Darmelis Sequera C.I 28.585.746 PNFSCA

1. Actividades físico deportivas
Darmelis Sequera
C.I 28.585.746
PNFSCA

2. Deporte Actividades físicas Actividades
recreativas
 Se sigue un
conjunto de
reglas.
 Uso del tiempo que
se considera un
refresco terapéutico
para el cuerpo y la
mente.
 Se realiza
con un fin
competitivo  Se refiere a divertirse,
alegrar o deleitar en
búsqueda de distracción
en medio de las
obligaciones cotidianas.
 Cualquier movimiento
corporal producido por
los músculos que exija
gasto de energía.
 Incluye varios
tipos de
actividades como:
caminar, trotar,
jugar entre otros
 Se
desempeña
en un lugar
determinado

3. Beneficios de la actividad física
1-Fortalece los
huesos y músculos.
2- Mejora el estado de animo.
3- Ayuda a mantener un
peso corporal saludable
4- Aumenta la
posibilidades de vivir mas
años.
5- Previene y reduce el estrés.
6-Reduce el riesgo a padecer
ciertas enfermedades.
7- Promueve la socialización
8- Protege el deterioro
cognitivo.
9- Aumenta la capacidad
cerebral.
10- Libera endorfinas.
(Hace que estemos más
felices)

4. Los deportes colectivos son aquellos que se
practican en equipos, donde los jugadores
interactúan entre ellos de manera simultánea
para alcanzar un objetivo. Este, normalmente,
involucra a los miembros de un equipo para
mover una pelota u objeto similar de acuerdo
con un conjunto de reglas definidas y
preestablecidas, con el fin de sumar puntos.
Algunos de estos deportes son: El futbol,
beisbol, baloncesto, voleibol, rugby entre otros.
Deportes Individuales
Los deportes individuales son aquellos
que se practican en solitario. Por tanto,
la estrategia para conseguir la victoria o
el desarrollo del ejercicio dependen de
uno mismo. Ganar en un deporte
individual puede ser por competencia
con otro individuo o superando una
marca u objetivo. Algunos de estos
deportes son: Atletismo, natación,
ciclismo, karate, judo, boxeo entre otros.
Deportes colectivos

5. El acondicionamiento
neuromuscular
Es la fase de preparación
previa a realizar un
ejercicio o actividad física
con esto se trata de elevar
la frecuencia respiratoria,
elevar la temperatura del
cuerpo y preparar el
sistema locomotor para
cualquier actividad de
exigencia a realizar. Su
gran importancia es poder
prevenir alguna lesión.
La elongación
muscular
El objetivo de
los ejercicios de elongación
es estirar los músculos. Esto
permite al cuerpo
mantenerse flexible,
lo que ofrece más libertad
de movimiento para realizar
deporte y más agilidad para
hacer cualquier actividad
diaria (agacharse, subir
escaleras, coger pesos, etc.)
La movilidad
articular
La movilidad articular
se conoce como la
capacidad que tienen
las articulaciones de
realizar múltiples
movimientos. Los
ejercicios de movilidad
articular deben incluirse
en la fase de
preparación para una
actividad posterior de
mayor esfuerzo.

6. Juegos Diferencias Objetivos Reglamentación
Recreativos
Apuntan a la
diversión.
Pueden realizarse
en cualquier lugar.
Pueden cumplir un
rol educativo.
1- Educar y generar
conocimientos
2- Facilitar la
comunicación entre
los participantes.
3- Desarrollar
habilidades lúdicas.
Son flexibles y se
establecen
dependiendo del
juego.
Deportivos
Son de carácter
competitivo.
Son actividades
profesionales.
Son más complejos.
1- Garantizar la
practica deportiva
2- fomentar la
disciplina
3- Valorar la
importancia del
deporte.
Son estrictas y
rigen por
reglamentos
oficiales.