Este es un resumen de los once módulos estudiados, del curso de psicología de la felicidad de la Universidad Privada del Norte –WA.

1. FACULTAD DE INGENIERÍA
CARRERA DE INGENIERIA CIVIL
BITÁCORA DIGITAL DE PSICOLOGIA DE LA
FELICIDAD
CURSO: PSICOLOGÍA DE LA FELICIDAD
CÓDIGO DE CLASE: 23183665
CICLO: I
ALUMNO: CHOMBA SORIANO, CARLOS EDUARDO
DOCENTE: ARANAGA ZAVALETA, DAVID MANUEL

2. MÓDULO 1:
BIENESTAR Y FELICIDAD
ENFOQUE FILOSÓFICO Y RELIGIOSO

3. EL BIENESTAR Y LA FELICIDAD
FELICIDAD
FELICIDAD
Es una emoción que se produce en la persona
cuando cree haber alcanzado una meta deseada
La variabilidad en los niveles de felicidad
depende :
• Factores genéticos.
• Factores asociados a objetivos y deseos.
• Factores socio ambientales.
NOTA: La felicidad, en tanto que se entiende como un estado
emocional y auto percibido, es un estado subjetivo

4. EL BIENESTAR Y LA FELICIDAD:
FELICIDAD EN LA REFLEXIÓN FILOSÓFICA
FILOSOFÍA OCCIDENTAL EUDEMONISMO Y HEDONISMO: LA FELICIDAD
PARA ARISTÓTELES Y PARA EPICURO
Ser feliz es autor realizarse, alcanzar las metas
propias de un ser humano (eudemonismo),
postura defendida por Aristóteles
Ser feliz es ser autosuficiente, valerse por sí
mismo sin depender de nada ni de nadie
(cinismo y estoicismo).
Ser feliz es experimentar placer intelectual y
físico y conseguir evitar el sufrimiento mental
y físico (hedonismo). Es la postura que
defiende Epicuro.
Aristóteles sostiene que todos los hombres están de
acuerdo en llamar felicidad a la unidad presupuesta de
los fines humanos, el bien supremo, el fin último.
Para Aristóteles estos no son más que bienes externos
que no son perseguidos por sí mismos, sino por ser
medios para alcanzar la felicidad.
Para Aristóteles la felicidad humana se basa en la
autorrealización dentro de un colectivo humano,
adquirida mediante el ejercicio de la virtud

5. EL BIENESTAR Y LA FELICIDAD:
SEGÚN LA RELIGIÓN
Para las religiones teístas, la felicidad solo se logra en la unión
con Dios, y no es posible ser feliz sin esta comunión.
Para el cristianismo, por ejemplo, la felicidad se expresa en la
vivencia de las bienaventuranzas y las enseñanzas de la
Biblia(especialmente los evangelios) y en el seguimiento y
comunión con Cristo.
El budismo, una escuela filosófica no religiosa (no teísta),
considera que la felicidad duradera se alcanza al erradicar el
anhelo ansioso, que implica evitar compromisos con los demás,
lo que a su vez se consigue solo al "despertar" de la ilusión del
"yo", es decir, el mantenerse alerta y exento de la naturaleza de
la vida y la existencia, a través de una postura pasiva, no
participativa, de la conservación de la vida.
Cristianismo
Budismo

6. EL BIENESTAR Y LA FELICIDAD:
ENFOQUE PSICOLÓGICO
CONCEPTUALIZACIÓN: Ser feliz significa encontrarse en un estado
mental de bienestar compuesto de emociones positivas, desde alegría
hasta placer
APORTE DE LA PSICOLOGÍA
Se dedica a recoger hechos sobre la conducta y la experiencia, y a
organizarlos sistemáticamente
En la psicología contemporánea, el Dr. Seligman (2011) entiende a
la felicidad como vida placentera, significativa y de compromiso que
es complementada , por las relaciones de calidad que una persona
tiene, así como por sus éxitos y logros.
También sabemos la fórmula matemática o los factores que
determinan nuestra felicidad (SWB) :
 Los genes determinan nuestra felicidad en un 50%
 10% está determinada por las circunstancias que nos
rodean.
 40% restante está desencadenado por las actividades
que hacemos a diario
NOTA- Necesidades esenciales para ser felices:
bienestar, vivir en un medio adecuado, placer, adecuadas relaciones, afán
de superación, compromiso, éxito y logro, estima y elasticidad.

