Este documento presenta información sobre tres actividades deportivas: el Test de Cooper, el baloncesto y el voleibol. Resume la historia, fundamentos técnicos y reglas básicas de cada uno. El Test de Cooper es una prueba de resistencia aeróbica de 12 minutos. El baloncesto fue creado por James Naismith en 1891 y se juega entre dos equipos de 5 jugadores. El objetivo es encestar una pelota en la canasta del equipo contrario. El voleibol fue inventado por William Morgan en 1895 y consiste en pasar una pelota

1. Facilitador: Participante:
Lesbia Soler Gabriela Valera
C.I: 13154771

2. A continuación se presentara y detallara una
serie de ejecuciones, dentro del área
deportiva, que son necesarios conocer su
fundamentación, conceptos, técnicas e
historia.
Se expondrá en esta presentación el test de
Cooper, el baloncesto y el voleibol.

3. Es uno de los métodos más sencillos que se conocen para la
evaluación de la resistencia aeróbica. La prueba consiste
simplemente en recorrer la máxima distancia posible en un
intervalo de tiempo de doce minutos.

4. Debería realizarse en una pista de atletismo, no sólo por ser
el lugar más idóneo para correr, sino porque nos va a
permitir medir con bastante exactitud la distancia recorrida
en el Test de Cooper.
Tipos de circuitos
Cuando hablamos de recorridos lisos, también nos referimos
a que los recorridos sean lo más llanos posibles, ya que las
cuestas arriba por un lado, van a reducir la distancia final
aumentando notablemente el esfuerzo realizado, mientras
que las cuestas abajo, van a permitir al deportista correr más
deprisa y con menos esfuerzo.

5. En general, se trata de que el circuito no ofrezca ningún tipo
de obstáculo extra al deportista, para que el nivel de agilidad
del deportista no se convierta en un factor limitante del
rendimiento, y el resultado conseguido dependa tan sólo de
las capacidades del deportista para recorrer una distancia
determinada.
NIVELES DE DIFICULTAD EN EL TEST DE COOPER
todos aquellos accidentes del recorrido que puedan
alterar la velocidad del deportista van a modificar el
resultado y con ello ofrecernos una imagen adulterada
del nivel real de condición física de la persona
evaluada, por lo que habría que prestar una cierta
atención a estos aspectos a la hora de escoger el
circuito

7. El baloncesto o básquetbol proviene del Inglés basket (canasta) y
ball (pelota). Es un deporte de equipo, en donde dos conjuntos de
cinco jugadores cada uno, intentan introducir un balón, el mayor
número de veces posible en una cesta suspendida por encima de
sus cabezas y situada en la parte de la cancha del equipo contrario.
El juego se realiza en 4 tiempos de 15 minutos y los jugadores
pueden entrar y salir del juego durante todo el partido. Gana el
partido el que más puntos anota por medio de canastas, cada
canasta normal vale dos puntos; si se logra desde determinada
distancia, la canasta es triple y se anota tres puntos
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DE BALONCESTO
EL TIRO
Los tipos de tiros más utilizados por todo jugador de
baloncesto indistintamente de la posición en la que jueguen:
el tiro en suspensión, la entrada.

8. EL TIRO EN SUSPENSIÓN SALTANDO HACIA ATRÁS
este es una variante del tiro en suspensión pero que como su
nombre indica el salto tiene que ser hacia atrás. Este salto es
muy útil si tenemos la necesidad de alejarnos de nuestro
defensor para tirar.
EL TIRO EN SUSPENSIÓN CON ROTACIÓN
Este otro es uno de los más difíciles de meter puesto que en
un principio tenemos que estar de espaldas, después realizar
un giro rápido que nos puede desorientar y entonces realizar
el tiro en suspensión. El giro se puede realizar hacia adentro,
es decir, cuando elegimos un pie de pivote y giramos sobre
este, lo hacemos pasando el otro pie más cerca de canasta,
también se puede realizar hacia fuera, en este caso cuando
giramos sobre el pie de pivote el otro pasa más alejado de
canasta.

