El documento habla sobre la importancia del estiramiento para preparar los músculos antes de un mayor esfuerzo físico y aumentar la flexibilidad. Explica que el estiramiento consiste en ejercicios suaves que alargan los músculos más allá de su posición de reposo, lo que trae beneficios para la salud y la condición física. También describe las diferentes secciones del documento como la tarea de repetición, el proceso de realizar cada estiramiento durante 20 segundos, y las conclusiones sobre los beneficios del esti

1. Estiramiento

2. Introducción
El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios
suaves y mantenidos para preparar los músculos para un
mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en
las articulaciones. Es el alargamiento del músculo, más allá
del que tiene en su posición de reposo, que resulta muy
beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que
trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado,
obteniendo un resultado óptimo.

3. Tarea de repetición
En este proceso al estudiante se le entregara
una ficha con dibujos donde se le explicara
cada estiramiento especifico, en cada
extremidad del cuerpo, técnica de
respiración, nivel de intensidad.

4. Proceso
Realizar cada estiramiento como lo indica la
siguiente tabla, deteniéndose 20 segundos
por cada estiramiento.

5. Recursos

6. Evaluación

7. Conclusión
• Aumenta el rango articular.
• Aumenta la flexibilidad del músculo de la entrepierna y
tendón, fascias, ligamentos, cápsula articular y piel.
• Ayuda al ritmo cardíaco.
• Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
• Evita las lesiones deportivas más comunes.
• Mejora la coordinación de músculos agonistas-
antagonistas.
• Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.
• Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión del
músculo de la entrepierna.