Este documento ofrece consejos para cuidar la salud a través de una alimentación equilibrada y variada que incluya porciones de frutas, vegetales, carnes, granos, cereales y lácteos bajos en grasa, así como realizar 30 minutos diarios de actividad física para prevenir el sobrepeso y la obesidad. Además, recomienda disfrutar de las comidas tomándose el tiempo necesario y prestando atención a las señales de hambre y saciedad del cuerpo.

1. CONSEJOS PARA CUIDAR
TU SALUD

2. ALIMENTACIÓNSALUDABLE
 Recuerda que una alimentación saludable debe ser equilibrada, variada y moderada.

3. ¿Qué es una alimentación equilibrada?
 Es la que diariamente incluye porciones adecuadas de los siguientes grupos de alimentos: frutas,
vegetales, carnes, granos, cereales y lácteos bajos en grasa.

4. MANTENTE FÍSICAMENTE
ACTIVOA TU MANERA
Mejora tu alimentación y realiza 30 minutos
diarios de actividad física previene el riesgo de
sobrepeso y obesidad.

5. CONSEJOS PRÁCTICOS PARA UNA ALIMENTACIÓN
SALUDABLE.
Difrute de tuscomidas:  Tómate el tiempo necesario para disfrutar de tus
comidas.
 Comer demasiado rápido o mientas realizas otras
actividades puedes provocar que consumas
demasiada calorías
 Antes, durante y después de las comidas presta
atención a las señales de hambre y saciedad que tu
cuerpo te da. Esto te permitirá reconocer cuánto
debes comer y cuándo ya has comido suficientes.