Cuando estamos viviendo momentos difíciles, confrontativos, alguna pérdida, una gran crisis... necesitamos ayuda profesional y también nos pueden servir algunos recursos espirituales... Aquí encontrarás textos, videos, presentaciones y links que te pueden ayudar en esos momentos. Con tu inteligencia y sabiduría encontrarás aquí quizá lo mejor para ti. Deseo que estés bien, en paz y feliz

1. Para la gente que es muy inteligente y demasiado sensible
Si tu eres una persona:
1. Extremadamente sensible y por lo tanto sufres mucho al ver las
desgracias en el mundo o al sufrirlas personalmente, y
2. Eres demasiado inteligente para darte cuenta de las fallas y errores
de este mundo. Y ver que este mundo “no tiene solución”, que la
vida parece no tener sentido o que a veces hay seres que se
comportan irracional o insensiblemente y se dañan o dañan a los
demás... Si no soportas el inmenso dolor de las pérdidas de seres
queridos, de objetos o momentos apreciados.
En otras palabras: si sufres de ansiedad y depresión. Felicidades!
Enhorabuena! Estás en el lugar correcto. Aquí te diremos qué hacer
con tu ansiedad y tu depresión.
Eso significa que puedes invertir tu gran inteligencia y tu sensibilidad
para utilizarla en tu desarrollo espiritual. Esas son precisamente las
“puertas” para entrar al Camino Espiritual. Formalmente se le conoce
como la “renuncia” al Samsara 1/.
Así que puedes alegrarte de tus desgracias (¿suena confrontativo,
verdad?) y darle un “break” (un respiro) a tu inteligencia. El Samsara
no tiene remedio y lo mejor es salir de él, pero por la puerta grande
(de la espiritualidad) y no por la puerta falsa del suicidio o de las
drogas o el alcoholismo o cualquier otra evasión...
Los grandes seres espirituales también se deprimen, también les
duele el sufrimiento del mundo, también han visto que el Samsara no
tiene remedio... (el renacer una y otra vez en lo mismo)... Pero
aprovechan eso para su trabajo espiritual. Es algo similar a lo que
hacen las artes marciales japonesas: usar la fuerza del enemigo para
derrotarlo... Pero en el camino espiritual no hay ningún “enemigo”
externo a nosotros, sino sólo internos (están en nuestra propia
mente). Así que podemos utilizar el dolor y el sufrimiento para
derrotarlo y convertirlo en sabiduría, en liberación y en felicidad…

2. ¡¡¡No es fácil, pero tampoco es imposible!!!.
¿Cómo hacerlo? ¿Cómo lograrlo?
Asómate a estas lecturas, presentaciones, videos y cursos. Ahí
encontrarás muchas claves o acércate a un verdadero Guru (uno que
tenga sabiduría y corazón, que no le interese sacarte el dinero,
engañarte o manipularte) o acércate a un centro de Dharma.
Que estés bien, en paz y feliz
Que todo sea auspicioso para ti y todos tus seres queridos
---
Advertencia: en estos “tiempos degenerados” muchas prácticas
espirituales pierden su poder, pero hay otras que jamás lo pierden o
incluso lo incrementan (como el Tonglen).
https://www.youtube.com/watch?v=FYWdegquW1Y&t=13s
Puedes encontrar una buena descripción y práctica de Tonglen
contigo mismo y de Tonglen con los demás en el libro de Kathleen
McDonald: Aprendiendo de los Lamas. Una Guía práctica para la
meditación. Ediciones Dharma.
Así que no te desesperes si lo que antes te funcionaba ya no lo hace.
Quizá sea tiempo de aprender algo nuevo y practicar nuevas cosas,
pero siempre asegúrate que sean de beneficio para ti y que no
causen daño a ningún ser (incluyéndote a ti mismo, humanos,
animales, insectos y seres de otras dimensiones). Pero nunca hables
mal de las prácticas espirituales o religiones que te funcionaron en el
pasado y que aún le siguen siendo de beneficio a millones de seres.
Recuerda que cada quien está en su propio nivel de desarrollo
espiritual, incluso aquellos que consideran que son materialistas y
escépticos y no creen en nada (creen en que no creen nada), incluso
ese mismo es un camino espiritual aunque parezca lleno

