1. Salud y bienestar: “Recomendaciones sobre una nutrición sana para un mejor rendimiento deportivo”” Iris Alexa Arredondo Jiménez. Shalma Peralta. Karen Ahumada Molina. David Dwight Torre Griego. Yareli Maldonado. Valeria Michelle Vázquez González.

2. Contrario a lo que muchas revistas especializadas en deportes a veces nos hacen pensar, los deportistas de alto rendimiento NOsiempre tienen la necesidad de tomar suplementos alimenticios, vitaminas, entre otras cosas; para tener un desempeño optimo. Tanto ellos como las personas que no practiquen deporte de una manera extrema pueden obtener los nutrientes necesarios a través de una dieta balanceada y rica en nutrientes.

3. ¿Cuándo y qué debo comer antes de una competencia? Antes de participar en una competencia deportiva se debe de comer algo unas 3 o 4 horas antes de empezada la actividad. Debe de ser un pequeño y ligero refrigerio, algo rico en carbohidratos como pueden ser: - Plátano - Jugo de naranja - Pechuga de pavo - Pasta El objetivo es que al momento de a competencia la persona este satisfecha, llena de energía, y con un estomago vacío.

4. ¿Qué ocurre con los alimentos líquidos, las barras energéticas y los suplementos dietéticos? Actualmente existen en el mercado muchos productos comerciales líquidos. Estos suelen tener un valor nutricional de entre 250 y 400 calorías, las cuales pueden ser asimiladas por el cuerpo con mayor rapidez que una comida sólida. Las barras energéticas son también una buena fuente de hidratos de carbono; contienen una pequeña cantidad de proteínas y grasas. Las opciones de productos como los anteriormente mencionados son muchísimas hoy en día, por lo que su uso es muy conveniente.