Herramientas para tratar las emociones con los estudiantes.

1. CAJA DE
HERRAMIENTAS
Guía de actividades
dirigida a tutores y tutoras
para el acompañamiento
socioafectivo a los y las
estudiantes en el marco de la
estrategia Aprendo en
Casa
CAJA DE HERRAMIENTAS

2. Desarrollo de la actividad
Tema: Identificación y gestión de emociones en niñas y niños pequeños.
Público objetivo: Ciclos educativos III (1° y 2° grado de primaria) y IV
(3° y 4° grado de primaria).
Objetivo: Identificar las emociones de niños y niñas para su
acompañamiento y contención.
Materiales: Ver recursos N° 1 y N ° 2.
Para el desarrollo de esta actividad, el o la tutor(a) solicitará a mamá, papá o
cuidador(a) del niño o la niña realizar lo siguiente:
Leer y desarrollar las indicaciones dadas en el recurso N° 1.
Entregar los emoticones al niño o niña.
Junto al niño o niña, leer el recurso N°2 “Breve biografía de Wilma Rudolph”.
Dialogar con el niño o la niña en torno a estas preguntas, utilizando los emoticones
para responder:
¿Qué emociones crees que sintió Wilma cuando el doctor le dijo a ella y a
su madre que era muy probable que no volviera a caminar?
¿Qué emociones crees que sintió la mamá de Wilma tras recibir la noticia
del médico?
¿Qué emociones crees que sintió Wilma cuando los niños y niñas de su
barrio se burlaban de ella por usar aparatos ortopédicos?
¿Qué emociones crees que sintió Wilma cuando se cumplió la promesa que
le hizo su mamá?
¿Qué emociones crees que sintió Wilma tras unirse al equipo de atletismo?
¿Cómo te sentiste tú al conocer la historia de Wilma?
¿Qué hubieras hecho tú si hubieras sido amigo(a) de Wilma cuando fue
niña?
ACTIVIDAD 1: “Juego de las
emociones”
1

3. Lista de enunciados
Seguimiento de la actividad De manera opcional, el niño o
la niña responderá por escrito a
las preguntas planteadas, de
ser así, este producto se
incorporará en su portafolio.
¿Qué emociones ha experimentado el niño o la niña durante la lectura?,
¿cuáles han sido más complicadas de identificar o nombrar? ¿Por qué?
¿Qué aprendizajes ha tenido para el niño o la niña el desarrollo de esta
actividad?
¿Qué aprendizajes ha tenido mamá, papá o cuidador(a) tras el desarrollo
de esta actividad junto al niño o la niña?
Tema: Identificación y gestión de emociones en niñas y niños
pequeños.
Tras la ejecución de la actividad, se
recomienda que el o la tutor(a)
establezca comunicación con el niño o la
niña y su familia para conocer sus
reflexiones a partir de las siguientes
preguntas:
Recursos
Recurso N° 1
Materiales: Hoja de papel, tijera; de manera opcional, lápiz
y colores, goma y ocho palitos de chupete.
Indicaciones para mamá, papá o cuidador(a):
Retorna al ítem desarrollo de la Actividad N° 1.
Si es posible, imprimir los emoticones (alegría, enojo, tristeza,
miedo, desagrado, serenidad, esperanza y vergüenza); sino
dibujarlos en una hoja de papel y, de preferencia, colorearlos junto
al niño o la niña.
Recortar los emoticones y, de manera opcional, pegar cada
emoticón en uno de los extremos del palito de chupetín; utiliza
uno para cada emoción.
2

