Seminario On-line impartido por la profesora Dori Pecharromán el día 30 de abril de 2020. esta actividad gratuita ha sido subvencionada por el Ayuntamiento de Tres Cantos

1. Financiado por Ayuntamiento
de Tres Cantos

2. Sobre nuevos tiempos, cambios y
reflexión
Estamos en un tiempo de profundos Cambios y de Reflexión.
Y muchas personas se están haciendo preguntas:
• ¿Voy a seguir haciendo lo que los demás esperan de mí?...
• ¿Voy a continuar con mi vida pasada que ya no me
satisface?
• ¿Cómo puedo hacer un cambio y superar los bloqueos que
me lo impiden?
Bloqueos… MIEDOS… heridas del pasado no sanadas.
Contenidos:
1. Heridas Emocionales y cómo se producen (Lise
Bourbeau)
2. Cómo se manifiestan: Las Personalidades o “máscaras” .
3. Tareas de Sanación de las heridas emocionales.

3. OBJETIVO DE ESTA PARTE
Qué son las heridas y
tipos.
Preguntas cortas y
precisas a través del
chat.

4. Heridas Emocionales: Qué son.
Tipos y Cómo se manifiestan en la
personalidad
Dori Pecharromán
www.doripecharroman.com

5. Qué son las heridas emocionales
(Clasificación Lise Bourbeau: 5 heridas)
• Es el resultado de vivir experiencias
dolorosas en la infancia (0-7), como el
rechazo, abandono, la humillación,
traición e injusticia… de tus padres o
figuras de autoridad.
• La experiencia de DOLOR …
sentimientos intensos como rabia,
miedo, tristeza, desesperación,
humillación, pánico, indefensión…
• Éramos NIÑOS y no supimos qué
hacer: Implosión interior produciendo
un trauma, una herida.

6. Ejemplo herida de Rechazo
• Imagínate que tu madre te dice en tu infancia que
“no vales, no haces nada bien, molestas…”.
• Gran Dolor en su interior de oír eso un día tras otro
de parte de la persona a la que más quiere y de la
que depende para sobrevivir…
• Esa impotencia, rabia, tristeza, sentimiento de no
ser valiosa… No sabe manejarlo porque es una niña…
MICROTRAUMA… HERIDA
Consecuencia: Personalidad - LAS
MÁSCARAS
• La PERSONALIDAD es la CORAZA que nos va a
proteger de volver a revivir ese DOLOR
MÁXIMO.
• Para no vivir el Rechazo… silenciosa, huidiza,
tiene miedo a las personas… y crea un mundo
interior suyo donde nadie puede rechazarla.

7. ATENCIÓN: A tener en cuenta
• Las heridas se ven a través de la personalidad.
• A veces existen las experiencias traumáticas (de 0 a 7 años)
y a veces no (embarazo, muy pronto, lo habéis pasado
atrás)…
• Otras veces identificas la experiencia traumática de una
herida, pero en tu personalidad se ha marcado otra.
• Esperad a escucharlas todas.
• Puedes no cumplir algunas características de la herida.
• Todos tenemos un poquito de 4 o 5 heridas, pero la que
importa es la dominante.
• Elegid aquella que más se representa en la personalidad y
que más os impide tener relaciones de confianza,
auténticas, de cercanía, conseguir objetivos…y que
subyace desde años.
• No hay heridas buenas o malas. Todas maravillosas.
• Desde la herida hacemos a los demás y a nosotros mismos
lo que dice la herida.

8. Personas con herida de Rechazo (Huidizas
y pánico a ser rechazadas y a ser Invisibles)
• La herida del Rechazo es
provocada por experiencias de
Rechazo de padres, tutores...
• Frases escuchadas: molestas,
no te quiero cerca, no vales,
no haces nada bien…
• MIEDO: Pánico a sentir que es
inútil y que no sirve para
nada.

