El documento habla sobre el agotamiento laboral y cómo reconocerlo antes de sufrir un colapso total. Explica que el estrés intenso prolongado no es saludable para el cuerpo humano. Identifica tres síntomas clave del agotamiento: malestar mental o emocional somatizado, sentirse aislado en el trabajo, y falta de entusiasmo. Recomienda tomar pausas durante la jornada laboral, tener un hobby relajante, y buscar ayuda de un psicólogo para lidiar mejor con el estrés.

1. Estrés laboral: ¿cómo reconocer el
agotamiento antes de fundirte por completo?
Por: Daniel Rangel Barón.

2. ATENCIÓN: El síndrome de agotamiento laboral o
agotamiento crónico, a largo plazo no es un
síntoma, sino un problema de salud, pues no
estamos biológicamente hechos para permanecer
en estado de estrés intenso por períodos
prolongados. Así que si presentas algunos de estos
tres síntomas, es tiempo de parar volver a la calma
y retomar tan pronto como puedas.

3. 1. Sentir malestar mental o emocional que comiencen a ser
somatizados por el cuerpo a través de náuseas, insomnio o
resfriados que no terminan de curarse.

4. 2. Sentir que tus colegas o jefes te aíslan, te
menosprecian o marginan.

5. 3. Sentir que no estás haciendo tu mejor esfuerzo o que trabajas
sin entusiasmo con mucha frecuencia.

6. ¿Qué hacer?
 Ejercicios de respiración durante la jornada laboral.
 Pausas de 5 minutos cada 20 minutos transcurridos frente
a la computadora.
 Ten un pasatiempo que te permita distraerte y relajarte
durante las pausas de las horas de trabajo.
 Acude al psicólogo o a terapias de grupo para drenar y
crear estrategias que te permitan lidiar con aquellos
factores que ocasionan el estrés laboral.

7. Fuente:
https://www.nytimes.com/es/2017/09/07/agot
amiento-estres-laboral-trabajo/
Daniel Rangel Barón.