9. Este tipo de tiro es el que más se utiliza en los contraataques
o si te consigues ir de tu defensor por velocidad. Para
realizar la entrada primero tienes que aprender a dar los
pasos de entrada.
LA ENTRADA A ARO PASADO
Esta entrada es mortífera si se sabe ejecutar correctamente
pero si no es un desperdicio de balón que puede ocasionar
un cómodo contraataque del equipo contrario. El ángulo de
aproximación tiene que ser poco, puesto que de esta forma
cuando sobrepasemos el aro no nos salgamos de la pista,
por lo general se realiza en paralelo a la línea de fondo.
EL TIRO DE GANCHO
El tiro de gancho es un lanzamiento que solo se puede
realizar acorta distancia, para efectuarlo tenemos que
colocarnos de lado de la canasta.

10. Este tipo de gancho también es muy efectivo a corta
distancia pero además tenemos un mejor control del balón.
Este mejor control se debe a que no tenemos que extender el
brazo, sino que, estando también de lado con respecto al
aro, levantamos directamente el balón sobre nuestra cabeza
y realizamos el movimiento muñeca requerido.
EL PASE
es el hacer llegar el balón a otros compañeros que tengan
mejor opciones de tiro.

11. PASE A UNA MANO
El pase a una mano es uno de los más rápidos de efectuar pero
tiene el inconveniente de ser también un pase algo impreciso y
débil si no lo practicamos con frecuencia. Para realizar este pase
primero hay que tener un buen manejo de pelota puesto que el
pase se realiza sin interrupción después de un bote. cuando el
balón suba, después del bote, hasta la altura del pecho y a
continuación extendemos el brazo y le damos fuerza con un
movimiento de muñeca igual que en el pase de pecho.
PASE CON UNA MANO PICADO
Se realiza del mismo modo que el anterior pero con la salvedad
de que primero tiene que botar en el suelo.
PASE POR LA ESPALDA
Si quieres hacer un pase que sorprenda al contrario y que el
baloncesto sea un juego aun más espectacular, tienes que
practicar mucho este pase. Para poder ejecutarlo a la perfección
primero tienes controlar perfectamente el cambio de mano por
la espalda, explicado en la página de driblings, y después
practicar, con el mismo movimiento, lanzarle el balón a un
compañero en lugar de pasártelo a la otra mano.

12. Para realizar un dribleo tenemos que poseer un buen control
del balón y también hay que saber utilizar tu inteligencia y
picardía, puesto que por muy bien que sepas hacer el dribleo
si no sabes cuando utilizarlo este es de muy poca eficacia.

13. RODILLA A RODILLA
Este es el cambio de mano más básico y del que
parte el cambio entre las piernas.
ENTRE LAS PIERNAS
Este cambio se realiza igual que el anterior pero
el cambio de mano se realiza dando el bote entre
las piernas, es decir, partiendo de la posición del
cambio de mano de rodilla a rodilla primero
hacemos el cambio de mano pasando el balón
entre las piernas y luego igualamos los pies para
después arrancar con más velocidad y fuerza
POR LA ESPALDA
Este cambio de mano es muy bueno si tienes un
absoluto control sobre el, de lo contrario es una
forma muy efectiva de perder el balón.

14. EL AMAGUE DEL DRIBLEO
El amague del dribleo en carrera es un arma muy usada en
los uno contra uno si venimos en carrera, para realizarla
decantaremos el cuerpo hacia el lado contrario del que
queremos ir y a continuación lanzaremos el balón hacia
delante y al lado que teníamos pensado ir para luego salir
con un cambio de ritmo
EL AMAGO DE REVERSO
Después de muchos reversos en un partido el contrario se
esperará que le hagas otro por lo que es el momento de
engañarle realizando un pequeño giro de cintura, como si
fuéramos a realizar el giro de reverso, y luego seguir con
un cambio de ritmo hacia el mismo lado.
LA DEFENSA
En este aparatado vamos ha comentar la postura correcta
del defensor y como tiene que desplazarse. Esta parte
hay que tenerla muy en cuenta puesto que una buena
defensa nos puede proporcionar una gran ventaja en un
partido.