7. FUNDAMENTOS E HISTORIA DE LA PSICOLOGÍA
POSITIVA
ANTECEDENTES E HISTORIA DE LA
PSICOLOGÍA POSITIVA
CONSTRUCTOS DE LA PSICOLOGÍA POSITIVA
 El origen de la psicología positiva ocurrió en
1998 con el discurso inaugural de Martin
Seligman como presidente de la American
Psychological Association.
 Pero solo hasta el 2000 que ya se la considero
oficialmente gracias a un artículo.
 Sin embargo la psicología había estado
siempre dirigida hacia el estudio de la
enfermedad en detrimento de los aspectos
positivos.
 Ya entrados en el siglo xx, las ciencias
sociales y la psicología comienzan a entablar
relaciones con un enfoque más salugénico.
BIENESTAR PSICOLÓGICO / FELICIDAD
La felicidad y el bienestar son los resultados que desea
obtener la psicología positiva”
LAS EMOCIONES POSITIVAS
LAS EMOCIONES POSITIVAS
La segunda ruta tiene que ver con el compromiso
(Engagement life: vida comprometida). Su estudio está
relacionado con el análisis de las fortalezas, las
virtudes personales y la capacidad de experimentar
flow.
INSTITUCIONES POSITIVAS
Es la vía de acceso o vida con significado
(meannignfull life). son de aplicación las fortalezas
personales para el desarrollo más allá de uno mismo
Los vínculos positivos o vida social, como vía de acceso
a la felicidad surgen de los estudios sobre el bienestar
psicológico e identifican a las personas más sociables
como también las más felices.

8. MÓDULO 2:
LA NATURALEZA CIENTÍFICA
DE LA FELICIDAD

9. LOS TRES ENFOQUES: LA PSICOLOGÍA POSITIVA
NATURALEZA CIENTÍFICA DE LA FELICIDAD
PSICOLOGÍA POSITIVA PSICOLOGÍA COGNITIVA NEUROCIENCIAS
Felicidad: La felicidad se compone de
pequeños momentos, de detalles vividos
en el día a día.
Creatividad: la capacidad de un cerebro
para llegar a conclusiones nuevas y
resolver problemas en una forma original.
Fluir: estado en el que la persona se
encuentra completamente absorta en una
actividad para su propio placer y disfrute
Resiliencia: a capacidad para seguir
proyectándose en el futuro a pesar de
acontecimientos desestabilizadores.
Optimismo: El optimismo es el valor que
nos ayuda a enfrentar las dificultades con
buen ánimo y perseverancia
Humor: sirve como una válvula interna de
seguridad que nos permite liberar
tensiones
Inteligencia emocional (IE): Es la habilidad
que nos permite percibir, comprender y
regular nuestras emociones y las
emociones de los demás.
La psicología cognitiva es aquella que
estudia los procesos de pensamiento, la
elaboración de información, de ideas,
llamando a estas elaboraciones,
percepciones y su procesamiento
cogniciones
Procesos cognitivos y su substrato
material
La percepción: Proceso mediante el cual
se forma, corrige y comprueba la
imagen de la realidad.
La atención: Capacidad de orientación y
concentración de la actividad psíquica
en un objeto.
La memoria: Proceso de fijación y
retención de la información.
Pensamiento: proceso de reflejo
indirecto y generalizado de la realidad
objetiva a través de las operaciones de
análisis y síntesis.
El lenguaje: Sistema de códigos con el
que se dan a entender objetos del
mundo externo.
FUNCIÓN: relación entre la mente,
la conducta y la actividad propia
del tejido nervioso.
NEUROFELICIDAD
Conjunto de procesos internos
capaces de generar sustancias
endógenas producto del
experimentar placer, gratificación,
paz, amor y felicidad
Implementar neurosicoeducación
y neurosicoentrenamiento para
realizar diferentes cambios a nivel
del comportamiento humano, nos
posibilitará vivir en una familia,
una comunidad, un país y un
MUNDO MEJOR PARA TODOS.

