1. PRINCIPIOS DEL
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
POR: Mag: CARLOS ALBERTO
AGUDELO VELÁSQUEZ

2. PRINCIPIOS BIOLÓGICOS
SE ANALIZA CADA UNO
DE LOS 12 BÁSICOS

3. PRINCIPIO DE LA
SOBRECARGA
Estimulo Eficaz
Esfuerzo selectivo que provoque la
adaptación deseada
No genera agotamiento excesivo o
indebido
Ejemplo: Tiempos de carreras

4. PROGRESIÓN DE LA
CARGA
Sólo hay adaptación cuando el
estimulo es suficientemente fuerte.
El organismo se adapta a ciertas
cargas y requiere de un incremento de
las mismas de forma adecuada
Muy importante la gradualidad
Flexibilidad mejora día a día

5. PROGRESIÓN II
La fuerza semana a semana
La velocidad mes a mes
La resistencia año a año
Ejemplo: Corre inicialmente 30’, luego
oscila entre 35 y 40’

6. PRINCIPIO DE LA
ESPECIFICIDAD
Obedece a una buena caracterización
del deporte y procura que si se
estimulen todas las capacidades
físicas requeridas y bajo los regímenes
energéticos que son adecuados
Ejemplo: Hacer trabajos concretos con
deportistas de distintas posiciones

7. PRINCIPIO DE LA
VARIEDAD
Manteniendo la especificidad es
importante tener un suficiente
repertorio de ejercicios por posición o
por deporte que permitan la
consecución de los resultados.
Combate la monotonía del
entrenamiento
Evita una mayor acumulación de stress

8. PRINCIPIO DE LA CARGA Y
EL DESCANSO
 También denominado principio de la
RECUPERACIÓN
 La recuperación es esencial dentro de cada
sesión, así como durante el proceso de todo
el año
 Requiere que se den las 4 etapas luego del
estimulo de una cualidad:
Disminución, restauración, supercompensaci
ón y

9. RECUPERACIÓN II
 estabilización
Todo programa coherente deja lugar
para el descanso
Puede ser más difícil planear la
recuperación que la carga
Ejemplo: Sin suficiente descanso no se
rinde, se puede caer en el sobre-
entrenamiento.

10. PRINCIPIO DE LA
ESPECIALIZACIÓN
 También denominado de la Unidad
Funcional.
 Se debe tener cuidado en no estimular
demasiado una condición al punto que
pueda perjudicar otras también importantes
Ejemplo: Exagerado trabajo de resistencia en
detrimento de la velocidad

11. PRINCIPIO DE LA
MULTILATERALIDAD
 También denominado de: Alternancia de los
componentes del entrenamiento
 Se basa en que los aprendizajes se facilitan
en cuanto se tienen un mayor desarrollo en
distintos factores del entrenamiento
 Es importante tener un dominio de un buen
número de conductas motrices (No todas)

12. MULTILATERALIDAD II
No confundir con entrenamiento
polideportivo
Es un principio que es muy importante
en edades tempranas y que su
influencia disminuye con la edad
Ejemplo: Deportistas que practican
varias disciplinas antes de su deporte
definitivo

13. PRINCIPIO DE LA
REVERSIBILIDAD
 También denominado por algunos autores
como de los retornos de Disminución
 Válido para deportistas de ya un rendimiento
considerable consiste en que no se mejora
siempre al mismo ritmo
 El último 5% de mejoramiento de un atleta
es a un precio muy alto de trabajo
Ejemplos: Muchas figuras del profesional.

14. PRINCIPIO DE LA
CONTINUIDAD
 Va de la mano con la Periodización, se
requiere de lograr inicialmente un
acondicionamiento general y luego otro
específico.
 Si hay una interrupción prolongada de un
esfuerzo no se mejora funcionalmente
Ejemplo: 2 semanas sin trabajar fuerza puede
disminuir hasta en un 15%-20%

15. CONTINUIDAD II
 No siempre es en incremento, se pueden
dar mejoras con mantener cierto
entrenamiento, luego de bajar un poco la
carga
 Debe evitar parar del todo el
entrenamiento, aún cuando se presenten
lesiones
Ejemplo: trabajar otros grupos musculares
distintos al lesionado

16. PRINCIPIO DE LA
PERIODIZACIÓN
Denominado por algunos autores
como de la SUPERCOMPENSACIÓN
Es el objetivo último de una buena
planeación
Puede fallar por: No dominar las
estructuras del proceso de
entrenamiento, o por razones
derivadas de la planificación

17. PRINCIPIO DE LA
REGENERACIÓN
PERIÓDICA
Se produce primero a nivel funcional y
luego a nivel somático
Depende de las relaciones entre el SN
y los otros sistemas involucrados
Resultados altos por años implican
acumulación de fatiga

18. PRINCIPIO DE LA
INDIVIDUALIDAD
 Características morfológicas, funcionales y
sicológicas de los deportistas
 Entorno y medio de práctica
 Evaluaciones individuales que permitan
determinar las diferencias reales (No debe
ser sólo por la observación directa)
 El entrenamiento masivo es adecuado sólo
en lo general.

19. INDIVIDUALIDAD II
Ningún plan o programa es adaptable
a todos
Errores comunes: Planear para todos
con las necesidades del mejor atleta
que se tiene y copiar modelos hechos
para “otro u otros”

20. PRINCIPIOS
PEDAGÓGICOS
ANALISIS DE CADA UNO
DE LOS 4 BÁSICOS

21. PRINCIPIO DE LO
CONSCIENTE
 El deportista debe actuar con conocimiento
de causa para poder darlo todo.
 Educar en la auto-evaluación y
autoexigencia
 Se debe tener en cuenta la capacidad
intelectual
 Debe saber que se esta haciendo sin llegar
al nivel de confrontarlo

22. PRINCIPIO DE LA
PLANIFICACIÓN
Estructura del entrenamiento en el
tiempo que regula el desarrollo de la
preparación del deportista
Exige un modelo legítimo a seguir
Considera las limitaciones de
mantenimiento de la forma
Regula el uso objetivo de medios y
métodos del entrenamiento

23. PLANIFICACIÓN II
Da origen a la estructura:
sesión, microciclo, mesociclo, etapa, p
eríodo y macrociclo
Analiza las necesidades del deportista
para aplicar otros sistemas de
planificación como: ATR, Bloques
Concentrados etc

24. PRINCIPIO DE LA
REPRESENTACIÓN
MENTAL
 Denominado también de la Transferencia
 Puede ser negativa y se denomina transfer
negativo o interferencia
 Debe mejorar la capacidad de identificar
acciones correctas o no por parte del
jugador

25. PRINCIPIO DE LA
ACCESIBILIDAD
Depende de la pedagogía
Poco a lo mucho
Sencillo a lo complejo
Conocido a lo desconocido
General a lo específico

26. AGRADECIMIENTO
MIL GRACIAS POR SU ATENCIÓN
LA TAREA CADA VEZ DEBE SER
MEJOR HECHA
SI PLANIFICAMOS CADA VEZ
SEREMOS MEJORES