Conceptos básicos

1. Condición Física
Materia Educación Física Módulo I

2. Concepto
• Se entiende por Condición Física la habilidad de realizar un trabajo diario,
con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga, realizándolo con
el menor gasto energético y evitando lesiones.

3. Capacidades físicas y la Salud
Hay una serie de razones que demuestran la importancia de mejorar la condición
física: (MECD, 2015)
• Se realizan actividades físicas con menor esfuerzo y mayor eficacia.
• Se evitan y previenen enfermedades y lesiones.
• Se rinde más intelectualmente.
• Se disfruta realizando cualquier tipo de actividad.
• Mejora nuestra relación con los demás.

4. Características
• Fuerza: La fuerza es la capacidad que tienen nuestros
músculos para contraerse contra una resistencia.
• Velocidad: Es el espacio que se puede recorrer en un
tiempo determinado, intentando realizarlo siempre en
el menor tiempo posible.
• Resistencia: Es la capacidad que tienen los deportistas
para mantener un esfuerzo, el mayor tiempo posible.
• Flexibilidad: Podemos definir la flexibilidad como la
capacidad del deportista para conseguir colocar su
cuerpo en el mayor número de posiciones o posturas
posibles, tanto de forma estática como en movimiento.

5. Actividad Física
Beneficios para el Organizmo

6. Beneficios para el organismo
Fuerza: unos músculos fuertes y resistentes ayudan a
mantener una buena postura y nos previene de lesiones
y dolores en la espalda y además nos facilita realizar
nuestras actividades cotidianas.

7. Beneficios para el organismo
Velocidad
La velocidad es una capacidad con escasa incidencia fuera
de la vida cotidiana, al contrario que la fuerza, resistencia o
flexibilidad. Por otro lado, se trata de una capacidad con
escaso margen de mejora al trabajarla y que además, en
determinadas manifestaciones, implica el uso de ciertas
medidas de seguridad para prevenir lesiones y accidente.

8. Beneficios para el organismo
Resistencia
Descenso de la frecuencia cardíaca
Disminución del peso corporal.
Incremento de la capacidad respiratoria.
Incremento de la vascularización del músculo
Incremento de los glóbulos rojos y de la proporción de oxígeno en sangre.
Además nos permite aguantas un esfuerzo durante un tiempo
determinado.

9. Beneficios para el organismo
Flexibilidad:
Llegar a los límites de cualquier región corporal, sin
deterioro de ésta y de forma activa.
Desplazarse con mayor rapidez. La velocidad de
desplazamiento está en función de la frecuencia y
amplitud de zancada.
Evitar lesiones: No sólo las musculares, sino también
articulares.
Ejercer mejor nuestra fuerza: Porque un antagonista que
se extiende fácilmente permite más libertad de
movimientos.
Estar en forma, ya que determinadas actividades
necesitan de esta capacidad.

10. ¿Como desarrollar las cualidades físicas?
• Fuerza:
• Fuerza Lenta: Es la superación de cargas máximas sin importar el tiempo empleado en
vencerlas.
• Fuerza Rápida:También es llamada potencia. Consiste en vencer una resistencia
mediana a una velocidad aceptable.
• Fuerza Explosiva: En este caso se vence una resistencia liviana a gran velocidad de
ejecución.

11. ¿Como desarrollar las cualidades físicas?
• Velocidad:
• Velocidad De Reacción:Va a ser el tiempo que una persona tarda en reaccionar a un determinado
estímulo, y que puede durar entre 0,10 y 0,12 segundos.
• Velocidad Mental: Esta considerada como la rapidez de decisión mental para realizar o no algo.
• Velocidad DeTraslación:Va a estar directamente relacionada con el tiempo, y va a estar determinada
por los siguientes factores:
• Amplitud de la zancada
• La frecuencia o velocidad de los movimientos segmentarios.
• La resistencia a la velocidad, o posibilidad de mantener la máxima velocidad durante el mayor tiempo posible
• De la relajación y coordinación neomuscular, evitando los movimientos innecesarios.

12. ¿Como desarrollar las cualidades físicas?
• Resistencia:
• Resistencia GeneralO Aeróbica: Es la cualidad que nos va a permitir prolongar un
esfuerzo de intensidad leve, durante el mayor tiempo posible, existiendo un equilibrio
entre el aporte y el gasto del oxígeno por el organismo.
• Resistencia Específica OAnaeróbica: Es la cualidad que nos va a permitir resistir una
elevada deuda de oxígeno manteniendo un esfuerzo intenso durante el mayor tiempo
posible.

13. Bibliografía
• ABC, D. (2017). Definición ABC. Obtenido de Definición de Calentamiento físico: http://www.definicionabc.com/deporte/calentamiento-fisico.php
• GARCÍA., J. G. (2014). Educación Fisica. Obtenido de http://educac-fisica.blogspot.mx/2008/10/condicin-fsica.html
• jimenez, j. j. (18 de 08 de 2013). ask. Recuperado el 10 de 11 de 2016, de
http://int.search.tb.ask.com/search/video.jhtml?n=781c2640&p2=%5EZ1%5Exdm260%5ELAESMX%5Emx&pg=video&pn=1&ptb=E1E964C6-
26BC-4471-832F-1B56E579D831&qs=&searchfor=AL+MAESTRO+CON+CARI%C3%91O&ss=sub&st=bar&tpr=sbt
• jimenez, j. j. (18 de 08 de 2013). ask.com. Recuperado el 10 de 11 de 2016, de
http://int.search.tb.ask.com/search/video.jhtml?n=781c2640&p2=%5EZ1%5Exdm260%5ELAESMX%5Emx&pg=video&pn=1&ptb=E1E964C6-
26BC-4471-832F-1B56E579D831&qs=&searchfor=AL+MAESTRO+CON+CARI%C3%91O&ss=sub&st=bar&tpr=sbt
• landeros, e. c. (Dirección). (2015). triunfo a la vida [Película].
• MECD. (2015). DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA . Obtenido de
http://www.educacion.gob.es/exterior/centros/reyescatolicos/es/departamentos/educacionfisica/condicionfisica2eso.pdf
• Moon, D. W. (2014). Conferencia. (P. Torres, Entrevistador)
• physicaleducatioon.wikispace. (2017). physicaleducatioon.wikispace.com. Obtenido de
https://physicaleducatioon.wikispaces.com/Las+cualidades+f%C3%ADsicas+b%C3%A1sicas+y+su+influencia+en+la+salud.
• Rivera, D. M. (2013). efdeportes.com. Revista Digital, 1. Obtenido de REvista digital .El calentamiento en Educación Física:
http://www.efdeportes.com/efd129/el-calentamiento-en-educacion-fisica.htm
• SEP. (2012). TALLER EN FORMACION DOCENTE BASADA EN COMPETRENCIAS. Obtenido de
http://www.ittlahuac2.edu.mx/documentos/interes/taller_competencias_ITTII.pdf

14. Gracias
Instructor. PedroTorres