Resistencia Aeróbica

1. República Bolivariana de Venezuela
Instituto Universitario de Tecnología
“Antonio José de Sucre”
Extensión Mérida
RESISTENCIAAEROBICA
POTENCIAANAEROBICA
María Nazaret Peña Rivas
C.I 25.152.897
Escuela #84

2. Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible
(desde varios minutos a varias horas) a una intensidad determinada,
una actividad física en la que intervenga una gran parte de los
músculos del cuerpo. La resistencia aeróbica depende de la habilidad
que tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio de
aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para que produzcan
energía eficazmente.
Resistencia Aeróbica

3. Los principales tipos de ejercicios de
Resistencia Aeróbica
Los que hacen participar a un gran número de músculos del organismo,
como son: andar, correr, nadar o hacer bicicleta.
Andar o correr. Caminar es uno de los mejores ejercicios, especialmente
a partir de cierta edad, porque puede hacerse en cualquier sitio, no requiere
un equipamiento especial, es sencillo, puede hacerlo casi todo el mundo y
permite ejercitar un gran número de músculos del organismo.
Nadar, hacer bicicleta estática o pasear en bici. Estas actividades son
especialmente recomendables para las personas que tengan problemas en
sus articulaciones, o problemas de obesidad.

4. La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo
humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres
minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por
minuto aproximadamente.
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la
resistencia muscular, potencia muscular y velocidad.
Potencia Anaeróbica

5. Resistencia muscular
Es la capacidad física que permite la realización repetida
de esfuerzos físicos intensos, durante un tiempo que
puede alcanzar los tres minutos. Ejemplo: cincuenta
ejercicios abdominales seguidos.
Potencia muscular
Es la capacidad física que permite la realización de
esfuerzos físicos muy intensos, durante un tiempo que
oscila entre 0 y 10 segundos aproximadamente.