4. Recurso N° 2: Breve biografía de Wilma Rudolph
Wilma Rudolph
Atleta
23 de junio de 1940 – 12 de noviembre de 1994
Estados Unidos de América
Hace mucho tiempo, antes de que se descubriera la vacuna contra la poliomelitis, niños y niñas no
estaban protegidos contra esa terrible enfermedad. Wilma, siendo niña, contrajo poliomelitis y
quedó con una pierna paralizada.
-No estoy seguro de que pueda volver a caminar - dijo su médico.
-Claro que volverás a caminar, cariño. Te lo prometo- le susurró su mamá.
Cada semana, la mamá de Wilma la llevaba a la ciudad para su tratamiento. A diario, sus hermanos y
hermanas se turnaban para masajearle la pierna débil. Wilma debía usar aparatos ortopédicos en las
piernas para caminar, y los niños crueles de su barrio se burlaban de ella. A veces, cuando sus padres
salían de casa, Wilma intentaba caminar sin los aparatos. Era difícil, pero poco a poco fue
volviéndose más fuerte.
A los nueve años, la promesa que le hizo su mamá se volvió realidad. Wilma logró caminar por sí
sola, incluso empezó a practicar basquetbol. Le encantaba brincar y correr, así que no lo pensó dos
veces cuando el entrenador le preguntó si quería unirse al equipo de atletismo. Wilma compitió en
20 carreras y las ganó todas.
- No sé por qué corro tan rápido- decía-. Solo corro.
Wilma se convirtió en la mujer más veloz del mundo, lo cual le trajo muchas alegrías a su familia y a
su país. De hecho, en las Olimpiadas de 1960, Wilma rompió tres récords mundiales. Solía decir que
la clave para ganar es saber cómo perder.
-Nadie gana todo el tiempo. Si puedes levantarte después de una derrota devastadora y
vuelves a intentarlo, algún día serás una campeona.
EMOCIONES
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5. Desarrollo de la actividad
Tema: Identificación y gestión de emociones en niñas y niños pequeños.
Público objetivo: Ciclos educativos III (1° y 2° grado de primaria) y IV
(3° y 4° grado de primaria).
Objetivo: Desarrollar la capacidad para gestionar emociones de niños y
niñas, a través de técnicas de relajación y ejercicios antiestrés.
Materiales: Ver recurso N° 3
ACTIVIDAD 2: “Ruleta de la
calma”
De manera opcional, el niño o la niña, puede utilizar los emoticones
elaborados en la Actividad 1 para responder.
Verificar que el niño o niña identifique, nombre y comente las emociones que
ha experimentado hasta el momento.
Solicitar al niño o la niña que cierre los ojos y señale con el dedo alguna de las
imágenes que se encuentran en la “Ruleta de la calma”.
Para el desarrollo de esta actividad, el o la tutor(a) solicitará a mamá, papá o
cuidador(a) del niño o la niña realiza lo siguiente:
Leer y desarrollar las indicaciones dadas en el recurso N° 3.
Dialogar con el niño o la niña en torno a estas preguntas:
¿Qué emociones te ha causado estar en casa para evitar el contagio del
coronavirus?
¿Cómo te has sentido al permanecer en cuarentena junto a mamá, papá,
cuidador(a) y/o hermanos(as)?
¿Cómo te has sentido al no poder conversar o jugar, de manera presencial,
con tus amigos(as) o compañeros(as) de clase?
¿Cómo te sientes llevando clases a distancia?
4

6. De preferencia, el niño o la niña
tomará nota de las ideas principales
como resultado del diálogo con mamá,
papá o cuidador(a) y presentará una
breve reflexión final sobre cómo se ha
sentido realizando las actividades 1 y 2.
Este producto se incorporará en su
portafolio.
Ayudar a que el niño o la niña realice el
ejercicio antiestrés que ha señalado con
el dedo, siguiendo las imágenes
detalladas en el recurso N° 3.
Se sugiere realizar el ejercicio
antiestrés junto con el niño o
niña, y ponerlo en práctica el
número de veces que sea
necesario y en los momentos
que considere pertinente.
Dialogar con el niño o la niña
sobre cómo se ha sentido tras el
uso de la “Ruleta de la calma” y
cómo puede ayudarle ante
situaciones en donde
experimente ansiedad, estrés o
miedo.
¿Qué emociones han sido las más difíciles de identificar o nombrar para
el niño o la niña? ¿Por qué?
¿Los ejercicios antiestrés han ayudado al niño o la niña a relajarse
durante la cuarentena?, ¿con qué frecuencia los ha puesto en práctica?
¿En qué momentos el niño o la niña aplicó los ejercicios antiestrés? Si es
posible, solicitar que el niño o la niña detalle una situación específica.
¿Qué emociones ha sentido el niño o la niña después de practicar los
ejercicios antiestrés?
¿Qué aprendizajes ha tenido para el niño o la niña el desarrollo de esta
actividad?
¿Qué aprendizajes ha tenido la mamá, papá o cuidador(a) tras el
desarrollo de esta actividad junto al niño o la niña?
Lista de enunciados
Seguimiento de la actividad
Tras la ejecución de la actividad, se recomienda que el o la tutor(a) establezca
comunicación con el niño o la niña y su familia para conocer sus reflexiones a
partir de las siguientes preguntas:
5

