conceptos básicos de la resistencia

1. EDUCACIÓN FÍSICA
LA RESISTENCIA

2. ¿QUÉ ES LA RESISTENCIA?
• Capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga.
• Es la capacidad que les permite a las personas resistir un
esfuerzo prolongado en un tiempo determinado.

3. IMPORTANCIA
• Esta capacidad le permite al ser humano desarrollar sus
actividades diarias sin ningún tipo de problema, de igual forma
al desarrollar esta capacidad estamos preservando la salud, ya
que esta nos ayuda a tener un sistema cardiorrespiratorio y
sistema circulatorio en buen estado
• Al desarrollar esta cualidad también estamos fortaleciendo
nuestro sistema musculoesquelético.

4. TIPOS DE RESISTENCIA
• Resistencia aeróbica: es la capacidad de resistir esfuerzos
prolongados de medio y baja intensidad durante un tiempo
largo, se caracteriza por tener presencia de oxígeno.
• Resistencia Anaeróbica: capacidad de resistir esfuerzos de alta
intensidad el mayor tiempo posible y se caracteriza por no
tener presencia de oxígeno.

5. ¿CÓMO MEJORARLA?
• Hacer caminatas de larga duración
• Nadar a baja intensidad y tiempos largos
• En general practicar deportes de larga duración

6. BENEFICIOS
• Aumenta la cavidad cardiaca
• Mejora la irrigación y circulación sanguínea

7. DESVENTAJAS
• Puede causar lesión articulares si no se planifica bien
• Puede causar sobrecarga lumbar