3. exclusivamente de materialismo (es la escuela filosófica espiritual
cinco de los lokayatas como se les conocía en la India Antigua hace
3 mil años y hoy son los que predominan en este mundo plástico,
materialista, escéptico, hedonista,) pero no se han enterado que …
también ellos son espirituales… Algún día lo harán!!!
Recuerda estas dos bellas frases:
“El Tercer Milenio será espiritual... o no
será”
Albert Einstein
“No eres una criatura humana en una
aventura espiritual,
sino una criatura espiritual en una
aventura humana”.
Pierre Teilhard de Chardin
Medita en esta frase profundamente. ¿Es verdad, es cierto, es lógica,
me hace sentido, puedo confiar en ella, por qué si, por qué no? Y
quizá encuentres algo valioso para ti. Y si lo encuentras emplaza tu
mente en meditación unipuntual en eso que encontraste. Eso es lo
que empezará a transformar tu mente….
——
Notas:
1/ El Samsara es un concepto que se utiliza en el hinduismo y el
budismo para referirse a la vida mundana. Más concretamente, al
ciclo repetido de nacer y morir una y otra vez, de forma recurrente e
incontrolada. Como cuando cada día al despertar “renacemos” en lo
mismo…. Dos definiciones de maestros:
Samsara.- Es el ciclo incontrolado de nacimiento y muerte en el que los seres conscientes,

4. empujados por los actos poco hábiles y las emociones destructivas, perpetúan repetidamente su
sufrimiento. El Libro Tibetano de la Vida y de la Muerte p. 470 . Sogyal Rimpoché
Samsara.- El círculo interminable de existencias condicionadas que están impregnadas de
sufrimiento y frustración como resultado de la ignorancia y demás emociones negativas. El
samsara puede clasificarse en seis reinos o en tres mundos. Las Palabras de mi Maestro Perfecto.
Patrul Rimpoché
———————— Recursos para Lidiar contra
el Sufrimiento ————
En estos tiempos de crisis pandémica, económica, de seguridad, de relaciones, de
soledad, etc. Donde mucha gente ha enfermado o muerto. Donde hemos perdido seres
queridos. Donde algunos han perdido su empleo o su ingreso o su empresa, etc...
Nuestra mente “se vuelve loca” con una cantidad de emociones perturbadas como el
miedo, la incertidumbre, la depresión, el ansia, el enojo, etc. Mucha gente no puede
dormir, tiene insomnio o incluso algunos han llegado a decisiones extremas
lamentables... 1/
Aprender a meditar en estos tiempos se vuelve una cuestión vital para poder afrontar
los retos que estamos viviendo como humanidad. Por eso te comparto este Método
para entrar en Nivel Alfa, basado en el “Método Silva de Control Mental” de José Silva
de 1966 pero visto desde la perspectiva de las enseñanzas de meditación budistas y
de los grandes contemplativos hinduistas desde hace más de 3000 años.
El Método para entrar a nivel Alfa lo puedes bajar aquí:
https://www.slideshare.net/YuriSerbolov/metodo-para-entrar-a-nivel-alfa-237720689
No estamos viendo todo el Método Silva que puede tener sus seguidores y sus
detractores, tal como se puede ver aquí:
https://es.wikipedia.org/wiki/Método_Silva
o
https://es.wikipedia.org/wiki/Jose_Silva_(parapsicólogo)
Sólo estamos viendo la primera meditación para entrar al estado Alfa que es un estado
intermedio entre el sueño y el estar despierto (estado diurno).

