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“YO ME CUIDO Y
CUIDO A LOS DEMÁS”
PROTECTHOR
Contra el bullying y el ciberbullying
Convivencia escolar - ASGESE - UGEL 01

Hola, pertenezco a la
brigada PROTECTHOR
y quisiera preguntarte
¿Qué harías si……
Si crean stickers con
tu rostro y los
utilizan para
hacerte sentir mal?
Te etiquetan en
memes,
burlándose de ti!!
Te esperan en la
hora de salida,
para golpearte y
grabarte!!!

Hoy te
contaremos cómo
actuar para
cuidarte y cuidar
a los demás.
Sin GOLPES
Sin BURLAS
Sin INSULTOS
Sin MIEDO

Haz ejercicio tres veces por
semana (te ayudará a
sentirte fuerte física y
emocionalmente).
Además vuelve a practicar
aquel deporte que te gusta o
comienza a practicar otro.
Procura que esté acorde con tu
estado físico.

Medita, relájate, sueña
cada día un poquito.
Puedes dedicar un tiempo
para soñar, meditar o
relajarte, pero hazlo con
constancia, sin buscar
excusas para dejarlo para
mañana.

Cuida tu salud física y de su
aspecto
Es hora de pensar en uno
mismo (comidas equilibradas,
descanso suficiente, se creativo
en tu tiempo de ocio…),
puedes alentar a tus amigos a
buscar actividades creativas.

Hablemos sobre nuestras
preocupaciones. Es natural
tenerlas y, al compartirlas con
otro, se tornan más amenas.
También podemos escribirlas
aunque no vayamos a
compartirlas.

Dispongamos un tiempo para
cosas que nos hacen bien.
Bailar, leer, escribirle a
alguien que queremos nos
puede ayudar a reconectar con
el disfrute en un periodo de
estrés sostenido.

Ayudar a otros en un momento de
necesidad puede beneficiar tanto
a la persona que recibe apoyo
como a la persona que ayuda.

Evalúa tu capacidad de
esfuerzo y establece aquellas
situaciones que creas que no
vas a ser capaz de sobrellevar
si se dan y toma medidas
preventivas en la medida de
lo posible.
No es el momento de elevar nuestra
autoexigencia ni la productividad, sino de
sobrellevar la situación de la mejor manera
posible.

Todos los días recuérdate a sí
mismo (a) que tomaste medidas
para cuidar de sí mismo que
pueden parecer sencillas, pero
que son muy importantes, como
tomar una ducha, levantarse de
la cama o salir a caminar.
Recuérdate cuanto vale elogiándose con
notas agradables sobre su aspecto, sus
metas y confianza, pegadas en el espejo o
escritas a lo largo del día.

Aparte de las actividades física puede
involucrarse en actividades como
escribir poemas, cuentos,
periodismo, dibujar; éstas sirven
como una salida para liberar y
procesar las emociones, que de otra
manera podrían ser abrumadoras.

Nadie debería tener que llevar una
vida de soledad, y todos necesitamos
ayuda de vez en cuando.
Es importante pedir ayuda a los seres
queridos cuando siente que las cosas
de la vida son demasiado para usted.

RECUERDA ESTAS PALABRAS:
Me aprecio, me doy halagos, me
permito comer y disfrutar de la
comida, trabajo en mis emociones,
aprecio, comparto, agradezco mi
cuerpo, exploto mis sentimientos..
No me critico, no me digo que no valgo
para nada, que todo lo hago mal. Conozco
mis cualidades, también mis áreas de
mejora. Trabajo en ellas. Reconozco todo
lo bueno que hay en mi a diario.

Me cuido, para poder cuidar a
otros.
Coloco mi bienestar personal en el
centro de mi vida, fijos mis
objetivos, consigo mis metas,
adapto el camino.
Estoy abierta al cambio, al
aprendizaje. Evoluciono a mi
ritmo y contribuyo con el cuidado
de los demás desde mi persona….

Me respeto, para ser
respetada (o) por otros. Doy
valor a la persona que soy.
Conozco mis límites y no los
rompo.
No dejo que otras personas
pasen por encima de ellos.
Soy asertiva(o), expreso mis
pensamientos sin hacerme
daño ni dañar a otros.
Doy, y recibo.

Podemos luchar contra la
violencia cambiando
nuestro interior ….
Somos capaces de
lograr todo aquello que
nuestra mente
albergue…

La UGEL 01 y yo somos parte de la brigada
SISEVE!!!

PROTECTHOR
Su poder lo hace irreconocible y
su voz puede detener la violencia.
PORTECTHOR lucha contra el
bullying y el ciberbullying
Únete A Su Brigada!!!
la UGEL 01 y yo somos
parte de la brigada
SISEVE!!!

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