Estiramiento
IntroducciónEl estiramiento hace referencia a la práctica de ejerciciossuaves y mantenidos para preparar los músculos para...
Tarea de repeticiónEn este proceso al estudiante se le entregarauna ficha con dibujos donde se le explicaracada estiramien...
ProcesoRealizar cada estiramiento como lo indica lasiguiente tabla, deteniéndose 20 segundospor cada estiramiento.
Recursos
Evaluación
Conclusión• Aumenta el rango articular.• Aumenta la flexibilidad del músculo de la entrepierna y  tendón, fascias, ligamen...
Próxima SlideShare
Cargando en…5
×

Estiramientos

580 visualizaciones

Publicado el

Ficha para estirar antes y después del entrenamiento.

1 comentario
0 recomendaciones
Estadísticas
Notas
  • Sé el primero en recomendar esto

Sin descargas
Visualizaciones
Visualizaciones totales
580
En SlideShare
0
De insertados
0
Número de insertados
5
Acciones
Compartido
0
Descargas
14
Comentarios
1
Recomendaciones
0
Insertados 0
No insertados

No hay notas en la diapositiva.

Estiramientos

  1. 1. Estiramiento
  2. 2. IntroducciónEl estiramiento hace referencia a la práctica de ejerciciossuaves y mantenidos para preparar los músculos para unmayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento enlas articulaciones. Es el alargamiento del músculo, más alládel que tiene en su posición de reposo, que resulta muybeneficioso para la salud y para ponerse en forma ya quetrabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado,obteniendo un resultado óptimo.
  3. 3. Tarea de repeticiónEn este proceso al estudiante se le entregarauna ficha con dibujos donde se le explicaracada estiramiento especifico, en cadaextremidad del cuerpo, técnica derespiración, nivel de intensidad.
  4. 4. ProcesoRealizar cada estiramiento como lo indica lasiguiente tabla, deteniéndose 20 segundospor cada estiramiento.
  5. 5. Recursos
  6. 6. Evaluación
  7. 7. Conclusión• Aumenta el rango articular.• Aumenta la flexibilidad del músculo de la entrepierna y tendón, fascias, ligamentos, cápsula articular y piel.• Ayuda al ritmo cardíaco.• Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.• Evita las lesiones deportivas más comunes.• Mejora la coordinación de músculos agonistas- antagonistas.• Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.• Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión del músculo de la entrepierna.

×