Mauro Libi - Incluir la avena para iniciar rutinas de ejercicios

1. Mauro Libi
Incluir la avena para iniciar
rutinas de ejercicios

2. Mauro Libi
Hemos descubierto la importancia de incluir cereales como la
avena en la alimentación cuando se está iniciando nuevas
rutinas de ejercicios o quizás se está pasando de una etapa
extremadamente sedentaria a una más activa y deportiva.
Una persona que comienza con una rutina deportiva, debe
incrementar su ingesta calórica; es necesario resaltar que 40
gramos de avena, es decir, media taza del cereal, provee a
una persona de al menos 154 kilo/calorías.

3. Mauro Libi
La fibra en el organismo facilita el proceso de digestión, por ello es tan importan incluir
alimentos ricos en este elemento; sobre todo para potenciar la eliminación de toxinas a
través de la evacuación. También es necesario señalar que ante problemas de ansiedad, las
fibras que aportan la avena, son un excelente suplemento, ya que producen sensación de
llenura. También es recomendable como un complemento alimenticio; por eso existen
barras compuestas de avena, que ayudan a complementar la alimentación en cualquier
momento.

4. Mauro Libi
Es importante acompañar el consumo de avena con el ejercicio; ambas cosas son realmente
beneficiosas para evitar enfermedades de tipo coronarias e hipertensivas. Los nutricionistas
señalan que acompañar el yogur –sin azúcar- y preferiblemente natural, con algunas
cucharadas de avena podría ser un buen desayuno para una persona que saldrá en pocos
minutos a practicar ejercicios. Ingerir agua, con algunas cucharadas de avena en hojuelas, es
otra forma de ayudar al organismo a mantener su equilibrio. Evitando siempre el consumo de
azúcar.

5. Mauro Libi
El consumo de avena y leche, también previene el aumento del colesterol. Sin duda existen
muchos otros alimentos que benefician el cuerpo, pero la avena aporta una cantidad
inimaginables de nutrientes al cuerpo. Igual es recomendable iniciar con rutinas de
ejercicios que combinen la hipertrofia muscular y el ejercicio cardiovascular, sin exceder las
capacidades de nuestro cuerpo. Un experto en entrenamiento sabrá darte las
recomendaciones necesarias del caso.

6. Mauro Libi
REFERENCIAS
- http://maurolibicrestani15.blogspot.com/2019/02/mauro-libi-crestani-inlcuir-la-
avena.html