TRABAJO PRESENTADO POR:  JUAN CAMILO BETANCOURT MONSALVE   JUAN GUILLERMO CAICEDO MARTINEZ       JULIO CESAR CHARRY CRUZ  ...
CAPACIDADES FÍSICAS   Son aquellos caracteresque alcanzado, mediante el entrenamiento, su más alto            grado de   d...
RESISTENCIA    Definimos resistencia como la capacidad de        realizar un esfuerzo de mayor o menor         intensidad ...
¿CÓMO NOS BENEFICIA SU ENTRENAMIENTO?   Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir    más sangre y como...
FUERZA   Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia    exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo    podemo...
¿CÓMO NOS BENEFICIA SU ENTRENAMIENTO?   Al desarrollar los músculos y la fuerza de los mismos, los órganos internos se   ...
VELOCIDADEs la capacidad de realizar uno o variosmovimientos en el menor tiempo posible.TIPOS DE VELOCIDAD. Velocidad de ...
¿CÓMO NOS BENEFICIA SU ENTRENAMIENTO? Mejora del funcionamiento y la eficacia del sistema  cardiovascular y respiratorio....
FLEXIBILIDAD    Podemos entender la flexibilidad como la    capacidad de extensión máxima de un    movimiento en una artic...
¿CÓMO NOS BENEFICIA SU ENTRENAMIENTO?   Se incrementa el recorrido de las articulaciones. Esto    es posible gracias a qu...
COORDINACIÓN    Coordinación es el control neuromuscular del    movimiento; la capacidad de controlar todo acto    motor.T...
¿CÓMO NOS BENEFICIA SU ENTRENAMIENTO? Los ejercicios de coordinación, tienen como objeto  potenciar diferentes capacidade...
BENEFICIOS GENERALES
BENEFICIOS EN EL SISTEMACARDIO-RESPIRATORIO El músculo mas importante delcuerpo es el corazón. Con elejercicio se muscula ...
BENEFICIOS EN EL SISTEMA    CARDIO-RESPIRATORIO Con el ejercicio, fortalecemos todos losmúsculos, también los que se encar...
BENEFICIOS EN LOS MÚSCULOS     Y EN LOS HUESOS.   Aumenta la mas muscular y por    consiguiente la fuerza.   Los músculo...
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Capacidades fisicas

  1. 1. TRABAJO PRESENTADO POR: JUAN CAMILO BETANCOURT MONSALVE JUAN GUILLERMO CAICEDO MARTINEZ JULIO CESAR CHARRY CRUZ JORGE IVAN VASQUEZ 11-1
  2. 2. CAPACIDADES FÍSICAS Son aquellos caracteresque alcanzado, mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en práctica cualquier actividadfísico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo.
  3. 3. RESISTENCIA Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. TIPOS DE RESISTENCIA:  Resistencia aeróbica.(la energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxígeno). Ejemplo-Carrera de 10.000 m Resistencia anaeróbica.(sin la utilización de oxígeno). Ejemplo-Carrera de 50 m
  4. 4. ¿CÓMO NOS BENEFICIA SU ENTRENAMIENTO? Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción. Mediante el desarrollo de la resistencia anaeróbica aumentamos el grosor de la pared del corazón y mediante la aeróbica aumentamos el tamaño del corazón: aumento del tamaño de las aurículas y ventrículos. Fortalecer y engrosar las paredes del corazón. Disminuye la frecuencia cardíaca, el corazón es más eficiente. Mejora e incrementa la capilarización con un mejor y más completo intercambio de oxígeno. Incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar. Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación(hígado, riñones, etc.)para eliminar sustancias de desecho. Fortalece el sistema muscular
  5. 5. FUERZA Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo.TIPOS DE FUERZA: Estática: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo.Ejemplo-levantamiento de peso. Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta(máxima),rápida o explosiva (fuerza- velocidad), fuerza resistencia.Ejemplo-lanzamiento de balones medicinales.
  6. 6. ¿CÓMO NOS BENEFICIA SU ENTRENAMIENTO? Al desarrollar los músculos y la fuerza de los mismos, los órganos internos se mantienen en sus correctas posiciones y su funcionamiento se optimiza, mejorando la digestión, el transito intestinal, la respiración y la salud cardiovascular. Mejora la postura, porque los músculos implicados en el mantenimiento de la posición erguida se encuentran bien tonificados. Aumenta el gasto de calorías, al incrementar la masa muscular se eleva el metabolismo basal y el cuerpo quema más calorías, aún estando en reposo. Previene lesiones, ya que unos músculos fuertes y desarrollados no sólo protegen a las articulaciones, sino que ejecutan de mejor manera cada movimiento evitando molestias por malas posturas, y resisten en mayor medida trabajos intensos, lo cual reduce el peligro de ciertas sobrecargas. Mejora la apariencia física, porque no sólo favorece la correcta postura corporal sino que tonifica evitando flaccidez y ubica de mejor manera cada uno de los músculos, que al estar firmes, mantienen su posición adecuada.
  7. 7. VELOCIDADEs la capacidad de realizar uno o variosmovimientos en el menor tiempo posible.TIPOS DE VELOCIDAD. Velocidad de reacción. Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible.Ejemplo-Carreras por parejas de unos 20 metros. Velocidad de desplazamiento. Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.Ejemplo-Carrera de 100 m lisos.