9. PERSONALIDAD HERIDA DE RECHAZO (Huidizas,
Pánico al Rechazo y a ser inútiles o invisibles)
• Huidiza y retraída. Tímida, solitaria. Se evaden de la
realidad a su mundo interior.
• Intelectualmente son muy capacitadas. Hobbies.
• Son muy perfeccionistas. Les cuesta acabar las cosas.
• Diálogo mental continuo. Parálisis por tanto análisis.
Miedo a equivocarse.
• Lo que más desean es ser aceptadas en grupos… y
BRILLAR.
• Lo que más les afecta: el juicio y las opiniones de los
demás / Se comparan y necesitan Reconocimiento.
• Les cuesta mucho expresar lo que sienten y quieren, e
incluso detectarlo. Por miedo al rechazo.
• Mensajes dolorosos: no valgo, no importo, no merezco,
estoy equivocado, soy peor que los demás …

10. Personas con herida de Abandono (Depend. Emocional,
miedo a la soledad / No pueden con la vida)
• Experiencias de Abandono: si de
bebé fuiste llevada a incubadora,
o con familiares o guardería.
• Muerte de uno de los padres o
separación.
• La Super-protección es causa
también.
• Mensajes dolorosos: no puedo
cuidarte.
• Temor más grande: la Soledad.
Angustia y la Tristeza.

11. PERSONALIDAD HERIDA ABANDONO: Dependencia
Emocional, miedo a la soledad, no pueden con la vida
• Relaciones de apego y dependencia. Sumisas. No
asertivas.
• No hacen nada solas. Miedo a la soledad: no se
conocen.
• Piensan que no son capaces de resolverse por sí
mism@s.
• IMPORTANTE: Empiezan proyectos y abandonan. Les
falta disciplina, constancia y compromiso.
• Mucho miedo a los cambios. Visión negativa del mundo.
• Se QUEJAN MUCHO pero no son proactivas.
• Tristeza y vacío de fondo. Y les cuesta conectar con la
Rabia. Miedo a las personas autoritarias.
• Mensajes dolorosos: no soy valios@, yo no puedo sol@,
yo no sé, necesito la atención de los demás, soy débil, …

12. Personas con herida de Humillación (Vergüenza, Culpa,
“Cenicientas”, Masoquismo y miedo a la libertad)
• Experiencias de humillación: tus
padres se avergonzaban de ti,
desaprobaban en público.
• Los abusos de todo tipo la producen.
• Probs. mentales, drogas, cárcel,
prostitución… padres.
• Mensajes dolorosos: torpe, pesad@,
suci@, manchad@, lent@, que tocaba
sus genitales…
• MIEDO: a la Libertad y dejarse llevar
por sus impulsos, placeres, ocio, etc.

13. PERSONALIDAD HUMILLACIÓN (Vergüenza, Culpa,
“Cenicientas”, Masoquismo y miedo a la libertad)
• Se sienten indignas, sin valor. Gran vergüenza interior.
• SUMISAS y SERVICIALES: Arreglan los problemas de todo el
mundo para sentir que valen y así sentirse necesitadas y
valiosas. Les anulan.
• Permiten el Abuso de los demás. No ponen límites.
• SE SIENTEN CULPABLES: Si alguien no es feliz en su entorno.
• MASOQUISTA: No se cuidan ni van al médico. Privación,
castigo y sacrificios (autolesiones, alimentación…)
• Tienen mucho miedo a la opinión y el juicio de los demás.
• Lo que más aman es la Libertad pero no se la permiten.
• Mucha RABIA interior: Pueden humillar a los demás.
• Mensajes dolorosos: soy indign@, soy una vergüenza, no
merezco respeto, debo hacerlo todo por los demás para que
me quieran, si los demás sufren yo tengo que arreglarlo…

14. Personas con herida de Traición (Desconfiadas,
Controladoras y miedo a ser vulnerables)
• Experiencias de Traición: Niña
con papá y niño con mamá.
• Tal vez nació una nueva
hermanita que se llevó su
atención, contó algo tuyo, te
prometió algo y no lo
cumplió, o creó otra familia
y te apartó…
• No te defendió, ausente…
• MIEDO: a confiar. Necesidad de
control. Miedo a abrirse.

15. PERSONALIDAD TRAICIÓN: Desconfiadas,
Controladoras y miedo a ser vulnerables
• Todo controlado y atado. No soportan la incertidumbre y la
falta de confianza… Cólera.
• Poderosas y competentes. Mente muy rápida (estrés
mental) para imaginar todos los escenarios posibles.
• Fobia a las mentiras, las promesas no cumplidas, …
• Carácter fuerte. Muy exigentes con los demás… Tener
razón.
• Muy magnéticas: Mirada penetrante. Cuidan imagen.
• Se esfuerza por mostrar que es muy responsable.
• “Amar es complacer”. Manipulación del Otro. Deshonest@s.
• Tristeza profunda …. muy sol@s.
• Mensajes dolorosos: tengo que controlarlo todo porque los
demás me van a traicionar, debo anticiparme, no puedo
confiar en los demás…

