1. Educación física Necesidades y objetivos

2. Cómo mejorar mi condición física Entrenar la coordinación en diferentes circuitos Mejorar la coordinación en desplazamiento entre obstáculos Agilidad Entrenar la técnica de carrera Mejorar la velocidad de desplazamiento Velocidad Entrenar la fuerza de cuadriceps, isquiotibiales y glúteos Mejorar la fuerza de los grupos musculares del tren inferior Fuerza Objetivo Necesidad Carencia

3. Cómo mejorar el flexitest Entrenar la fuerza de rotadores externos del hombro Mejorar el rango articular Movimiento XIX Entrenar la fuerza de tríceps y deltoides posterior Entrenar la flexibilidad de pectorales, deltoides anterior Mejorar el rango articular Movimiento XVIII Entrenar la flexibilidad de tríceps, dorsales, deltoides posterior Mejorar el rango articular Movimiento XVI Entrenar la flexibilidad de bíceps y flexores de los dedos Mejorar el rango articular Movimiento XV Entrenar la flexibilidad del psoasilíaco y el cuádriceps Mejorar el rango articular Movimiento VI Entrenar la fuerza del tibial anterior Entrenar la flexibilidad del tendón de Aquiles Mejorar el rango articular Movimiento I Objetivo Necesidad Carencia

4. Cómo mejorar el test de CORE Entrenar la fuerza de los oblicuos y el transverso del abdomen, serratos, estabilizadores del hombro y adductores Mejorar la fuerza isométrica de la línea media Línea media Entrenar la fuerza de los oblicuos y el transverso del abdomen, serratos, estabilizadores del hombro y abductores Mejorar la fuerza isométrica de la línea lateral Línea lateral Entrenar la fuerza del transverso del abdomen en isquiotibiales Mejorar la fuerza isométrica de la línea posterior en flexión de tronco y rodilla Línea posterior flexionada Entrenar la basculación pélvica. Entrenar la fuerza de transverso del abdomen, estabilizadores del hombro y multífidos Mejorar la fuerza isométrica de la línea anterior Línea anterior Entrenar la basculación pélvica. Entrenar la fuerza de transverso del abdomen, estabilizadores del hombro, glúteos y multífidos Mejorar la fuerza isométrica de la línea posterior Línea posterior Objetivo Necesidad Carencias

5. Cómo mejorar los problemas encontrados en el test postural Consultar al podólogo/osteópata. Adquirir calzado deportivo adecuado. Entrenar la técnica de marcha y carrera Pronación pie derecho Entrenar la concienciación. Entrenar la flexibilidad de adductores. Entrenar la fuerza de abductores. Consultar al osteópata. Valgo Entrenar la basculación pelvica. Entrenar la movilidad de cadera. Entrenar la fuerza del abdomen. Entrenar la flexibilidad de lumbares y glúteos. Hiperlordosis Entrenar la concienciación en espejo.”A largar” el trapecio del lado alto. Consultar al osteópata. Hombro más alto Objetivo Necesidad Corregir la alteración postural Carencia