1. Educación Física. El equilibrio.
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DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA.
BLOQUE DE CONTENIDOS: CUALIDADES
MOTRICES.
CONTENIDO: EL EQUILIBRIO.
ESQUEMA:
1. Definición.
2. Tipos de equilibrio:
2.1. equilibrio estático.
2.2. equilibrio dinámico.
3. Factores que condicionan el equilibrio:
3.1. centro de gravedad.
3.2. base de sustentación.
3.3. proyección del centro de gravedad sobre la base de
sustentación.
4. Información corporal sobre el equilibrio:
4.1. oído interno.
4.2. planta de los pies.
4.3. vista.
5. El re-equilibrio:
5.1. reajuste del centro de gravedad.
5.2. movimiento segmentos corporales.
1. DEFINICIÓN DE EQUILIBRIO.

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Es la capacidad de mantener una posición corporal equilibrada,
sin caernos al suelo, durante la realización de movimientos o
mientras mantenemos una determinada posición.
2. TIPOS DE EQUILIBRIO.
2.1. Equilibrio estático:
Es aquél en el que debemos conservar el equilibrio
manteniendo una determinada posición, sin realizar ningún tipo
de movimiento (por ejemplo, la posición del “flamenco”).
2.2. equilibrio dinámico:
Es aquél en el que debemos conservar el equilibrio realizando
movimientos con todo el cuerpo o parte de él (por ejemplo, giros
y saltos).
3. FACTORES QUE CONDICIONAN EL EQUILIBRIO.
3.1. centro de gravedad:
Es el punto del cuerpo humano desde donde parten todos los
movimientos para equilibrarnos. Coincide aproximadamente
con el ombligo.
Mientras más alto esté, menos equilibrio tendremos.
3.2. Base de sustentación:
Es el espacio de suelo delimitado por los apoyos del cuerpo que
tengamos (por ejemplo, haciendo el pino sería el espacio que

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hay entre una mano y otra. Cuando estamos de pie, el espacio
que hay entre ambos pies).
3.3. Proyección del centro de gravedad sobre la base de
sustentación.
Es como si partiendo del centro de gravedad (ombligo)
trazáramos una línea imaginaria perpendicular al suelo.
Si esa línea cae dentro de la base de sustentación estaremos
en equilibrio. Si cae fuera perderemos el equilibrio.
Cuando la proyección del centro de gravedad cae en el centro
de la base de sustentación tendremos el máximo equilibrio. A
medida que se va desplazando hacia fuera vamos teniendo
menos equilibrio, y cuando esté fuera nos caeremos al suelo.
4. INFORMACIÓN CORPORAL SOBRE EL EQUILIBRIO
4.1. Oído interno:
La posición de la cabeza me da información sobre el grado de
equilibrio: en el oído interno (“laberinto”) hay unos cilios
(especie de “pelillos”) que forman un determinado ángulo con
un líquido. Al realizar movimientos los cilios se mueven, pero el
líquido permanece siempre igual (nivel paralelo al suelo),
apareciendo un reflejo que alinea la cabeza con el tronco,
ayudando al equilibrio corporal.
4.2. Planta de los pies:
Tienen unos receptores que actúan de la siguiente forma:
cuando nos caemos hacia un lado, hacemos fuerza con la parte
contraria del pie, ayudando a conservar el equilibrio.
4.3. Vista:
Al mirar la posición de mi cuerpo obtengo información sobre el
grado de equilibrio que tengo en ese momento. Por eso, con los
ojos cerrados tengo más facilidad para caerme.

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5. EL RE-EQUILIBRIO
Es la capacidad de volver a equilibrarme tras un desequilibrio
previo (cuando estoy a punto de caerme pero consigo
equilibrarme de nuevo).
5.1. Reajuste del Centro de Gravedad:
Se consigue variando la altura del centro de gravedad con
respecto al suelo: cuando voy a caerme tiendo a agacharme
para conservar el equilibrio.
5.2. Movimiento de los segmentos corporales:
Se consigue realizando movimientos con brazos, piernas y
tronco. Cuando voy a caerme hacia un lado, extiendo el brazo y
la pierna del lado contrario para no perder el equilibrio.