16. Personas con herida de Injusticia (Rigidez,
frialdad, desconexión emocional y Enfado)
• Experiencias de Injusticia:
Cuidadores principales fríos y
autoritarios. Severos y exigentes.
• Estos padres querían hijos adultos
antes de tiempo.
• Mensajes recibidos: no tienes
derechos, solo obligaciones, no es
suficiente, hay que hacerlo mejor…
No reconocimiento. Se esfuerza
demasiado para merecer.
• MIEDO: a la exigencia injusta, a la
frialdad…

17. PERSONALIDAD INJUSTICIA: Rigidez, frialdad,
desconexión emocional y Enfado
• Han generado un carácter Rígido y Frío para no
conectar con sus sentimientos. Desconectadas de
emociones y ternura.
• Fanáticas del orden, la perfección, normas. Bien y mal.
• Creen que su valor está en HACER. Siempre haciendo.
• Fanáticas del esfuerzo y el deber. Guerra. Les cuesta
descansar, el ocio, cambio de planes.
• Son muy perfeccionistas y exigen a los demás mucho.
• No les gusta la gente vaga, sentimental, quejica...
• AUTOCONTROL pero emocionan con el arte, lo bello,
la bondad…Sensibles.
• La IRA es algo común. Se enfadan con ellas y los
demás.
• Mensajes dolorosos: tengo que hacer muchas cosas,
no puedo descansar, el ocio no es bueno, emocionarse
es perder el tiempo, siempre se puede hacer más y
mejor…

18. PREGUNTAS PARA ACLARAR SOBRE
LAS HERIDAS
Por favor, preguntas
cortas para que no nos
enrollemos mucho.
Que sean claras,
concisas y breves.

19. Financiado por Ayuntamiento
de Tres Cantos

21. Sanación 2: Nuevas Conductas
sanadoras
Las heridas solo se sanan con Amor
a uno mismo
Dori Pecharromán
www.doripecharroman.com

22. Paso fundamental: Romper el círculo de
dolor… Círculo de Sanación
1. Situación de amenaza + Emoción intensa
2. Mensajes de Sanación
3. Sentimientos amables
4. Elegir la conducta que sane la herida
CIRCULO DE
DOLOR DE LA
HERIDA
1. SITUACIÓN DE
AMENAZA:
Activación de la
herida
2. MENSAJES DE
SANACIÓN +
Respirar, observar…
3. SENTIMIENTOS
AMABLES
4. ELEGIR
CONDUCTAS QUE
SANEN LA HERIDA

23. Las tareas específicas para Rechazo (Huidizas y
pánico a ser rechazadas y ser Invisibles)
GRAN NECESIDAD: Darse el permiso para
existir y SER VISIBLE.
• RECONOCIMIENTO y VALORACIÓN.
Descúbrete y pregunta a los demás:
fortalezas, cualidades, capacidades y
debilidades.
• Darte el DERECHO A BRILLAR. A través del
teatro, oratoria, cantando …
• ACEPTAR su derecho a formar parte de
grupos y lo desea y necesita. Busca
actividades grupales.
• TOMAR DECISIONES Y ARRIESGARTE: Soltar
Perfeccionismo. Parar el exceso de análisis y
actuar. Ponerse retos con fechas y
acabarlos. Exponerse a sus miedos y
FALLAR.
• ASERTIVIDAD. Expresar sus ideas y
validarlas. Escucharse y respetarse.

24. Las tareas específicas para Abandono (Depend.
Emocional, miedo soledad/ No pueden solos con la vida)
GRAN NECESIDAD: Reconocer su Fuerza para
afrontar la vida.
• DEMOSTRARSE QUE PUEDE CON LA VIDA:
Desarrollar su disciplina, esfuerzo,
compromiso, acabar lo que empieza. Planes
de Acción con fechas y horas.
• FUERA QUEJA...y PROACTIVIDAD. No
responsabilizar a los demás de lo que le
pasa. Pendientes de su discurso.
• TIEMPO A SOLAS CONTIGO. Escuchar tus
necesidades. Conocerte. Ir sol@ contigo:
cine, comer sol@, viajes, actividades…
• ASERTIVIDAD. Aprender a decir lo que
quiere y necesita.
• VALORARTE: hacer un listado de las cosas
que haces bien. Preguntar a los demás.

