2. CONCEPTO:
 El autocuidado de
la mujer en el
climaterio consistirá
en los cuidados de
la salud que ella
tenga consigo
misma. Incluyendo
las decisiones que
deberá tomar para
adoptar nuevos
estilos de vida.

3. OBJETIVOS:
1°promover a las mujeres a participar en
programas preventivos y de atención de la
salud en el climaterio.
2°concientizar sobre la importancia del
autocuidado.
3°modificar factores de riesgo durante el
climaterio.

4. Ámbitos que compromete:
 -alimentación.
 -Actividad física-ejercicios.
 -pruebas de salud.
 -abandonar habito nocivos.

5. Alimentación:
 La menopausia, se
asocia a cambios
importantes en la
composición
corporal,
disminuyendo la
masa magra al
mismo tiempo que
aumenta la grasa
y tejido adiposo
abdominal.se
traduce en una
reducción de las
necesidades
energéticas.

6.  una dieta saludable correspondiente a
aquella que contiene una cantidad
suficiente a aquella que contiene una
cantidad suficiente de energía
,nutrientes y otros que permitan prevenir
deficiencia o excesos nutricionales.

7. Guías de alimentación en el climaterio:
 Consumir diferentes tipos de alimento
durante el día.
 Aumentar el consumo de frutas, verduras y
legumbres.
 Disminuir las grasas de origen animal.
 Reducir el consumo de sal.
 Moderar el consumo de azúcar.
 Incrementar el consumo de agua.

8. Entre los estudios de seguimiento de salud en
esta etapa se encuentran:
 Perfil lipídico.
 Glicemia.
 Toma de papanicolau.
 Examen mamario,
instruyendo y
fomentando el
autoexamen.

9.  Perfil hormonal: FSH, LH, estradiol.
 Ecografía transvaginal, para evaluar línea
endometrial y patología ovárica.
 Mamografía basal a partir de los 40 años.
 Densitometría ósea.

10. Una vez determinados los riesgos individuales
de una mujer, aconsejarla A reducir tales
riesgos:
 Insistir en que deje de fumar.
 Que pierda de peso.
 Que tenga una dieta baja en grasas.
 Que limite el consumo de alcohol y cafeína.
 Si se sospecha de violencia enviarla a donde
la puedan apoyar.