. La práctica de ejercicio físico es fundamental para nuestra salud, en tanto en
cuanto los beneficios del ejercicio son interesantes para disfrutar de una buena
salud.
Principales consecuencias del sedentarismo
 Sobrepeso y obesidad: el ejercicio físico, o al menos mantenerse físicamente
activo, es sumamente útil a la hora de prevenir el sobrepeso y la obesidad,
dado que ayuda a que nuestro organismo queme aquellas calorías y grasas que
no necesita.
 Se gatillan determinadas enfermedades: la falta de actividad física también
aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y coronarias. Destacan
sobretodo la diabetes, hipertensión arterial y ataques cardíacos.
 Dolores articulares y contracturas: debido a la pérdida de masa muscular y
fuerza, el sedentarismo causa dolores articulares y contracturas en la espalda
y cintura.
 Estado de ánimo bajo: El ejercicio físico ayuda a aumentar nuestro estado de
ánimo y nuestra autoestima,
¿Cómo prevenir el sedentarismo?
Teniendo en consideración que el sedentarismo es la falta de actividad física,
para prevenir el sedentarismo es precisamente la práctica de ejercicio físico.

4. En caso de que, por ejemplo, no estemos muy acostumbrados a practicar una
actividad física de forma regular, lo más recomendable es empezar a hacerlo
poco a poco.
Basta con empezar cambiar pequeños hábitos, como caminar para trasladarte al
colegio si la cercanía lo permite, jugar más tiempo en el patio de tu casa y
colegio, andar en bicicleta, practicar algún deporte en tu colegio o barrio.

5. Responda las siguientes preguntas:
1.- Realiza tu propia pirámide, con actividades que realizas en 1 día normal.
Descríbelas
2.- ¿Qué es el sedentarismo?
3.- ¿Qué tipo de actividades te llevan a ser un niño sedentario?, menciona al
menos 3

6. 4.- ¿Qué podrías cambiar en tus actividades para no ser sedentario?
5.- ¿Qué tipo de enfermedades se asocian al sedentarismo?