7. Lista de enunciados
Recursos
Junto al niño o la niña, dibujar en una hoja de papel un círculo y dividirlo en cuatro
partes iguales.
Imprimir las cuatro imágenes, recortarlas y pegarlas en cada división del círculo o
dibujarlas y copiar el breve texto que las acompaña.
De no ser posible imprimir las imágenes se puede poner el nombre del ejercicio en
cada división del círculo, y decorarlas: Limón, Gato perezoso, Flor y vela, y Pluma /
Estatua.
Retornar al ítem desarrollo de la Actividad N° 2.
1
3
2
4
Indicaciones para mamá, papá o cuidador(a):
Recurso N°3: “Ruleta de la calma”
Materiales: Hoja de papel, lápiz, tijera y goma; de manera
opcional, colores.
6

8. Tema: Autoreconocimiento de
bienestar y salud emocional
Público objetivo: Ciclos educativos V (5° y 6° de
primaria), VI (1°, 2° de secundaria) y VII (3°, 4° y 5°
de secundaria)
Objetivo: Desarrollar, de manera lúdica, la capacidad
de autoreconocimiento de señales o signos de
bienestar y salud emocional.
Materiales: Hoja de papel, cuaderno o libreta
pequeña, colores, lápiz, stickers, etc.
ACTIVIDAD 3:
“Aprendiendo a mirarme: ¿Cómo estoy, qué
siento y qué pienso?”
Tutor(a): comparte
con tus estudiantes
la siguiente
información Puedes
hacerlo a través de
una llamada, un
audio, un correo
electrónico o un
video.
Desarrollo de la actividad
Durante estas semanas, seguramente estás teniendo tiempo para estar
contigo mismo y reflexionar sobre cómo estás atravesando esta situación,
desde casa y con la familia, realizando actividades diarias, recibiendo
información desde la televisión, la radio u otros medios, etc.
Si en caso no lo has hecho, es momento de hacer una pausa (stop) en tu rutina y
pensar de manera tranquila en: cómo estás, cómo te sientes y qué piensas de ti y
de los aspectos que más te importan en la vida.
Sabes que puede ser importante compartir con tu familia, amigos y amigas,
profesor/a o alguien cercano y de confianza cómo te estás sintiendo y, sobretodo,
si necesitas ayuda o tienes dudas sobre los pensamientos y sentimientos que
puedes estar experimentando.
Compartimos una actividad que te ayudará a identificar cómo te estás
sintiendo y actuando estos días; pues eso influye en tus actividades y
las relaciones con amigos y amigas, tu familia, tus mascotas, entre
otros.
Para el desarrollo de esta actividad, el o la tutor(a) comparte con sus
estudiantes:
7

9. e
Una vez que hayas
encontrado un
momento para
reflexionar con calma
sobre ti, puedes usar
un cuaderno o agenda,
a manera de bitácora o
diario personal, para ir
desarrollando la
actividad presentamos
a continuación:
Bitácora personal 1
Dibuja 2 círculos grandes que se intersecten y
dibuja tu silueta en el medio o en la zona de
intersección.
2 A un círculo llámalo “me pasó hoy” y al otro
llámalo “me pasa con cierta frecuencia”.
3
Luego consulta la “Lista de enunciados” que
encontrarás más adelante y conforme los vayas
leyendo, escríbelos en el círculo que represente lo más
cercano a tu experiencia. Pueden haber enunciados
que no reflejen alguna situación que te haya pasado,
en ese caso no los tomes en cuenta.
4 Tras haber completado los dos círculos, revisa los
enunciados e identifica dos o tres de ellos que te
generan tristeza, preocupación o confusión. Si
quieres, puedes marcarlos con un color diferente o
ponerle una carita triste.5
6
Ahora que has identificado
esas situaciones que te
generan mayor tristeza,
preocupación o confusión,
y si te provoca, coloca
alguna frase positiva o de
ánimo al costado de cada
uno de estos enunciados.
También puedes pensar en alguien en
quien confíes y que esté cerca de ti, para
compartir lo que has sentido al realizar
este ejercicio personal. Recuerda que
puedes compartir con esta persona sólo
lo que tú decidas, no tienes que mostrar
tu bitácora personal si no lo deseas.
•Tengo dolores de cabeza.
•Con frecuencia me siento mal del
estómago.
•No me interesa conversar o compartir con
mis amigos y amigas.
•No siento ganas de pasar tiempo con mi
familia.
•Tengo dolores leves en otras partes del
cuerpo como el cuello y la espalda.
•He tenido reacciones alérgicas como
erupciones en la piel o asma.
•Reacciono de forma agresiva.
•Siento muchas ganas de estar solo o sola.
•He perdido el interés por las cosas que me
gustaban antes.
•Me cuesta mucho cumplir con mis
responsabilidades del colegio.
• Siento mucho enojo.
• No confío en las personas o en lo que
pueda pasar en el mundo.
• No me gusta cómo soy.
• Me siento muy triste.
• Siento mucho miedo o pánico.
• Se me hace difícil dormir, o me
despierto por la noche y no puede
volver a dormirme.
• Casi no siento hambre o no me provoca
comer.
• Tengo mucho más hambre de lo
normal, todo el tiempo quiero comer.
• No tengo ganas de hacer las tareas, me
cuesta mucho concentrarme.
Lista de enunciados
8

