Este documento define el equilibrio y describe sus factores. Define el equilibrio como la capacidad de mantener la posición del cuerpo contra la gravedad. Explora factores neurológicos, biomecánicos y psicológicos que contribuyen al equilibrio, incluida la percepción vestibular, el sistema nervioso, la base de sustentación y el centro de gravedad. Además, distingue entre equilibrio estático y dinámico.

1. EQUILIBRIO

2. YENNYFER ANDREA SERNA GRANJA
Servicio Nacional de Aprendizaje
Tecnología en Actividad Física
Comercio y Turismo
Armenia, Quindío

3.  Las cualidades motrices: son las que organizan
y regulan el movimiento, es decir, lo controlan.
Se encargan de dosificar los esfuerzos
musculares en función de la tarea que se va a
realizar, y ejercen el control del movimiento para
que éste sea eficaz y responda a lo que se
pretende. Por este motivo se les denomina
cualitativas puesto que dan calidad a la
ejecución del movimiento regulado por el
Sistema Nervioso.
 En todas las actividades físico-deportivas, el
equilibrio desempeña un papel muy importante
en el control corporal. Un equilibrio correcto es
la base fundamental de una buena coordinación
dinámica general y de cualquier actividad
autónoma de los miembros superiores e
inferiores.
 El equilibrio podría definirse como “el
mantenimiento conveniente de la situación de
los distintos segmentos del cuerpo y de la
globalidad de éste en el espacio”.

4. CONCEPTOS DE EQUILIBRIO
 La capacidad para asumir y sostener cualquier parte del cuerpo, contra la ley de la gravedad. (Mosston 1968)
 El ajuste del control del cuerpo, con respecto a la fuerza de la gravedad. (Lawther, 1983)
 Capacidad de controlar el propio cuerpo, recuperar la correcta postura y los factores desequilibrantes. (Castañer y
Camerino, 1991)
 En el ámbito de la biomecánica el equilibrio significa mantener el cuerpo en unas posiciones determinadas, sin
perderlas (Aguado 1993)

Un cuerpo está en equilibrio cuando la suma de todas las fuerzas y momentos que actúan sobre él, es igual a
cero. (Romero, 1995)

Término genérico que describe la dinámica de la postura corporal para prevenir las caídas, relacionado con las
fuerzas que actúan sobre el cuerpo y las características inerciales de los segmentos corporales. (Winter, 1995)
 Mantenimiento de la postura mediante correcciones que anulen las variaciones de carácter exógeno o endógeno.
(Contreras, 1998)
 El equilibrio es una condición básica de la organización psicomotora, ya que implica una multiplicidad de ajustes
posturales antigravitatorios que dan soporte a cualquier soporte motriz. (Da Fonseca, 1998)
 Habilidad para mantener el cuerpo compensado, tanto en posiciones estáticas como dinámicas. (Torres, 2005)

5. FACTORES DEL EQUILIBRIO
Lozano Trujillo, Mª Jesús
Martín Acosta, Fátima
Molina Delgado, Miqueas
Sánchez Villanueva, Rosa

6. Sólo con el esfuerzo combinado de los factores
neurológicos: la percepción vestibular (sensaciones
visuales, propiocepción y oído) y el sistema
nervioso (médula espinal y el cerebro), los factores
biomecánicos (base de sustentación, centro de
gravedad, altura del centro de gravedad, fuerzas
que tratan de desequilibrar un individuo) y los
factores psicológicos (experiencia, seguridad y
confianza) puede materializarse la función del
equilibrio (Magnus y Kleijn, 1924)

7. FACTORES NEUROLÓGICOS /
Biológicos (Vayer, 1982)
Percepción vestibular
Es la capacidad perceptivo motriz del equilibrio se consigue gracias a
la información que llega a nuestro cerebro mediante tres vías distintas:

Sentido del ojo: sensaciones visuales.

Cinestésicas o propioceptivos: es la información que nos
llega desde las articulaciones para indicarnos la posición de las
distintas partes o segmentos de nuestro cuerpo.

El oído: es el órgano responsable no sólo de la audición sino
también del equilibrio; los dos órganos internos involucrados en
éste son el laberinto y los canales semicirculares.
Sistema nervioso
 Médula espinal: su función es regular y coordinar la postura tanto
en ambiente estático como dinámico.

