El ejercicio y sus beneficios

1. EL EJERCICIO
M A R I A C A M I L A M A C I A S

2. BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO
• Reducir el riesgo de enfermedades.
• Mantener las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles.
• Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad
de la osteoartritis.

3. EJERCICIOS PARA ADELGAZAR Y QUEMAR GRASA EN
CASA
• Si necesitas mejorar tu peso y composición corporal, debes combinar una dieta sana y
equilibrada.
• Para adelgazar rápido y de forma definitiva, tienes que “quemar tus depósitos de
grasa” de la cintura, cadera o busto.
• A partir de la tercera semana de una dieta hipocalórica, se empiezan a “quemar” los
depósitos de grasa.

4. CALENTAMIENTO
• Aunque no se deban de hacer ejercicios que toquen directamente el tren superior, es
importante calentar las articulaciones de la muñeca, codo y del manguito rotador.
• Deberemos hacer más hincapié en ejercitar los tobillos y las rodillas

5. EJERCICIOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO: PIERNAS Y
GLÚTEOS

6. EJERCICIOS PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR: ESPALDA,
CINTURA Y CADERA

7. EJERCICIOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO: HOMBROS Y
PECTORALES