15. El Baloncesto nació en 1891 en Estados Unidos, concretamente en la
Universidad de YMCA, Springfield (Massachussets), donde se estudiaba
la carrera de Educación Física y se impartían cursos prácticos de
atletismo, rugby, ciclismo y gimnasia.
James Naismith, profesor de Educación Física, quiso crear un deporte de
equipo que se pudiera practicar en el gimnasio durante el frío invernal.
Después de analizar los deportes que se practicaban en aquel
momento, como el rugby, el fútbol, el béisbol, etc., redactó once
normas de un juego, que hoy se conoce como el Baloncesto.
Naismith colocó dos cestas de melocotones clavadas en los extremos de
una pista, a 3'05 m del suelo. De aquí surgió el nombre de basketball
(baloncesto), palabra compuesta inglesa que define el objetivo del
juego: introducir la pelota dentro de una cesta.
Este deporte fue difundido por todo el mundo por los alumnos de
Springfield. El auténtico impulso europeo lo recibió gracias a los
soldados estadounidenses que participaron en la Segunda Guerra
Mundial, que practicaban a menudo este deporte en los momentos de
esparcimiento.
En los Juegos Olímpicos de Ámsterdam en 1928 y en el de Los Ángeles
en 1932, fue deporte de exhibición, pero en los de Berlín en 1936 ya
fue incorporado al programa oficial olímpico. El baloncesto femenino no
fue olímpico hasta los Juegos de Montreal, en 1976.

16. El voleibol, volleyball o simplemente voley, es un deporte
donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego
separados por una red central. El objetivo del juego es tratar
de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del
campo contrario e impedir que el oponente haga lo mismo.
El equipo dispone de tres toques para retornar el balón
(además del toque de bloqueo), pero no puede ser parado,
sujetado, retenido o acompañado.

17. EL VOLEO
El Voleo es el fundamento técnico más básico y elemental del
voleibol y tomando en cuenta la importancia que reviste, sobre todo
en las acciones ofensivas de un equipo, debemos considerar todas
las posibles alternativas como puede realizarse.
VOLEO ATRÁS DE PELOTAS ALTAS:
Es un pase que se utiliza con el objetivo de engañar al contrario,
puesto que se le ocasiona a la trayectoria del balón un cambio
repentino e inesperado en su dirección, para des concertar al
adversario en su colocación y organización defensiva. Este tipo de
pase algunas veces puede utilizarse en situaciones de apremio,
pero, generalmente es el armador o levantador del equipo quien
con más frecuencia lo utiliza

18. VOLEO LATERAL DE PELOTAS ALTAS
Este tipo de voleo se realiza con los mismos objetivos tácticos
que el descrito anteriormente. Engañar, sorprender y no
evidenciarse son los ingredientes que le ponen el carácter a los
sistemas ofensivos de un buen equipo, por esta razón el voleo
lateral y el voleo atrás serán herramientas de trabajo que se
utilizarán con bastante frecuencia.
PASE LATERAL EL SAQUE
Todo saque debe reunir básicamente tres características:
seguridad, precisión y efectividad ya que si posee éstas, dificulta
la recepción del contrario y por ende la construcción del ataque,
favoreciendo la posterior acción defensiva del equipo sacador.
SAQUE LATERAL
Para la realización de este tipo de saque, el ejecutante se coloca
en la zona respectiva, lateral o perpendicular a la red, con los
pies paralelos y separados aproximadamente a la anchura de los
hombros. La pelota se sostiene frente al cuerpo con la mano
adelantada, luego se lanza y se golpea el balón en la parte
ínfero posterior con el otro brazo extendido y la mano acopada
a la altura de la cadera; simultáneamente se realiza una rotación
de la cintura y un paso al frente con el pie adelantado para
proporcionarle una fuerza última y adicional.

19. Se denomina de esta forma porque el
movimiento realizado por el jugador en su
ejecución, es similar al del tenista al hacer el
servicio.