10. MÓDULO 3:
MEDICIÓN DE LA FELICIDAD:
GEN Y GRÁFICO

11. GEN DE LA FELICIDAD
 El gen 5-HTTLPR es el responsable de la sensación
de felicidad que siente una persona.
 El descubrimiento fue realizado utilizando
métodos estadísticos.
 Los científicos habían descubierto que la variación
de este mismo gen influye en el funcionamiento
de la ‘hormona de la felicidad’, la serotonina, en el
cerebro.
 una persona tiene una ‘larga’ variación de este
gen, está más expuesta al efecto de la serotonina
y, por consiguiente, es más feliz
ASPECTOS GENERALES
RANKING MUNDIAL DE LA FELICIDAD 2016
• El presente estudio analiza las condiciones de 156
países con base en 38 indicadores.
• Dinamarca otra vez ha conseguido el primer lugar.
Knud Christensen.
• Hay por lo menos siete ingredientes claves para la
felicidad: las personas que viven en los países más
felices tienen una esperanza de vida más larga, más
apoyo social, más libertad para tomar decisiones en
la vida, percepciones más bajas de corrupción,
experimentan más generosidad y tienen un producto
interno bruto más alto per cápita, muestra el
informe.
NOTA: Perú ocupa el puesto 64 de este ranking

12. MÓDULO 4:
BASES NEUROLÓGICAS DE LA
FELICIDAD

13. BASES NEUROLÓGICAS DE LA FELICIDAD
CORTEZA CEREBRAL:
• El hipotálamo regula la homeostasis, la motivación y
la conducta emocional.
• El tálamo integra las actividades sensoriales y
motoras.
• El sistema límbico es el centro de la afectividad
de las personas.
Dopamina: Se asocia al deseo anticipatorio y a la
motivación. Evita o elimina estímulos desagradables.
Serotonina: Es la hormona del placer, Alivia el estado de ánimo
influye en el humor, regula el sueño, el apetito y la presión.
Endorfina: Son pequeñas cadenas proteicas y estimulantes.
Promueve la calma, crea un estado de bienestar, reduce la
presión sanguínea, reduce el dolor, etc
NEUROTRANSMISORES QUE INFLUYEN EN LA
FELICIDAD

14. PLACER MENTAL: MÁS ALLÁ DEL PLACER
ASPECTOS GENERALES
• El placer es la otra cara de la misma moneda en la
que se encuentra el dolor.
• una persona comienza en un estado previo, que
consiste en conceptos y esquemas sobre su relación
con el entorno, a la luz del cual ella interpreta los
eventos de la vida.
• Si el resultado es triunfante, estamos ante un placer
mental, si no, displacer mental.
• Ejemplo:
Al escuchar una sinfonía, al escuchar un chiste, al
ver telenovelas son un verdadero placer para una
gran parte de la población. Es como leer un libro
de aventuras, pero con el tema central de amor,
los celos, la amistad. Algo con lo que estamos
muy familiarizados.; y al practicar alguna
actividad que nos conlleve a la excitación
anímica.
ESTÍMULOS
Es un hecho que todos no sentimos placer mental
con las mismas cosas. Antes debemos tener e
cuenta :
 Estado previo: Es un aprendizaje implícito que
desde que nacemos hemos tenido y en el que
todas las personas nos encontramos.
 Humor : El humor no está enfocado a un objeto
como las emociones, pero comparte con ellas
en que implica a fecto
 Arousual : estado de activación fisiológico en el
que nos encontramos, que varía de excitado vs
calmado