25. Las tareas específicas para Humillación (Vergüenza,
Culpa, “Cenicientas”, Masoquismo y miedo a la libertad)
GRAN NECESIDAD: Valorarse y permitirse la
libertad y los placeres de todo tipo.
• Restituir la DIGNIDAD PERDIDA, el valor y el
respeto hacia si mism@. Foco en todo lo que
sí haces bien. Listados y preguntar.
• ESCUCHAR TUS NECESIDADES. Escucha y
respeta tu cuerpo. Ve al médico y cuida tu
salud.
• DEJAR LA ACTITUD DE SALVADOR@ PARA SER
QUERIDA. Fuera Culpa (no eres Dios), ver
vídeo: https://youtu.be/eVWuXKrdd84
• ASERTIVIDAD. Construir vínculos de Respeto y
afecto. Poner límites. No abuso.
• TIEMPO PARA TI MISM@ CADA DÍA.
Recuperar tus hobbies y tener espacios para
tu libertad. Todos los días un tiempo contigo.
Permitirte cosas bonitas y placeres.

26. Las tareas específicas para Traición (Desconfiadas,
Controladoras y miedo a ser vulnerables)
GRAN NECESIDAD: Permitirse ser vulnerable.
Confiar.
• SOLTAR EL CONTROL Y LA DESCONFIANZA. Elegir
en quien confiar y soltar. Elimina expectativas y
control. Aceptar las diferencias.
• ESTRÉS MENTAL. ALERTA. Eliminar el “complejo
de adivin@”… Parar pensamientos de futuro y
estar en el presente.
• CONECTAR CONTIGO todos los días. Escucharse,
silencio, sentir su respiración, diálogo de amor y
paz consigo mism@. Mindfulness, Yoga, Pintar...
• Dejar DE VIVIR EN GUERRA y soltar. Confiar en
la vida y en ellos. Acepta retos de descontrol
cada semana: ir a sitios sin mapa ni organización,
ni preguntar, perderte...
• HONESTIDAD. NO MANIPULAR a los demás, ni
engaños para conseguir lo que quieres.
Asertividad amable.

27. Las tareas específicas para Injusticia (Rigidez,
frialdad, desconexión emocional y Enfado)
GRAN NECESIDAD: Mostrar su sensibilidad y
permitirse parar y tener límites.
• FUERA EXIGENCIA Y PERFECCIONISMO. No todo
tiene que ser perfecto ni como digas tú.
• DEJA DE HACER Y HACER.… y el SER. Conecta con
tus sentimientos. Empieza eliminando tareas
innecesarias de tu lista diaria.
• AUTOCUIDADO. ACEPTAR TUS LIMITES. Darte
amor, cuidado de tu cuerpo y de tu ser. Mostrar tu
ternura y afecto a los demás.
• DESCANSO. DIVERSIÓN Y CONEXIÓN CON
EMOCIONES. Desarrollar tus hobbies y actividades
que te hagan disfrutar. Con niños, animales,
plantas… Conectar con su creatividad: arte, danza,
cantar… Juega, y deja salir a tu niña interior.
• CONECTA CONTIGO y con tus emociones. Eres un
ser muy sensible. Suelta Autocontrol y para
pensamientos. Mindfulness, arte…

28. Plan de tareas para la Sanación en
las 4 dimensiones
• Mantra. 30 veces/día x 6 meses.
• Listado de Tareas para empezar a sanar:
cómo, cuándo, dónde, quien.
• Tareas Sanación profunda: Desahogar el
Dolor. Cuaderno escritura, arte-terapia,
expresión emocional…
• Complemento:
• Cuidado Corporal. Leer post: “Ejercicios
corporales para sanar las heridas
emocionales”:
https://doripecharroman.com/ejercicios-
corporales-sanar-las-5-heridas-emocionales/
• Cuidado Espiritual. Mantra, oraciones,
meditaciones, agradecimientos…

29. Tu plan de tareas:
ESCRIBE LAS TAREAS
DE SANACIÓN QUE
VAS A PONER EN
MARCHA YA
Y detalla cómo vas a
ponerlas en práctica.

30. GRACIAS
Teléfono de
Atención
gratuíta:
91 533 52 23
La Sanación de las heridas es un
acto de Empoderamiento:
intención, compromiso, constancia
y amor a ti mism@
Dori Pecharromán
www.doripecharroman.com