  8. 8. ¿CÓMO NOS BENEFICIA SU ENTRENAMIENTO? Mejora del funcionamiento y la eficacia del sistema cardiovascular y respiratorio. Mejora del tono muscular. Incrementa notablemente la masa muscular provocando una mayor capacidad para resistir esfuerzos de corta duración. Disminución del tiempo de reacción ante un determinado estímulo. Mejora la velocidad de ejecución de un gesto concreto. Indirectamente desarrolla otros aspectos como la coordinación y la fuerza.
  9. 9. FLEXIBILIDAD Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.TIPOS DE FLEXIBILIDAD: Flexibilidad estática. Está referida al grado de flexibilidad alcanzado con movimientos lentos y realizados con ayuda.Ejemplo- De pie con las piernas rectas intentar llegar al suelo sin doblarlas. Flexibilidad dinámica. Conseguida sin ayuda, es la implicada en la mayoría de movimientos propios de cualquier deporte o actividad física.Ejemplo-Al intentar coger un rebote en baloncesto.
  10. 10. ¿CÓMO NOS BENEFICIA SU ENTRENAMIENTO? Se incrementa el recorrido de las articulaciones. Esto es posible gracias a que los ligamentos y la cápsula articular que protegen las articulaciones se vuelven más extensibles. Aumenta la capacidad de elongación de los músculos, reduciendo así, la posibilidad de lesionarse. Contribuye a aliviar tensiones, a combatir el estrés, a relajarnos. Retrasa los efectos del envejecimiento de las articulaciones. La flexibilidad corporal es la única cualidad física involutiva, es decir que disminuye con la edad. Por eso, las personas que pierden la flexibilidad muy pronto, pueden sufrir enfermedades articulares y musculares.
  11. 11. COORDINACIÓN Coordinación es el control neuromuscular del movimiento; la capacidad de controlar todo acto motor.TIPOS DE COORDINACIÓN: Óculo manual. Aquí englobamos los movimientos en los que se establece una relación entre un elemento y nuestros miembros superiores.Ejemplo-Golpear con un bate de béisbol una pelota. Óculo-pie. Comprende los movimientos en los que se establece una relación entre un elemento y nuestros miembros inferiores.Ejemplo-Realizar un control con el pie con un balón de fútbol.
  12. 12. ¿CÓMO NOS BENEFICIA SU ENTRENAMIENTO? Los ejercicios de coordinación, tienen como objeto potenciar diferentes capacidades en los que practican deportes con pelota. Una de ellas es la orientación, la cual nos permitirá sincronizar la trayectoria del objeto, en relación al movimiento de nuestro cuerpo. Igualmente, los ejercicios de coordinación estimulan la capacidad de acoplamiento, la cual hace posible que durante una actividad deportiva nuestro cuerpo actúe de manera conjunta, en busca de un objetivo.
  13. 13. BENEFICIOS GENERALES
  14. 14. BENEFICIOS EN EL SISTEMACARDIO-RESPIRATORIO El músculo mas importante delcuerpo es el corazón. Con elejercicio se muscula (aumentala masa muscular), se fortalece(aumenta la fuerza) y pierdela grasa que lo rodea. Por lo quecada latido es más potente ypuede trasladar más sangre alresto del organismo. Siconseguimos un corazón másgrande, más fuerte y con menosgrasa, estamos haciendo unamejora considerable.Un corazón más grande: podráimpulsar más sangre en cadalatido. Un corazón mas fuerte:podrá impulsar con máspotencia la sangre. Un corazónmenos graso: será más eficienteen cada latido.
  15. 15. BENEFICIOS EN EL SISTEMA CARDIO-RESPIRATORIO Con el ejercicio, fortalecemos todos losmúsculos, también los que se encargan dellenar y vaciar de aire lospulmones, haciendo que en cadarespiración podamos tomar más aire conmenos gasto energético, haciendola respiración mas eficiente, aumentando laoxigenación y reduciendo el estrés de estosmúsculos respiratorios.Aumenta la superficie de transmisión deloxigeno a la sangre, esto se produce poruna mayor capilarización y por un mayornúmero de alvéolos en funcionamiento.Aumenta nuestra capacidad pulmonar ylimpia nuestros pulmones. El proceso devaciado y llenado se realiza menosdificultosamente. Cuando necesitemos unamayor aportación de oxigeno, nuestrospulmones podrán llevar a cabo esatarea, sin toses y sin ahogamientos
  16. 16. BENEFICIOS EN LOS MÚSCULOS Y EN LOS HUESOS. Aumenta la mas muscular y por consiguiente la fuerza. Los músculos aumentan la resistencia a la fatiga, lo que permite aguantar mejor los quehaceres diarios. Los músculos y la reacciones se vuelven mas rápidas, haciendo que se sienta uno mas ágil y grácil. Los huesos se hacen más gruesos, se vuelven más resistentes a la caídas El aumento general de la fuerza, de la resistencia, del equilibrio y de la agilidad reduce considerablemente la caídas traumáticas y las lesiones posturales

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