5. Es una meditación que se utilizó en los 60´s para ayudar a calmar la ansiedad, la
depresión e incluso los dolores de cabeza tales como migaña, jaqueca, etc.
Conviene practicarlo al despertar, lo más temprano que puedas, antes incluso de
levantarte de la cama. O antes de irte a dormir. Pero con la práctica constante podrás
hacerlo en cualquier momento del día y cada vez necesitando menos tiempo para
entrar al estado Alfa. Es similar a la meditación que se hace al final de una práctica de
Yoga, savasana, donde se relaja totalmente el cuerpo y la
mente.
Te recomiendo también estas presentaciones que le pueden dar una nueva perspectiva
a lo que estamos viviendo... A veces no podemos liberarnos del dolor, pero si podemos
aprender algo de ello y convertirlo en parte de nuestro crecimiento espiritual.
Puedes ver el video con las instrucciones y una meditación guiada de 15 minutos en
este link:
Meditacion para entrar en Estado Alfa (video)
https://youtu.be/Z-V0fdRWL3k
El nivel Beta es el del sueño. El nivel Alfa como ya dijimos es un estado intermedio
entre el sueño y el estado diurno y “pasamos” por él todos los días al irnos a dormir y al
despertar, pero pasa tan rápido que no nos damos cuenta. El nivel Theta son estados
de meditación muy profundos y Delta es el estado de sueño.
No necesitamos recurrir a ninguna sustancia ni nada externo a nosotros. Nuestra
mente tiene todo el potencial y todo lo que necesita. Sólo requerimos tener las
instrucciones adecuadas y la constancia de la práctica. No importa cuánto tiempo pase,
si eres paciente el fruto llegará.
———— Recursos para Momentos Muy Difíciles
y Desesperados ——————
1/ Esas decisiones son como el suicidio de médicos o de adolescentes que se ven
abrumados por la crisis que está viviendo la humanidad. Para ellos les recomiendo
estas presentaciones:
- Para momentos difíciles
https://www.slideshare.net/DharmavsKarma/para-momentos-dificiles

6. - Primera Ayuda
Si te sientes perdido, si estás en crisis, si tienes miedo, si sientes ansia, si estás en
depresión, si tienes conflictos...
https://es.slideshare.net/DharmavsKarma/primera-ayuda
- El suicidio no es opción. Una puerta de salida falsa
https://www.slideshare.net/DharmavsKarma/el-suicidio-no-es-opcion-233484826
- Ansiedad y Depresión
Las dos enfermedades modernas
https://www.slideshare.net/DharmavsKarma/ansiedad-y-depresion-76110955
- ¿Estás depre?
No es tan mala noticia
https://www.slideshare.net/DharmavsKarma/estas-depre-15558994
- Emociones
¿Qué hacer con ellas?
https://www.slideshare.net/DharmavsKarma/emociones-ejecutivo
- ¿Cómo Calmar tu mente? ¿Qué hacer?
Manual de Meditación Básica
https://www.slideshare.net/DharmavsKarma/cmo-calmar-tu-mente
- La Vida si tiene Sentido… ¿o tu le das el sentido a la vida?
Reflexión Profunda sobre la Vida
https://www.slideshare.net/DharmavsKarma/la-vida-si-tiene-sentido
- Cuando todo se derrumba
Presentación inspirada en las enseñanzas de Pema Chödrom y tiene el objetivo de
darte consuelo en momentos difíciles
https://www.slideshare.net/DharmavsKarma/cuando-todo-se-derrumba
- Ayuda a Buen Morir
Qué hacer en el momento de la muerte nuestra o de otro ser, desde la perspectiva de
las enseñanzas budistas
https://www.slideshare.net/DharmavsKarma/ayuda-a-buen-morir
- Duelo
Enseñanzas espirituales para afrontar la muerte de seres queridos desde la perspectiva
del budismo
https://www.slideshare.net/DharmavsKarma/duelo-23260026
- Perdón
Arrepentimiento

7. https://www.slideshare.net/DharmavsKarma/perdon-10754054
—— Libros ——
- Cuando todo se derrumba
de Pema Chödron
- Ligero de Equipaje
de Antony de Mello
- El hombre en busca de sentido de Victor Frankl
—— Mantras ———
También puede ayudarle recitar el Mantra de la Compasión. Lo puede recitar cualquier
persona, no importa qué religión tenga o incluso si no tiene ninguna:
Om Mani Padme Hum
o si tiene muchos obstáculos en su vida, el mantra de Tara Verde:
Om Tare Tuttare Ture Soha
---- Ayuda Profesional en momentos difíciles————
La ayuda profesional es lo principal:
Te pueden ayudar.
No estás solo. Si tú o alguien que conoces está pasando por un mal momento,
Confianza e Impulso Ciudadano puede ayudar:
Llama: 55-11-85-75-55
Email: contacto@confianzaeimpulsociudadano.org.mx
en este momento se requiere apoyo y en caso extremo se puede internar en el Hospital
Fray Bernardino en urgencias.
https://www.gob.mx/salud%7Csap/acciones-y-programas/hospital-psiquiatrico-fray-
bernardino-alvarez