Cerebro: el oído interno se comunica con la parte posterior del
cerebro y conjuntamente controlan el equilibrio.

8. FACTORES BIOMECÁNICOS
 Base de sustentación (B.S.): es el polígono que circunscribe
las partes del cuerpo en contacto con la superficie de apoyo.
 Centro de gravedad (C.G.): es el punto de aplicación de la
resultante de todas las fuerzas que actúan sobre las distintas
masas de un cuerpo.
 Altura del centro de gravedad: cuando más cerca se sitúe
el centro de gravedad de la base de sustentación, mayor será
la estabilidad de un cuerpo.
 Fuerzas que tratan de desequilibrar un cuerpo: estas
fuerzas
pueden
ser
los
elementos, compañeros, gravedad, etc.

9. FACTORES PSICOLÓGICOS
 Experiencia: conjunto de las comunicaciones
ser - mundo asumidas por el sujeto y la manera
en que han sido vivenciadas y varía según la
edad, del sexo, de los datos afectivos y
relacionales, del modo de vida, del entorno
ecológico, de las posibilidades de acción…
 Seguridad y confianza: interfiere la relación
individuo – ambiente para afrontar los retos.

10. TIPOS DE EQUILIBRIO
La mayoría de los autores (Álvarez del
Villar, 1983), distinguen dos tipos de equilibrios
(López, 2004):
 Equilibrio estático: (equilibrio postural) es la
capacidad de mantener una postura sin
movimiento, éste se mantiene gracias a los reflejos
de equilibración, que son el resultado de relaciones
propioceptivas. El equilibrio estático es el fundamento
del equilibrio dinámico.
 Equilibrio dinámico: Siempre se asocia al
desplazamiento, ya que cuando éste existe se debe ir
cambiando de postura manteniendo en cada una de
ellas una posición transitoria de equilibrio.

11. Algunos autores distinguen dentro de este
equilibrio dos tipos (López, 1992)
 Reequilibrio:
mantener
la
posición
equilibrada del cuerpo, durante la actividad y
recuperar la posición correcta equilibrada
después de la acción motriz.
 Equilibración: mantenimiento de actividades
y acciones con objetos relacionados con
nuestro cuerpo (equilibrar y transportar
objetos con diferentes partes del cuerpo).

12. Por otra parte, el equilibrio se puede dividir en tres
categorías (Gutiérrez, 1999)
 Equilibrio estable: cuando los momentos o fuerzas
desestabilizadoras producen un desplazamiento en el
sistema, obligando a éste a recuperar su posición
original de equilibrio.
 Equilibrio inestable: cuando los momentos o
fuerzas
desestabilizadoras
producen
un
desplazamiento al sistema que le obliga a separarse
de su posición de equilibrio inicial.
 Equilibrio indiferente: en este caso, las fuerzas
desestabilizadoras no tienen ningún efecto sobre la
estabilidad en el equilibrio de un cuerpo, el cuerpo
sigue manteniendo su posición de equilibrio.

13. BIBLIOGRAFÍA
 Cipriano; Romero; Cerezo; Lozano T., María J.; Martín A., Fátima; Molina
D., Miqueas; Sánchez V., Rosa; EDUCACIÓN FÍSICA Y SU DIDÁCTICA I: EL
EQUILIBRIO; 2009 – 2010, Páginas 4 - 9.
 Izquierdo R., Miguel; ISBN 178-84-9835-023-4, Madrid, 2008, BIOMECÁNICA Y
BASES NUEROMUSCULARES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE;
Editorial Médica Panamericana S.A., Páginas 260 – 279.
 O’Farril H., A.; Santos B., A.; Del Pino S., C.; Fuentes P., M.; GIMNASIA
RÍTMICA, Segunda Edición, 2000, Editorial Pueblo y Educación, Mosquitos
Editores, Santiago de Chile, Páginas 111 – 120.
 Platanow, Vladimir N.; Bulatova, Marina; LA PREPARACIÓN FÍSICA, Cuarta
Edición, 2007, Editorial Paidotribo, España, Páginas 215 – 217.

15. VIVIR EN EQUILIBRIO