15. MÓDULO 5:
VOLUNTAD Y CARÁCTER

16. VOLUNTAD Y CARÁCTER
FORTALECER LA VOLUNTAD
• Supone esfuerzo, orden, constancia, disciplina.
• Se debe dejar hacer y empezar a cultivar la
exigencia, el vencimiento, el esfuerzo y la pasión
por hacer las cosas cada vez mejor.
• La voluntad crece con su ejercicio continuado y
cuando se va entrenando en direcciones
• determinadas. Y eso solo se logra venciendo en la
lucha que —queramos o no— vamos librando de
día en día.
CARÁCTER
• El carácter se va formando y desarrollando
en el proceso de la vida, influenciado por
componentes del medio social
• Se va fortificando en la experiencia práctica y
claro está va cambiando cuando se van
modificando las condiciones de vida y la
actividad de la persona.

17. VIRTUDES Y FORTALEZAS:
VIRTUD : SABIDURÍA Y
CONOCIMIENTO
VIRTUD : VALOR
Las fortalezas son rasgos morales que implican voluntad, que pueden ser adquiribles , en cambio los
talentos son innatos y automáticos
 CURIOSIDAD / INTERÉS POR EL MUNDO
 AMOR POR EL CONOCIMIENTO
 JUICIO / PENSAMIENTO CRÍTICO /
MENTALIDAD ABIERTA
 INGENIO / ORIGINALIDAD / INTELIGENCIA
PRÁCTICA / PERSPICACIA
 INTELIGENCIA SOCIAL / INTELIGENCIA
PERSONAL / INTELIGENCIA EMOCIONAL.
 PERSPECTIVA
 VALOR Y VALENTÍA
 PERSEVERANCIA / LABORIOSIDAD /
DILIGENCIA
 INTEGRIDAD / AUTENTICIDAD /
HONESTIDAD
VIRTUD : HUMANIDAD – AMOR
 BONDAD / GENEROSIDAD
 AMAR Y DEJARSE AMAR

18. MÓDULO 6:
ASPECTOS PRÁCTICOS DE LA
PSICOLOGÍA POSITIVA

19. FUNDAMENTOS E HISTORIA DE LA PSICOLOGÍA
POSITIVA
OPTIMISMO
RESILIENCIA
 Característica psicológica que remite a
expectativas positivas y objetivos de futuro .
 Es la predisposición a mirar el futuro con una
actitud más favorable, lo que le permite a la
persona tener un mejor estado de ánimo y ser
más perseverante con respecto a sus metas
futuras.
 Los optimistas utilizan más estrategias de
afrontamiento centradas en el problema.
• Capacidad de una adaptación exitosa, funcional, positiva
o competente a pesar de un alto grado de riesgo
biológico o psicosocial, o de estrés crónica.
• Está ligada al desarrollo y el crecimiento humanos,
• El nivel socioeconómico y la resiliencia no están
relacionados .
• Las diferencias culturales disminuyen cuando los adultos
son capaces del sentido del humor: razones por las que
es una gran fortaleza psicológica valorar ideas nuevas y
efectivas para el desarrollo humano.
• La resiliencia es un proceso: hay factores de resiliencia,
comportamientos resilientes y resultados resilientes
EL SENTIDO DEL HUMOR: RAZONES POR LAS
QUE ES UNA GRAN FORTALEZA PSICOLÓGICA
 Rompe con cualquier idea irracional
 Nos vuelve más proactivos
 Nos ayuda a ser más flexibles en la vida
 Nos hace más sabios
 Es una consecuencia de aceptar
 Sirve como un arma asertiva de primera categoría
 Nos centra en nuestro presente
 Aumenta nuestra creatividad
 Ayuda a que los demás se animen
 Genera buen ambiente grupal
 Es un elemento de la resiliencia
 Nos hace florecer emocionalmente
 Apaga el rencor y la ira
 Relaja y tiene beneficios físicos y mentales