10. e
Seguimiento de la actividad
RECUERDA
Este es un momento para ti,
puedes conservar en privado lo
que escribas o dibujes. Y no
sientas vergüenza o culpa por
sentirte de cierta manera, verás
que compartir estas emociones
puede ser muy enriquecedor para
ti.
Anima a la o el estudiante a
compartir, con alguna persona
adulta de su entorno, los 2 o 3
enunciados que ha incluido en su
dibujo, que le generan mayor
tristeza, preocupación o
confusión. Al ponerse en contacto
con la mamá, papá o un/a
cuidador/a inmediato se asegurará
que el o la estudiante realizó este
compartir.
Aprovecha la comunicación con
tus estudiantes para conversar
acerca de cómo se ha sentido al
realizar la dinámica propuesta y si
tiene alguna duda o consulta.
En la comunicación periódica con
mamá, papá o cuidador/a, dialoguen
sobre la importancia de observar las
señales de alerta de episodios de
estrés, depresión o ansiedad en niños,
niñas y adolescentes, y los niveles de
afectación personal y social.
Así, podrás identificar a los y las
estudiantes que necesitan una ayuda
especializada y evaluar la derivación
hacia las instituciones aliadas.
Tutor (a), para la óptima realización de la
actividad, ten en cuenta las siguientes
recomendaciones:
Evalúa realizar esta actividad cada
cierto tiempo, se sugiere que sea
una vez al mes o cada dos meses.
9

11. Tema: Autocuidado y manejo
del stress en adolescentes
Público objetivo: Ciclos educativos V (5° y 6° de
primaria), VI (1°, 2° de secundaria) y VII (3°, 4° y 5°
de secundaria)
Objetivo: Fomentar prácticas de autocuidado que
los y las adolescentes puedan desarrollar y
monitorear diariamente
Materiales: Tablero de prácticas de autocuidado
semanal (impreso o hecho a mano), plumones,
colores, crayolas, stickers, post its, etiquetas o
cualquier material para decorar el tablero
ACTIVIDAD 4:
“Tablero de mis prácticas
de autocuidado”
Tutor(a): comparte
con tus estudiantes
la siguiente
información Puedes
hacerlo a través de
una llamada, un
audio, un correo
electrónico o un
video.
Desarrollo de la actividad
Es normal sentirse estresado o estresada teniendo en cuenta la situación
por la que estamos pasando, pero también es posible hacernos cargo para
sentirnos mejor. Tu familia y tus amigos o amigas pueden ayudarte a
liberal el estrés y sentirte mejor. Sin embargo, cada persona es capaz de
atender a sus sentimientos y realizar acciones que nos permiten reducir el
estrés.
Atender nuestras emociones y lo que sentimos cada día, nos ayudará a aliviar las
manifestaciones de estrés que hemos podido identificar, como el sufrimiento, el
miedo o los dolores corporales.
Te presentamos algunas prácticas que pueden ayudarte a reducir los sentimientos
causados por el periodo de cuarentena, facilitando la adaptación a la nueva rutina
(ver recurso N° 4). Elige algunas que puedas realizar cada día, luego podrás llevar un
registro de estas en el Tablero de prácticas de autocuidado.
Tablero de seguimiento
Es importante cuidarnos para sentirnos mejor, pero ojo: no es
necesario que cumplas con todas y cada una de las acciones
todos los días. Puedes decidir hacer algunas en un inicio y luego
ver si puedes cumplir con otras más.
Para el desarrollo de esta actividad,
el o la tutor(a) comparte con sus
estudiantes:
10

