La coordinación es una capacidad física esencial que complementa las habilidades deportivas al permitir realizar movimientos precisos y ordenados. Existen diferentes tipos de coordinación, como la segmentaria, dinámica general y espacial, que se relacionan con la ejecución de gestos técnicos y dependen de factores como la velocidad, el entrenamiento y las cualidades físicas. Para entrenar la coordinación, se deben considerar aspectos como la variación, precisión y motivación, además de utilizar ejercicios adecuados al nivel del grupo.

1. D. T. Juan Bosco Ramón
LEFyD
UNID Cancún

2.  “Setrata del
aprendizaje, conducción
y adaptación de
movimientos” (Peter
Schreiner)

3.  La coordinación es una capacidad física
complementaria que permite al deportista
realizar movimientos ordenados y dirigidos
a la obtención de un gesto técnico.

4. Es decir, la coordinación complementa a las
capacidades físicas básicas para hacer de los
movimientos, gestos deportivos.
Podemos hacer cualquier tipo de movimientos:
rápidos (velocidad);
durante mucho tiempo (resistencia);
desplazar objetos pesados (fuerza).
Para "convertir" estos movimientos en
gestos técnicos, se necesita una buena
coordinación.

5.  Coordinación segmentaria.- Se refiere a los
movimientos que realiza un segmento -brazo,
pierna- y que pueden estar relacionados con
un objeto: balón, pelota, implemento, etc...
Diferenciaremos dos tipos de coordinación
segmentaria:
 Coordinación óculo - pédica.- los movimientos
los organizamos con las piernas (pie) y los ojos
(óculo), como en fútbol; y
 Coordinación dinámica general.- intervienen
los brazos y manos, con los ojos, como en
baloncesto.

6.  Coordinación dinámica general.- Los movimientos son
dirigidos y están sincronizados afectando a todo el cuerpo,
desde los pies hasta la visión, pasando por tronco y brazos o
manos. En el gesto del salto, tanto vertical, como horizontal,
la correcta contracción y relajación secuenciada y
ordenada de los músculos aumentará la marca. Por
ejemplo, el patrón motriz del gesto deportivo de
lanzamiento de peso, en el que la coordinación será la que
sume inercias y fuerzas para mandar el objeto lo más lejos
posible.
 Coordinación Espacial.- Los movimientos son ajustados para
adaptarse al desplazamiento de un móvil y / o al de los
demás deportistas, cuyas trayectorias se producen en un
espacio.

7.  La velocidad de ejecución.
 Los cambios de dirección y sentido.
 El grado de entrenamiento.
 La altura del centro de gravedad.
 La duración del ejercicio.
 Las cualidades psíquicas del individuo.
 Nivel de condición física.

8.  La elasticidad de músculos, tendones y
ligamentos.
 Tamaño de los objetos (si son utilizados).
 La herencia.
 La edad.
 El grado de fatiga.
 La tensión nerviosa.

9.  Orientación espacial
 Diferenciación Cinestésica
 Equilibrio
 Reacción
 Ritmo

10. Los aspectos más importantes en
el entrenamiento de la coordinación:
 Variación
 Precisión y corrección
 Concentración
 Motivación
 Los ejercicios tienen que corresponder
con el nivel del grupo

11.  Use ejercicios de Coordinación en el
calentamiento.
 Trabaje la Coordinación sin fatiga.
 Plantee retos.
 Procure que el atleta se divierta.