20. El saque se ha convertido en una forma de ataque tan efectiva que en respuesta a esa
inevitable pero controlable acción, ha sido necesario dedicarle suficiente tiempo de
entrenamiento a la recepción para contrarrestar su efectividad.
El área de la cancha que habrá de cubrirse fundamentalmente, será la zona de defensa,
puesto que es allí donde con más frecuencia inciden las pelotas sacadas.
Cada jugador debe estar preparado para solventa principalmente dos objetivos:
Anular la efectividad del saque enviado por el contrario.
Recibir, ejecutando el pase al lugar más adecuado para la acción del ataque.
EL REMATE
Cada acción de juego se realiza fundamentalmente para alcanzar en forma progresiva la
victoria, sin embargo, pudiéramos decir que es el remate quien constituye la acción
principal y última de todo proceso ofensivo. El ataque de un equipo comienza en el
mismo momento de la recepción, continúa con el pase levantada y generalmente
concluye con el remate. Sin embargo, debe entenderse que si no existe una buena
recepción y levantada, aún más, una perfecta sincronización en los movimientos de un
equipo, esta acción no será posible.
REMATE – APOYO
Es frecuente observar, sobre todo en equipos con poca experiencia, que al iniciar o
durante la acción del remate el resto de los jugadores se quedan estáticos y observando
la acción, sin tener la más mínima intención de ayudar a su equipo realizando el apoyo
correspondiente, a objeto de prevenir la neutralización de aquellos balones que
regresan a la cancha como consecuencia de la efectividad del bloqueo enemigo

21. El voleibol (inicialmente bajo el nombre de mintonette) nació el 9 de febrero
de 1895 en Estados Unidos, en Holyoke, Massachusetts. Su inventor fue
William George Morgan, un profesor de educación física de la YMCA. Se
trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas al tenis o al
balonmano. Aunque próximo en su alumbramiento al baloncesto por tiempo
y espacio, se distancia claramente de éste en la rudeza, al no existir
contacto entre los jugadores.
Hace más de 100 años cuando el americano William G. Morgan propuso un
juego nuevo a sus alumnos, este no podía prever que había hecho un gran
descubrimiento. Su “Mintonette” que pronto se llamó voleibol, se convirtió
en uno de los deportes más populares, hoy en día más de 170 millones de
personas juegan en todo el mundo en más de 200 clubes nacionales de
voleibol.
El señor Morgan estaba buscando un deporte que no ocupara mucho
espacio, y que posibilitase la participación de todos sus alumnos. No
debería ser tan duro como el fútbol o el baloncesto, pero habría de ofrecer,
sin embargo, entretenimiento y aumentar la forma física.
Colocó una red de tenis a una altura de seis pies (1.86mts.), e invitó a sus
jugadores a pasar la pelota (inicialmente el tubo de la pelota de baloncesto)
por encima de la red de manera que ésta estuviera siempre volando (inglés
= “Volley”). Pronto se vio que esta indicación, sola, no era suficiente para
satisfacer el deseo delos deportistas. Era necesario fijar las posibilidades de
ataque y defensa con unas normas precisas. Entre las primeras reglas del
voleibol hace más de 100 años y el nivel actual de juego hay un gran trecho.

22. •Desde la perspectiva del uso de los resultados,
el Test de Cooper nos aporta un resultado en
forma de distancia recorrida
•El básquet es uno de los deportes más
populares, con mayor número de espectadores y
participantes en el mundo, para poder
practicarlo el jugador debe conocer las
diferentes técnicas como el pase, el tiro y dribleo
entre otras.
•El voleibol es un deporte donde el jugador
efectúa el saque lanza la pelota al aire sobre la
red al campo contrario y queda iniciado el juego,
éste consiste en que el balón debe pasar sobre la
red de un lado al otro, impulsado
exclusivamente con las manos y mantenido
siempre en el aire.

23. Direcciones:
WWW.geocities.com./monjebasket/
index/el_monasterios_del_baloncesto.htm.
WWW.proyectosalonhogar.com/Deportes/Fun
damentos_del_baloncesto.htm.
•www.efdeportes.com/efd36/balonc.htm