8. ¿Quieres aprender a meditar?
Aquí un curso gratis con un gran maestro y que puedes tomar desde la comodidad de
tu casa. ¿Qué más puedes pedir?
Les recomiendo que tomen el curso “El Camino de la Meditación” de
Lama Rinchen en Paramita
Son 9 lecciones
El curso está grabado y lo puedes tomar en línea a tu propio ritmo.
Es gratis, pero aprenderás las técnicas de los grandes yoguis
budistas para progresar en tu camino espiritual. ¡No te lo pierdas!
Empieza desde cero y te da todas los conocimientos, métodos y
herramientas para que aprendas a meditar e integrarlo a toda tu vida
e incluso te puede llevar hasta la liberación o la iluminación.
Es la oportunidad única de obtener ese conocimiento de un gran
lama. Algunas de las sesiones fueron grabadas durante su reciente
visita a México.
https://www.paramita.org/camino-meditacion/?
fbclid=IwAR3y2nX8dhB1-
o2XgmxIF67b_oNecmneiA8-9gFw8PgJb_bLmvhIB-SeTaE
¿Quieres encontrar el “sentido de la
vida” o más bien aprender a “darle
sentido a tu vida?
Lama Rinchen Gyaltsen || ¿Cuál es el sentido de
la vida?
https://www.youtube.com/watch?
v=bTCdBQVroPk&t=254s

9. ¿Cómo encontrar el sentido de vida? Viktor
Frankl
El sentido de la vida según #ViktorFrankl está en hallar un #propósito,
en asumir una #responsabilidad para con nosotros mismos y para el
propio ser humano.
Así, teniendo claro un «por qué» podremos hacer frente a todos los
«cómo»; solo sintiéndonos libres y seguros del objetivo que nos
motiva, seremos capaces de generar cambios para crear una realidad
mucho más noble.
wow!!!
qué gran enseñanza de Víctor Frankl
"la desesperanza es sufrimiento sin propósito"
Efectivamente, cuando tienes un propósito, una motivación, una
intención... entonces es más fácil sobrellevar el sufrimiento e incluso
hasta superarlo... el sufrimiento tiene en esos casos un sentido...
pero cuando sufres sin ningún propósito, entonces eso se vuelve
irracional e inaceptable
de ahí la importancia de descubrir tu sentido de la vida
algo que Frankl planteó en su libro "El Hombre en Busca de Sentido"
tras descubrir la logoterapia -la terapia de encontrar el sentido de tu
vida- que en éstas épocas que estamos viviendo como humanidad
se vuelve crucial
nadie quiere sufrir, pero cuando pasas por un sufrimiento
momentáneamente inevitable, es más fácil sobrellevarlo si tienes
claro cuál es tu propósito, tu motivación, el sentido de tu vida...
entonces ese sufrimiento ya no se vuelve el foco de atención, sino
sólo algo que, por muy doloroso que sea, no impedirá que sigas
adelante, que sigas en tu lucha, que vayas tras tu propósito o tu
motivación...
El Sentido de la Vida
https://www.slideshare.net/YuriSerbolov/el-sentido-de-la-vida-250846632
———

10. - Lecturas:
Puedes también encontrar lecturas sobre muchos problemas que
podemos encontrarnos en la vida en los "Archivos" del sitio Fe, Amor
y Compromiso CON ACTITUD!:
https://www.facebook.com/groups/395606880622378/files/files
- Videos de Meditación
https://www.youtube.com/user/Serbolov/videos
- Videos sobre las enseñanzas espirituales
Curso de las Escuelas Filosóficas Espirituales (EFE) "El Juego del
Espejo del Espíritu"
Videos de las sesiones de la 1 a la 52
https://www.youtube.com/.../UCrgi9wju8RdPxANm1w_hfxA/videos
Videos de las sesiones de la 59 a la 107
https://www.youtube.com/@yuriserbolov7427/videos
224 Presentaciones sobre distintas enseñanzas espirituales
https://www.slideshare.net/DharmavsKarma/presentations/2