1. TECNICA DELORME Y
WATKINS
En 1945, un médico del ejército, el Dr. Thomas L. DeLorme,
experimentó con una nueva técnica de rehabilitación. DeLorme había
utilizado el entrenamiento de fuerza para recuperarse de una
enfermedad infantil y razonó que un entrenamiento tan intenso
resultaría beneficioso para los militares heridos.
2. El técnica general de Oxford
Es una popular técnica basada en pirámide
descendente que muchas personas usan sin
siquiera saber su nombre oficial. Se basa en
series de 10 repeticiones, un número que
todos hemos empleado en innumerables
ocasiones a la hora de entrenar.
Consiste en los siguiente: 10 series de 10 repeticiones cada serie, descansando entre serie y serie
1’[10×10 + 1’descanso].
3.
4. TECNICA DE ERPAD
Este ejercicio de resistencia progresiva se
ajusta diariamente, ésta técnica creada por
Knight se basa en el principio de que se
debe ajustar el peso adecuado a partir de
establecerlo por medio de series, la primera
con 10 repeticiones y con la mitad de peso
y la segunda disminuyendo las repeticiones
y aumentando el peso, una vez ajustado el
peso de trabajo, la 3ª y 4ª series, el número
de repeticiones será aquel que el paciente
tolere como máximo.
7. THERABAND/THERATUBING
Banda o tubo elástico
compuesto de látex, que puede
ser plano ó hueco, y utiliza el
principio de resistencia para
trabajar los músculos.
Medidas: 1.10 – 1.50 mts.
Largo 8 – 10 mm. Grosor
Colores: Amarillo - roja –
verde – azul – gris y dorada.
8. GRADOS DE RESISTENCIA
Amarillo: Delgada - resistencia mínima. Adultos mayores, lesiones recientes, Post-Qx.
Roja: Resistencia baja Principiantes.
Verde: Resistencia media Desacondicionamiento físico.
Azul: Resistencia fuerte. Personas que hacen ejercicio regularmente.
Negro: Resistencia muy fuerte. Progresión de la azul
Gris: Resistencia extra fuerte. Progresión de la negra.
Dorado: Resistencia máxima. Progresión de la gris.
4 VENTAJAS
Provee un desarrollo seguro de fuerza, resistencia muscular, rango de movimiento y flexibilidad. Puede
ser usado en pacientes de diferentes edades.
![El técnica general de Oxford
Es una popular técnica basada en pirámide
descendente que muchas personas usan sin
siquiera saber su nombre oficial. Se basa en
series de 10 repeticiones, un número que
todos hemos empleado en innumerables
ocasiones a la hora de entrenar.
Consiste en los siguiente: 10 series de 10 repeticiones cada serie, descansando entre serie y serie
1’[10×10 + 1’descanso].](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)