Conoce cuáles son los causantes de nuestras emociones y sentimientos, y cómo podemos controlarlos

1. Inteligencia
EmocionalSe puede aprender….

2. Cerebro
ó
Corazón

3. Hablemos de…

4. La PNL define tres elementos como constituyentes
claves de la conducta humana:
El sistema nervioso (5 Sentidos).
Lingüística. Habilidad para usar el lenguaje.
Palabra. Frases
Programación. Termino tomado de la
informática. Sofware mental
ELEMENTOS _PNL
Los canales de
comunicación se pueden
modificar y se realizan
nuevas conexiones, no solo
cerebrales y personales sino
también neuronales.

5. CONCEPTO NEURONAL
La amígdala está especializada en
las cuestiones emocionales y se la
considera una estructura límbica muy
ligada a los procesos del aprendizaje y
la memoria.
Constituye una especie de
depósito de la memoria
emocional.
Es la encargada de activar la secreción
de dosis masivas de noradrenalina que
estimula los sentidos y pone al cerebro
en estado de alerta
*Forma de Almendra en Griego

6. GESTOR DE EMOCIONES
La amígdala prepara una
reacción emocional
ansiosa e impulsiva,
pero otra parte del
cerebro se encarga de
elaborar una respuesta
más adecuada.
PREFONTRALES
El área prefrontal
constituye una especie de
modulador de las
respuestas
proporcionadas por la
amígdala permitiendo la
emisión de una respuesta
más analítica y
proporcionada.
AMIGDALA
El lóbulo prefrontal izquierdo
parece formar parte de un
circuito que se encarga de
desconectar —o atenuar
parcialmente— los
impulsos emocionales
más perturbadores

7. Entre el sentir y el pensar, la
emoción guía nuestras decisiones,
trabajando con la mente racional y
capacitando —o incapacitando— al
pensamiento mismo.
El cerebro pensante
desempeña un papel
fundamental en nuestras
emociones,

8. Hablemos de…
8

9. 9

10. 10
No puedes evitar la
emoción, pero sí que
puedes modificar tus
pensamientos al
respecto

11. Técnicas de Emergencia
11
Si estás muy nervioso o ansioso, refréscate la cara con agua muy fría e
intenta que te dé el aire. Se ha demostrado que el frío puede reducir la
ansiedad.
Evita las bebidas con cafeína. Los estudios evidencian que
incrementan tu nerviosismo y niveles de ansiedad.
¡Ejercicio! Todo lo que se diga sobre las ventajas de hacer deporte con
moderación me parece poco. Se ha demostrado que reduce la ansiedad
y mejora la confianza en ti mismo.
Duerme lo necesario. Cuando duermes generas endorfinas y reduces
los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Por eso cuando no has
dormido bien estás más irritable.

12. Busca el porqué de los demás
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Acostúmbrate a pensar en qué sentimientos puede
haber detrás de esa reacción.
¿Qué emociones y pensamientos puede estar
experimentando esa persona?
Si te está insultando, ¿es posible que te tenga miedo y
crea que la mejor forma de defenderse sea alterándote?
Buscando el porqué de las
reacciones conseguirás entender a las
personas

13. Lleva un diario emocional (el
efecto Bridget Jones)

14. Expresa tus emociones de forma
asertiva
Ahora que ya sabes identificar y poner nombre a
tus emociones, el siguiente paso sería aprender
a expresarlas sin efectos adversos mediante la
asertividad.

15. ¡Conviértelo todo en conductas
prácticas!
Una conducta emocionalmente inteligente
sería convertir tu intento de prestar más atención
en algo práctico.
Por ejemplo apagando tu móvil y dejando de lado tus
preocupaciones cada vez que te relacionas con alguien.

16. Psicologo Aleman
Ebbinghaus
1. Genera experiencias emocionales
2. Crea experiencias que
contrarresten el recuerdo negativo
3. No dejes que pase demasiado
tiempo sin interactuar / reforzar

17. 1.Observate / Escucha tu cuerpo
2. Encuentra un Modelo +
3. Tiempo Fuera. Respire
4. Repítelo
5. Perdónate
Solo 5…

18. Test
http://habilidadsocial.com/test-de-
inteligencia-emocional/

19. 1.Habilidades Coeficiente
2.Habilidad Técnica
Habilidades Inteligencia Emocional
+2 / 85 % Lideres
¿Como tomas las decisiones?...
19
Conclusión…

20. Datos duros..
Origin : https://www.youtube.com/watch?v=PQTjwLK13HA
Intensamente 1:
https://www.youtube.com/watch?v=UVcMEBrv_hE
Intensamente 2:
https://www.youtube.com/watch?v=uumDuEXxHYc