El documento describe las lesiones musculoesqueléticas más comunes relacionadas con el trabajo, sus síntomas y causas típicas. Identifica factores de riesgo como posturas forzadas, presión excesiva, movimientos repetitivos y vibraciones. Recomienda mejorar la ergonomía mediante el mantenimiento de una buena postura al estar de pie, sentado, acostado, levantar cargas y realizar movimientos repetitivos.

1. FACILITADOR: TSU (ESP.) SIMON DUQUE

2. • Forma como s e organiza el Trabajo
Los Tras tornos y Daños • Demas iadas Labores E xces ivas
Mús c ulo-E s quelétic os
• Movimientos Repetitivos
• Inadecuac iones E rgonómic as .
.- A lta incidencia y prevalencia
.- A ltos C os tos en S alud para el E s tado
.- A ltos C os tos para el S ector Indus trial
(aus entis mo laboral, cos tos médicos )

3. LESIONES SÍNTOMAS CAUSAS TÍPICAS
• Bursitis: Inflamación de la
cavidad que existe entre la Inflamación en el Arrodillarse, hacer presión
piel y el hueso o el hueso y el lugar de la lesión
sobre el codo o movimientos
tendón. Se puede producir
repetitivos de los hombros.
en la rodilla, el codo o el
hombro.
•Celulitis: infección de la Dolores e Empleo de herramientas
palma de la mano a raíz de inflamación de la manuales, como martillos y
roces repetidos. palma de la palas, junto con abrasión por
mano. polvo y suciedad.

4. LESIONES SÍNTOMAS CAUSAS TÍPICAS
•Cuello u hombro tensos: Dolor localizado en
inflamación del cuello y de el cuello o en los
Tener que mantener una
los músculos y tendones de hombros.
postura rígida.
los hombros.
•Tendinitis: inflamación de Dolor, inflamación,
la zona en que se unen el reblandecimiento y
músculo y el tendón. enrojecimiento de
la mano, la muñeca Movimientos repetitivos
y/o el antebrazo.
Dificultad para
utilizar la mano.

5. LESIONES SÍNTOMAS CAUSAS TÍPICAS
•Osteoartritis: lesión de las Rigidez y dolor en
articulaciones que provoca la espina dorsal y Sobrecarga durante mucho
cicatrices en la articulación el cuello y otras tiempo de la espina dorsal y
y que el hueso crezca en articulaciones otras articulaciones
demasía
Hormigueo, dolor Trabajo repetitivo con la
•Síndrome del túnel del y entumecimiento muñeca encorvada.
carpo bilateral: presión del dedo gordo y Utilización de instrumentos
sobre los nervios que se de los demás vibratorios. A veces va
transmiten a la muñeca dedos, sobre todo seguido de tenosinovitis
de noche (véase más abajo).

6. LESIONES SÍNTOMAS CAUSAS TÍPICAS
•Epicondilitis: inflamación Dolor e inflamación en el
Tareas repetitivas, a
de la zona en que se unen el lugar de la lesión
menudo en empleos
hueso y el tendón. Se llama
agotadores como
"codo de tenista" cuando
ebanistería, enyesado o
sucede en el codo
colocación de ladrillos
• Lumbalgia: es el dolor que Dolor en la zona lumbar
s e produce en la región extremidades inferiores. Sobrecarga durante
inferior de la es palda. E s ta Dolor intenso al ponerse mucho tiempo de la
región inferior o lumbar s e de pie e intentar caminar espina dorsal y otras
compone de 5 vértebras con Limitación dolorosa a la articulaciones ,
s us dis cos , raíces movilidad posturas inadecuadas.
nervios as , mús culos y Sensibilidad en apófisis
ligamentos . vertebrales

7. • La aplicación de una fuerza en una postura
forzada.
• La aplicación de presión excesiva en partes de la
mano, espalda, hombro, muñecas y las manos.
• Trabajar con brazos extendidos o por encima de
la cabeza.
• Trabajar flexionados hacia delante.
• Levantar o empujar cargas pesadas.
• El empleo o uso repetido a lo largo del trabajo de
herramientas y equipos vibratorios.

9. Factores de Ries gos A s ociados
1.- Fac tores Organizacionales :
Falta de descanso, Horarios, Sobrecargas, Exigencias en la tarea y Jerarquía del cargo.
TSU. SIMON DUQUE

10. Factores de Ries gos A s ociados
2.- Fac tores Fís ic os :
•Las posturas en Flexión hacia delante.
•Las posturas en Flexión lateral.
•La rotación frecuente del tronco.
•La postura de pie y sentada estática prolongada.
•El levantamiento de peso mayor a 20 Kg.
•La exposición prolongada del cuerpo a vibraciones
con valores de 0,20 ms-2 durante 8 horas de trabajo.

11. Factores de Ries gos A s ociados
3.- Fac tores Ps ic os oc iales :
•Alto ritmo de trabajo
•Poca oportunidad de desarrollo personal
•Sobrecarga de trabajo
•Bajo soporte social
•Tareas monótonas
•Estrés laboral, ansiedad y depresión
•La insatisfacción por las condiciones de trabajo.

12. DE PIE O AL CAMINAR:
Al estar de pie, poner siempre un pie más adelantado que el otro y cambiar a
menudo de posición.
Caminar con buena postura, con la cabeza y el tórax erguidos.
Para recoger algún objeto del suelo flexionar las rodillas y mantener las curvaturas
de la espalda.
Para realizar actividades con los brazos, hacerlo a una altura adecuada, evitando
tanto los estiramientos como encorvamientos .
CONDUCIR
Adelantar el asiento del automóvil hasta alcanzar los pedales, con la espalda
completamente apoyada en el respaldo, las rodillas en línea con las caderas a 90º.
Sentarse derecho, coger el volante con las dos manos, quedando los brazos
semiflexionados.

13. SENTADO:
Mantener la espalda erguida y alineada, repartiendo el peso, con
los talones y las puntas de los pies apoyados en el suelo, las rodillas
en ángulo recto con las caderas, pudiendo cruzar los pies
alternativamente.
Sentarse lo más atrás posible, apoyando la columna firmemente,
contra el respaldo de la silla,fundamentalmente la zona dorso-lumbar
Si vamos a estar sentados con una mesa de trabajo delante, procurar que é
esté próxima a la silla, evitando tener que inclinarnos hacia adelante.
También es importante que el tamaño sea adecuado a la estatura, evitando
las mesas bajas que obligan a permanecer encorvado. se considera un
tamaño adecuado si el tablero de la mesa nos llega, una vez sentados, a la
altura del esternón.

14. ACOSTADO:
Las posturas ideales para estar acostado o dormir, son aquellas que
permiten apoyar toda la columna en la postura que adopta ésta al
estar de pie.
Buena postura es la "posición fetal", de lado, con el costado
apoyado, con las caderas y rodillas flexionadas y con el cuello y
cabeza alineados con el resto de la columna.
Buena postura también es en "decúbito supino" (boca arriba), con las
rodillas flexionadas y una almohada debajo de éstas.

15. Levantar C argas o Realizar Movimientos Repetitivos
 Acerqué la carga lo más pegada al cuerpo.
 Flexionar piernas, doblando las rodillas, sin llegar a sentarnos en los
talones, manteniendo la espalda recta.
 Levantar simultánea con las piernas al elevar el peso y no con la
espalda.
 No realizar giros ni movimientos bruscos del tronco al mover la carga.
 Evitar el sobre estiramiento de la espalda.
 Evitar levantar por encima del hombro.