Este documento trata sobre la autoconciencia y las emociones. Explica que la regulación emocional es el proceso de influir en cómo experimentamos y expresamos nuestros sentimientos, y ofrece algunas estrategias para esto como el distanciamiento, la distracción y la respiración. También cubre la inteligencia emocional y cómo esta afecta nuestro desempeño, salud y relaciones. El documento concluye resaltando la importancia de conocer nuestras propias emociones y las de los demás para mejorar la conci

1. Autoconciencia
y
Emociones
MPs. Francis Cerrato

2. Cambia tu atención y cambiarás tus emociones.
Cambia tu emoción y tu atención cambiará de lugar
(Frederick Dodson)

3. 01 Introduccion
02 Regulando emociones
03 Estrategias
Contenido
04 Conclusiones

4. Definiciones
Pensamientos
Ideas acerca del entorno, los
demás y uno mismo.
Conductas
Cómo reaccionamos
ante los estimulos.
Emociones
Experiencia de los
sentimientos como temor,
alegria, sorpresa, enojo, etc.
✓ Adaptación
✓ Cumplir metas

6. Identidad corporal
“Soy mi cuerpo”
Identidad grupal
“Somos”
Identidad personal
“Mis sentimientos, mis pensamientos”
Autoconciencia
Capacidad para verse y
reconocerse a si mismo

7. Inteligencia emocional
Autoconciencia
01 Motivación
02
Autorregulación
03 Empatia
04
Habilidad social
05
Retrasar las
gratificaciones
06
IE

8. Rueda de las emociones
Robert Plutchik

9. ✓ Sinceridad Radical
✓ Respuesta Inmediata
Niños
✓ Análisis
✓ Retrasar gratificaciones
Adultos
Regulación
Emocional
Madurez Inteligencia
El proceso por medio del cual ejerces una influencia sobre las
emociones que sientes, sobre cómo las experimentas y sobre
cuándo y cómo las expresas

10. Pasivo
Antepone los deseos y
necesidades de los
demás, a los suyos
✓ Otros deciden
Asertivo
Tanto los demás como
yo, somos importantes
✓ Manifiesta conviciones
✓ Defiende derechos
Agresivo
Antepone sus deseos y
necesidades por
encima de los otros.
✓ Irrespeta a otros
Ejemplo: ante una rabieta
por unos dulces.
Estilos comunicacionales

11. Regulando emociones en los niños
-Reglas claras y
consistentes.
-Oportunidad
para tomar
propias
decisiones.
-Identificar y
nombrar las
emociones.
- Verbalizarlas
-Potenciar
conductas
alternativas a la
agresión.
-Validar las
emociones.
-No existen
correctas o
incorrectas
- Aprendizaje
social.

12. Estrategias
Algunas actividades para regular emociones
Distanciamiento “Tiempo fuera”
Distracción Jugar, dibujar, ver una pelicula, etc.
Respiración Respiración guiada y pausada
Verbalizar Hablar, nombrar las emociones
Otras Semáforo emocional

14. Conclusiones
La
Inteligencia
emocional
afecta:
Nuestro desempeño escolar y laboral
01
Nuestra salud fisica
02
Nuestra salud mental
03
Nuestras relaciones familiares
04
Nuestra resolución de problemas
05

15. Autoconciencia
Conocer las
emociones
propias
Autocontrol
Manejar
nuestras propias
emociones
Reconocer las
emociones de
los otros
Manejar las
emociones de
los otros
Conciencia social
Relaciones
sociales

16. Muchas gracias