12. Acción L M M J V S D
Atención a mis
sentimientos
Hábitos saludables
Tiempo con mi familia
Contacto a la distancia
Tiempo para el estudio
Tu tablero
puede verse
así al
terminar
una semana,
por
ejemplo:
3
Seguimiento de la actividad
No te sientas culpable si no logras hacerlo a diario
o si no logras marcar todos los casilleros cada día. Empieza de a pocos
y haciendo lo que más te provoque. Vas a ver cómo poco a poco te vas
a sentir mejor.
RECUERDA
Propón a el/la estudiante revisar las
acciones de autocuidado presentadas y
pregúntale con cuáles cree que puede
cumplir y por qué.
Busca con él o ella qué acciones podría
realizar cada semana y que las incluya
concretamente en su tablero
Anímalo o anímala a diseñar su propio
tablero con los materiales que más le
gusten y pídele que te envíe su avance
cada semana, por medio de una foto al
celular, un correo electrónico o que te
cuente por un mensaje de voz o SMS.
Aprovecha este envío para
conversar con él o ella acerca de
cómo se sintió al realizar las
actividades y completar el tablero.
De manera opcional, propón a el/la
estudiante que comparta con
alguien que desee sobre cómo
hacer esta dinámica y elaborar su
propio tablero semanal, puede ser
alguien en casa o algún amigo,
amiga o compañero de clase.
¡Lleva el registro de tus prácticas de
autocuidado en un tablero semanal!
Puedes diseñarlo como más te guste,
utilizarlo en formato digital o hacer uno
tú mismo o tú misma con hojas de
papel, colores, plumones, stickers, etc.
1 2 Durante el día o antes de
dormir pregúntate qué
acciones de autocuidado has
realizado. Marca o pinta el
casillero que corresponda cada
día.
Tutor (a), para la óptima
realización de la actividad, ten
en cuenta las siguientes
recomendaciones:
11

13. ACTIVIDAD 4:
Tablero de mis prácticas
de autocuidado
• Es normal sentir cierto nivel de estrés. Acéptalo y no te culpes por ello.
• Pregúntate todos los días: ¿cómo me siento? Y si puedes dale un nombre: Siento
enojo, temor, soledad, ansiedad, etc.
• Siente también tu cuerpo: ¿te duele algo o si sientes algún malestar corporal?
• Si tienes ganas, háblalo abiertamente con alguien con que tengas confianza.
Déjate sentir y presta atención a lo que sientes
• Participa de las tareas del hogar. Puedes por ejemplo cocinar, poner la mesa o limpiar,
aprenderás cómo se hace, y liberarás a las personas adultas de realizarlo solas.
• Propón hacer un horario o plan de responsabilidades por día para cada miembro de la
familia.
• Pasa tiempo de calidad con tus hermanos y hermanas, o con toda la familia. Pueden
jugar, cocinar, leer, ver películas, contar historias o simplemente conversar.
Involúcrate y participa en la nueva dinámica familiar
• Duerme siete u ocho horas cada noche.
• Trata de comer lo más saludable posible.
• Practica el aseo personal diario.
• Mantén limpios y ordenados tus espacios personales.
• Desconéctate. Nos hace muy bien encontrar pasatiempos que no están ligados al teléfono
celular o la televisión: lee, escribe, pinta, cocina, canta, etc. ¡Encuentra otras pasiones!
• Haz ejercicio o una actividad física como bailar, realizar estiramientos o yoga.
• Pon pausa. A veces está bien no hacer nada y no estar para nadie más que para ti.
Mantén hábitos saludables
• Conversa por algún medio virtual con alguien que conozcas pero que no viva
contigo, como tus amigas y amigos del colegio, del barrio, etc.
• Contacta también con tus familiares mayores. Llama a tus abuelos, tíos o tías a
quienes extrañes o con quienes tengas confianza. Esto les pondrá muy contentos y
contentas y eso también te hará sentir bien.
Mantén el contacto a pesar de la distancia
• Busca un lugar en tu casa en el que te sientas cómoda o cómoda para
estudiar.
• Intenta tener siempre un mismo horario para dedicarte a las actividades del
colegio y las tareas.
Dedica tiempo a tus estudios
Recursos Recurso N°4: Prácticas de autocuidado
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