Este documento presenta los resultados de pruebas de aptitud física de Alicia Fernández Vázquez, incluidos sus niveles de fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad, equilibrio y agilidad. Identifica deficiencias en la flexibilidad de la rodilla, cadera y muñeca, así como en la fuerza del abdomen y la estabilidad del núcleo. Los objetivos son mejorar la flexibilidad a corto plazo y reducir el índice de masa corporal y el índice de grasa corporal a largo plazo median

1. Trabajo de Educación Física.
Análisis de los resultados.
Necesidades y objetivos.
Alicia Fernández Vázquez 1ºBach A

2. Resultados

3. Mi condición física
 Fuerza- 36
 Resistencia- 115
 Flexibilidad- Iz.3 De.2
 Velocidad (20m)- 4,1s
 Equilibrio- Iz.O De.2
 Agilidad- 12,15s
 FC en reposo- 94
 IMC- 19
 ICC – 0,67

4. Test de Core
Izquierda Derecha
Línea posterior 21 15
Línea anterior 18 16
Línea posterior flexionado 39 51
Línea lateral 11 17
Línea media 12 10

5. Flexitest
Derecha 4
Izquierda
3
2
1
0
Dorsiflexión Flexión Flexión de Extensión Flexión de
del tobillo plantar del la rodilla de la rodilla la cadera
tobillo

6. Serie 1
4
Serie 2
3
2
1
0
Extensión Aducción Abducción Flexión del Extensión
de la de la de la tronco del tronco
cadera cadera cadera

7. Derecha 4
Izquierda
3
2
1
0
Flexión Flexión de Extensión Flexión del Extensión
lateral del la muñeca de la codo del codo
tronco muñeca

8. Derecha 4
Izquierda
3
2
1
0

9. Deficiencias
y
Necesidades

10. Flexitest
Necesidades Deficiencias
 Entrenar la flexibilidad del Extensión de la rodilla- 2
bíceps femoral
 Entrenar flexibilidad psoas iliaco Extensión de la cadera- 1
y el cuádriceps

11. Necesidades Deficiencias
 Entrenar la fuerza del transverso Flexión del tronco- 2
y recto anterior del abdomen
Entrenar la flexibilidad de
isquiotibiales y lumbares
Entrenar la fuerza de rotadores Extensión de la muñeca- 2
externos del hombro

12. Test de Core
Necesidades Deficiencias
 Entrenar la basculación pélvica Línea posterior
Entrenar fuerza de transverso de
abdomen, estabilizadores de
hombros , glúteos y multífidos.

13. Necesidades Deficiencias
 Entrenar la fuerza de los oblicuos Línea lateral
y el transverso del abdomen, serratos,
estabilizadores del hombro y
abductores
Entrenar la fuerza de los oblicuos y Línea media
el transverso del abdomen, serratos,
estabilizadores del hombro y
abductores.

14. Test de observación postural
Necesidades Deficiencias
 Entrenar la concienciación Anteroflexión
en “línea oreja-hombro” y
“bajar barbilla”.
Entrenar la basculación pélvica, Hiperlordosis
la movilidad de cadera, la fuerza
del abdomen y la flexibilidad de
lumbares y glúteos.

15. Objetivos
Medio-corto plazo
Mejorar la flexibilidad.
Medio-largo plazo
Reducir el ICC y el IMC mediante el aumento de la
masa muscular