Presentación para la WordCamp Sevilla 2016: Cómo depurar el estrés y mejorar la productividad.

1. Cómo
depurar el
estrés
y
mejorar la
productividad

2. ● Psicóloga
● Actualmente en Master de
RRHH y Psicología del
Trabajo y de la Salud en la
Universidad de París 8 en
Francia
● Practicante en Human Made

3. ¿Cuáles
son las
razones del
estrés ? El cerebro es un
detector de amenazas

4. Factores estresantes
absolutos
Factores estresantes
relativos

5. Sobre el
estrés
Ante exactamente los mismos
motivos, algunas personas se
estresan más que otras

6. Estrés y
felicidad
La felicidad no consiste
en la ausencia de estrés.
Un cerebro feliz reduce el
estrés

7. Agradecimient
o
Entrenar el
cerebro
(Emmons & McCulough, 2003) (Slatcher & Pennebaker, 2006)
(Babyak et al. 2000)
Llevar un diario
Ejercicio

8. Entrenar el
cerebro
(Dweck, 2007)(Lyubomirsky, 2005)
MeditaciónActos aleatorios de
amabilidad

9. Actitud
frente al
cambio ¿Porqué cambiar los
hábitos es tan difícil?

10. Actitud
frente al
cambio
Auto-motivado y
pensamiento positivo
Metas específicas y
no muy numerosas
Ten las herramientas
para cumplir tu objetivo

11. Creer que el estrés es malo
para la salud, es peor que el
estrés en sí mismo
Cambiar la percepción del
estrés cambia la respuesta del
cuerpo frente al estrés
El cambio
biológico
que
hace la
diferencia TSST (Trier Social Stress Test)

12. Dónde se produce la
oxitocina en el cerebro
La
sociabilidad
del estrés

13. La
sociabilidad
del estrés
“La hormona de
los abrazos”

14. La respuesta al estrés tiene un
mecanismo incorporado para
recuperarse del estrés.
Esta hormona del estrés nos motiva
a buscar ayuda y apoyo social.
La conexión humana, ayudar a los
demás, crea resiliencia.
La
sociabilidad
del estrés

15. La importancia de los
espacios de co-working
para el trabajo en remoto
La
sociabilidad
del estrés

16. “El estrés es una parte inevitable del
trabajo y de la vida, pero el efecto del
estrés sobre nosotros está lejos de
ser inevitable”
S.Achor

17. CataAlvarez
Cómo depurar el
estrés
y
mejorar la
productividad
¿Preguntas?