El documento explica por qué es importante pesarse siempre en las mismas condiciones para monitorear el peso de manera efectiva. Señala que el peso puede variar hasta 2 kilos en un día debido a factores como la alimentación, actividad física y estado hidratado, por lo que pesarse en diferentes momentos puede dar conclusiones erróneas sobre si se está engordando o adelgazando. Recomienda pesarse siempre por la mañana después de ir al baño y antes del desayuno para obtener mediciones consistentes que permitan ver pequeñas variaciones reales del peso.

1. Porque odio mi balanza?
Aprenda a usarla como herramienta para
acompañar su avance

2. Cuando no entendemos como funciona nuestro peso
es difícil interpretar lo que nos dice la balanza
Resultado: Frustración y odio a la balanza

3. Para entenderlo me pesé
varias veces en un día.
Me pesé al despertar, después de ir al baño, del desayuno, de una
actividad deportiva suave, de cada comida y antes y después de dormir

4. El peso puede variar hasta 2
quilos en un mismo día
Los deportistas en
entrenamiento pueden tener
una variación aún mucho mayor
Si nos pesamos cuando el peso es el más
alto y al día siguiente cuando es el más bajo
Adelgazamos
Si nos pesamos cuando el peso es el más
bajo y al día siguiente cuando es el más alto
Engordamos
Ambas conclusiones pueden estar equivocadas

5. Podemos ver que el peso al despertar, después de ir al baño y antes
de tomar desayuno, es repetitivo de un día para otro
Es tan sensible que permite ver variaciones de apenas 100 gramos
Confirmé esta conclusión con un gran número de observaciones

6. Pésese
Al despertar, después de ir al baño y antes del
desayuno
Con la misma balanza.
Ya vi variaciones de 4 quilos entre balanzas.
Con la misma ropa.
Vea lo que comió el día anterior para identificar
los motivos para la variación del peso
Festeje si su peso disminuyó
Defina plan de mejoría si aumentó

7. Para saber más:
“La Maravillosa Alimentación
de Nuestros Orígenes”
NutriOptimus.com