La agilidad es la capacidad de aprender rápidamente movimientos difíciles y reaccionar rápidamente a situaciones cambiantes con movimientos adecuados. Se desarrolla a través del entrenamiento mediante la formación de nuevos movimientos basados en los existentes, lo que permite al atleta aprender nuevos movimientos más fácilmente y reaccionar rápidamente. Los ejercicios de agilidad son importantes para todos los deportes y deben incluirse en el entrenamiento, comenzando con ejercicios más fáciles

1. AGILIDAD FÍSICA

2. ¿QUE ES LA
AGILIDAD?


Es la capacidad de aprender en corto tiempo
movimientos de una difícil ejecución, así como de
reaccionar rápidamente con movimientos adecuados
ante situaciones cambiantes.

3. SURGIMIENTO DE LA
AGILIDAD


Los movimientos deportivos muchas veces resultan difíciles en su
realización. Mediante las corrientes nerviosas se siempre determinados
músculos en la sucesión y en el momento requerido para el desarrollo del
movimiento. Es necesaria una compleja conexión de las bandas nerviosas
responsables de esos músculos en el sistema nervioso central (SNC), para
que ocurra una acción conjunta de los músculos que resulte adecuada y
correcta. Este proceso se denomina coordi-nación.
Los nuevos movimientos se forman sobre la base de
otros viejos ya existentes. Por lo tanto, mediante el
entrenamiento se aumenta progresiva-mente el
caudal de movimientos. A través de ellos, el
deportista aprende nuevos movimientos no sólo
con mayor facilidad y rapidez, sino que está en
condiciones de reaccionar con movimientos
ade-cuados ante situaciones competitivas
rápidamente cambiantes.

4. EJEMPLOS

 En el juego de balompié por ejemplo el
jugador debe acondicionarse
constantemente a la nueva situación del
juego.
 El luchador debe responder inmediatamente
al ataque del contrario con un eficiente
movimiento de retroceso y pasar al contraataque lo más rápidamente posible.
 En las carreras de esquí el corredor debe
reaccionar a las condicio-nes cambiantes de
la nieve y del tramo de la carrera mediante
movi-mientos adecuados.
 El corredor de 5000 metros debe estar en
con-diciones de proteger su cuerpo de un
Tropezón con un movimiento de equilibrio.

5. DESARROLLO DE LA
CORRECTA AGILIDAD

 Las personas más ágiles tienen un mayor éxito
en el deporte. Pero la agilidad sólo la alcanzas
mediante el entrenamiento. Todo atleta debe
realizar ejercicios de agilidad para el
mejoramiento de la multilateralidad de los
movimientos. Muchos son los ejercicios
apropiados para ello. Pero en cada disciplina
deportiva hay de-terminados ejercicios de
agilidad, que son típicos para el curso del
movimiento de una disciplina, así como por
ejemplo ejercicios de agilidad con la pelota
para las disciplinas deportivas de juegos con
pelota

6. ENTRENAMIENTO
CORRECTO

 Realizar los ejercicios de agilidad tan rápido como
sea posible. Descansar entre los ejercicios si se nota
cansancio.
 En la sesión de entrenamiento los ejercicios de
agilidad tienen su lugar al comienzo de la parte
principal después de los ejercicios de movilidad.
 Escoger cada vez ejercicios más difíciles para el
entrenamiento y analizar cómo pueden modificarse
para hacerlos más complejos.
 Preocuparse por la variedad y de tiempo en tiempo
incluir nue-vos ejercicios en el programa (plan). Crear
uno mismo ejercicios adecuados.
 Verificar cada determinado tiempo el estado de salud
de la persona. Utilizar para el autocontrol la carrera
de obstáculos.
 Analizar qué ejercicios de agilidad son especialmente
adecuados para la disciplina deportiva de la persona.

7. AUTOCONTROL

 Realizar con regularidad la
carrera de agilidad como una
prueba.
 Medir el tiempo que se necesita
para vencer la distancia.
 Atender a que sean las mismas
distancias y los espacios entre
los obstáculos.
 Anotar el tiempo de la primera
carrera allí donde está la flecha
y completar ahora la tabla
añadiendo los valores
enseguida.