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1. MANEJO DE
EMOCIONES
Marylin Silvana Torres Contreras
Psicóloga

2. Es un estado afectivo en el que la alegría, la
tristeza, el miedo, es experimentado, a
diferencia de la razón o la voluntad.
¿QUÉ ES
UNA
EMOCIÓN?
Las emociones son nuestro termómetro,
midiendo lo que realmente esta sucediendo
en y alrededor de nosotros.
Las emociones nos conducen. Somos guiados
por algo más que la razón (pensamiento).
Cuando algo ocurre, o cuando observamos
algo, generalmente sentimos una emoción,
luego pensamos, luego actuamos.
Las emociones pueden ir acompañadas de
cambios corporales y físicos, tales como un
latido cardiaco o sudoración.
Las emociones pueden
ser reconocidas a
través de expresiones
faciales u otras
reacciones físicas
como el llanto, la
agitación o la postura
corporal.

3. La autorregulación o manejo de las emociones nos
permite :
Afrontar el malestar emocional y Proveernos
de emociones positivas

4.  Conciencia de uno mismo : Conocer las
propias emociones:
 Autorregulación : Manejar las emociones.
 Motivación: buscar los motivos por los
que hago las cosas
 Empatía: Reconocer las emociones de los
demás:
 Adecuación al ser social: Manejar las
relaciones
Competencias emocionales

5. Tipos de emociones
• Decepción
• Alegría
• Preocupación
• Amor
• Enojo
• Sabiduría
• Libertad
• Bienestar
• Fuerza interna
• Creatividad
• Coraje
• Esperanza
• Pesimismo
• Culpabilidad
• Desesperación
• Depresión
• Derrota
• Alegría
• Odio
• Inseguridad
• Miedo
• Tristeza
¿Que puedo hacer para
manejar mis emociones?
A NIVEL CONDUCTUAL
A NIVEL COGNITIVO
A NIVEL FISIOLOGICO

6.  Enumerar los problemas.
 Seleccionar uno solo.
 Dividir el problema en pequeñas cosas.
 Ver cuales son mis alternativas de solución.
 Seleccionar una de ellas.
 Llevarla a cabo.
 Evaluar si sirve, sino buscar otra alternativa.
Planificando mis
actividades
A nivel conductual
Haciendo aquellas cosas que he dejado de hacer y me gustan.
empezando por pequeñas cosas en aquellas situaciones que me
incomodan, ensayar que puedo hacer. Si hay situaciones que
temo. hacer pequeñas aproximaciones.
A nivel cognitivo
Identificar los
problemas

7. Aprender a
relajarme
A nivel fisiológico
Aprender a relajarme, respirar mas lento, cerrando mis
ojos e imaginando un paisaje agradable.

8. • Autoimagen
• Síntomas de
Ansiedad.
• Malestar
corporal
• Fatiga.
• Limitación
de su
autonomía.
• Menopausia
adelantada.
• Cuidados
personales.
Físico Psicológico
• Baja
autoestima
• Perdida de la
fertilidad
• Pérdida del
deseo sexual.
• Inseguridad
• Control
emocional
• Confusión
Social
• Comunicación
con la familia
• la vuelta al
trabajo.
• Información
• Satisfacción
vital
• Asertividad
Espiritual
• Serenidad
• Centramient
o
• Sentido de la
vida
• Escala de
Prioridades
y valores.
• Miedo a la
muerte
Repercusión del malestar emocional y demandas emocionales en
los diferentes niveles de la persona.

9. Tres etapas en el proceso de
apoyo psicológico y emocional.
1° Etapa
Detectar una
anomalía y
ocuparnos de
nosotras mismas
2ª Etapa
Escuchar el
diagnóstico y
decidir el
tratamiento
3º Etapa
Recibir
tratamiento y
“construir” una
nueva normalidad
de superviviente

10. Apoyo psicológico y emocional para situaciones de
diagnóstico de enfermedades limite .
REACCIONES HABITUALES
Miedo
Negación
Rabia
Culpabilidad
Ansiedad
Dependencia
Depresión
Aislamiento
TÉCNICAS DE APOYO PSICOLÓGICO
Información médica relevante
Comunicación
Expresar y ventilar emociones
Analizar creencias inadecuadas
Relajación, Respiración
Derecho a participar y decidir
Reestructuración Cognitiva
Apoyo Social

11. No reímos porque somos
felices, sino que somos
felices porque reímos.
William James
Haz lo que puedas
con lo que tengas,
donde estés…
GRACIAS
POR TU
ATENCIÓN