20. MÓDULO 7:
FELICIDAD Y BIENESTAR
SUBJETIVO I

21. BIENESTAR SUBJETIVO
• El bienestar subjetivo se refiere a la valoración que las
personas hacen de su propia vida.
• El bienestar subjetivo es el bienestar que declaran las
personas tener.
• La existencia o consideración de dos dimensiones del
bienestar –subjetivo y objetivo- abre la posibilidad
para que estas diverjan.
• El estudio del bienestar subjetivo coloca al
individuo, y la manera como éste siente o vive su
realidad, en el centro del análisis. En este sentido
es un esfuerzo por armar la realidad de abajo hacia
arriba, desde las personas –tal como ellas sienten y
perciben su vida hasta la forma como se siente y
comporta el colectivo.
DIMENSIONES DEL BIENESTAR SUBJETIVO
 El bienestar subjetivo se puede descomponer de
diferentes formas, pero una que nos parece útil
es el que lo divide en experimental y valorativo
 Entre esas dos dimensiones del bienestar
subjetivo hay diferencias importantes. Aun
tratándose de la misma persona, el sujeto que
recuerda, que evalúa, que juzga algo, es distinto
al sujeto que lo experimenta.

22. MÓDULO 8:
FELICIDAD Y BIENESTAR
SUBJETIVO II

23. LA FELICIDAD ES UN “ESTADO DE FLUJO”
El “estado de flujo” es esencialmente eso: la capacidad de concentrar la
energía psíquica y la atención en planes y objetivos de nuestra elección,
y que se siente que vale la pena realizarlos porque se ha decidido este
tipo de vida, y se disfruta cada momento en lo que se hace.
¿QUÉ ES?

24. MÓDULO 9:
VARIABLES PSICOLÓGICAS
ASOCIADAS CON LA FELICIDAD

25. VARIABLES PSICOLÓGICAS DE LA FELICIDAD
VARIABLES PSICOLÓGICAS ASOCIADAS CON LA
FELICIDAD
Es de importancia determinar las
relaciones entre la variable
“satisfacción con la vida” (felicidad) y
cinco variables psicológicas:
“frecuencia de afectos positivos” (FAP),
“intensidad de las experiencias ,
emocionales” (IEE), “extraversión” (E),
“individualismo” (I) y “colectivismo”.
Para determinar cuál de las cinco
variables involucradas, predicen
“mejor” la satisfacción con la vida,
analizamos los datos mediante análisis
de regresión. En la ecuación de
regresión, la variable “satisfacción con
la vida” funge de variable dependiente
y las variables en conjunto actúan
como variables predictoras
El aporte de las demás variables carece
de significación estadística
VARIABLES PSICOLÓGICAS
ASOCIADAS CON LA FELICIDAD
Según datos estadísticos se afirma que
lo que determina la felicidad es el
estado matrimonial y no el género de
los individuos.
Es de presumir que las personas
casadas, hombre y mujeres, hayan
tenido en el curso de su vida
matrimonial, experiencias afectivas
satisfactorias y gratificantes.
De manera contraria, las experiencias
negativas y la afirmación del ego en la
relación matrimonial, actúan como
factores de crisis
RELACIONES ENTRE FELICIDAD,
GÉNERO, EDAD Y ESTADO CONYUGAL
Si alguien desea conseguir algo y no lo
obtiene la conducta resultante es la
frustración. Pero obtener el objeto que
se desea, no significa reducir la
felicidad al objeto que la produce.
Esto actúa solamente como
generador de la experiencia
subjetiva de bienestar.
Los objetos que promueven la
felicidad son de naturaleza variada,
pueden ser éticos, económicos,
religiosos, estéticos, sociales,
familiares; materiales e ideales.
FUENTES DE FELICIDAD

