Nutrición y alimentación sana

1. Nutrición en adolescentes
PEÑA VAZQUEZ MONICA PÁTRICIA
LÓPEZ CASTELLANOS MARIANA
LUNA IRINEO SONIA ESMERALDA
SÁNCHEZ REYES DIANA VALERIA

2. ¿Sabías que nutrición, no es precisamente lo
mismo que alimentación?
La nutrición se refiere a los nutrientes que componen los alimentos,
implica los procesos que suceden en tu cuerpo después de comer, es decir
la obtención, asimilación y digestión de los nutrimientos por el organismo.
Mientras que la alimentación es la elección, preparación y consumo de
alimentos, lo cual tiene mucha relación con el entorno, las tradiciones, la
economía y el lugar en donde vives.

3. Alimentación y Nutrición durante la
Adolescencia
• Los adolescente tienen necesidades nutritivas marcadas por
procesos de maduración sexual, aumento de talla y peso,
aumento de masa corporal y aumento de masa ósea, por lo
que requiere mayor cantidad de energía y nutrientes como
carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, en
forma equilibrada o balanceada.

4. Factores que influyen en la alimentación del
adolescente.
Estilo
de vida
Estado
Fisiológico
Condición
económica

5. Rasgos habituales que influyen en la mala
alimentación.
• Inconstante en el horario de comidas
• Despreocupado por la elección de su dieta
• Consumidor de refrescos y golosinas

6. Sugerencias para la dieta del adolescente
• Desayuno obligado
• Mínimo hacer 2 de las 5
comidas en la casa
• Alimentación completa,
variada, suficiente y
atractiva
• Seguir la pauta del Plato
del buen comer

7. Incluir en cada
comida al menos un
alimento de cada
grupo:
• Verduras y frutas
• Cereales
• Leguminosas y
alimentos de
origen animal

8. • Variar los alimentos de cada grupo
• Llevar a la escuela alimentos de fácil
acceso y consumo
• Procurarle en casa alimentos de su agrado
• Actividad Física

9. Gracias por su atención.

10. Bibliografía
• Salas Gómez LE. Educación alimentaria. Manual indispensable en
educación para la salud. México, Trillas, 2003
• Chapa Azuela M. ¡Más vale ocuparse que preocuparse! La alimentación de
los adolescentes. Cuadernos de Nutrición, 2004
• www.adeslas.es/TuSalud/Saludalia/vivirsano/nutricion/alimentacion_adol
escencia