26. MÓDULO 10:
VARIABLES SOCIALES

27. VARIABLES SOCIALES: RELACIONES ENTRE FELICIDAD, GÉNERO,
MATRIMONIO Y NIVEL SOCIOECONÓMICO I
FELICIDAD Y GÉNERO
MATRIMONIO Y FELICIDAD LA DIFICULTAD DE VALORAR LA
FELICIDAD
• las células en el cerebro femenino
necesitan más receptores porque
sufren un déficit de serotonina.
(hormona de la felicidad).
• los hombres experimentan su
período más triste cuando son
veinteañeros
• El estudio también resalta que
hombres y mujeres parten de
aspiraciones similares en el terreno
del amor ya que 9 de cada 10
personas de ambos sexos esperan
alcanzar la edad adulta con un
matrimonio feliz.
• Cuando uno se casa, o al menos tiene
una pareja estable, se produce un
aumento de la felicidad.
• En la revista Research in Personality,
parecía confirmarse que el
matrimonio podría ayudar a aumentar
la felicidad.
• A pesar de que todos estos estudios
confluyen en conclusiones parecidas, la
realidad es que valorar la felicidad no es
fácil, porque son muchas las variables
que podrían estar desempeñando un
papel en la valoración individual de
felicidad.
• la felicidad podría construirse en base a
tres pilares: vida placentera, vida buena
y vida con sentido

28. VARIABLES SOCIALES: RELACIONES ENTRE FELICIDAD, GÉNERO,
MATRIMONIO Y NIVEL SOCIOECONÓMICO I CURSO: PSICOLOGÍA DE LA
FELICIDAD
FACTOR ECONÓMICO Y
LA FELICIDAD
LA COSNTANTE DISCUSIÓN:
¿EL DINERO DA LA
FELICIDAD?
VALORA LO SIMPLE
 Es un factor muy importante en relación con la felicidad.
 Este es uno de los grandes problemas de la crisis
económica que afecta a tantas familias.
 Hay resultados indican la posibilidad de que el dinero
puede ser una herramienta más eficaz para reducir la
tristeza
 Algunas personas consiguen mucho dinero y no logran
realmente salir de sus problemas llegando a ser infelices
la mayoría del tiempo
No estés atado al dinero
Minimiza tus preocupaciones
Evita la codicia y la envidia
No vivas para trabajar
Comprende por qué algunos
son siempre pobres
Desarrolla una nueva perspectiva

29. MÓDULO 11:
FUENTE DE LA FELICIDAD

30. FUENTE DE LA FELICIDAD: ¿QUÉ HACE FELICES A LAS
PERSONAS ?
 Encontrar la felicidad es uno de los objetivos más
antiguos del hombre.
 Después de este exhaustivo estudio se evidenció que
son las buenas relaciones las que hacen a las personas
más felices y saludables
QUÉ HACE REALMENTE FELICES A LAS PERSONAS?
Waldinger a BBC Mundo, dijo: que lo importante para
mantenernos felices y saludables a lo largo de la vida, es la
calidad de nuestras relaciones".
CONECTADOS
"Lo que encontramos es que, en el caso de las personas
más satisfechas en sus relaciones, más conectadas a otros,
su cuerpo y su cerebro se mantienen saludables por más
tiempo", señaló el académico estadounidense
OFRECER NUESTRA PRESENCIA
"No se trata de pasar más tiempo en el trabajo, sino
de poner más atención en el otro, de conectar más
con los otros, en lugar de dar por descontado que el
otro siempre está allí"
NOTA: El éxito se mide en el día a día, porque es
importante que amemos y disfrutemos las acciones
diarias, que son las que llevan a una vida placentera y
exitosa.