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1. Los siguientes alimentos son recomendados para las personas que desean aumentar
sus músculos, ya que ofrecen una considerable cantidad de proteínas, elementos
necesarios para la formación de tejido muscular magro. Así que si ese es tu objetivo,
aquí tienes los alimentos para ganar masa muscular rápidamente, que deberás
agregar todos los días en tu dieta:
 Carnes magras y pescado: Estos alimentos son todos considerados como
proteínas animales, y son esenciales para formar buena masa muscular. Así que
consúmelos por lo menos 3 veces al día en porciones grandes.
 Leche y quesos bajos en grasa: Estos alimentos también son proteínas animales
de buena calidad. Al ser bajos en contenido graso no aportan mucha grasa al
cuerpo y en general proporcionan otros nutrientes esenciales para poder formar
músculos fácilmente.
 Legumbres y frutos secos: Esta variedad de alimentos nos proporcionan las
proteínas de origen vegetal. Entre ellos, se recomiendan las legumbres como los
frijoles rojos, así como la leche y el queso de soja, y frutos secos como
almendras y nueces.
 Huevos: El huevo es el rey de las dietas para agrandar los músculos. La mayor
cantidad de proteína se encuentra en su clara, así que puedes consumir varias
claras al día, sobre todo en el desayuno. Uno o dos huevos enteros es el límite
por día, pero con las claras puedes ir más allá.
Sin duda alguna estos son los mejores alimentos que puedes consumir en tu dieta
para ganar masa muscular. Elige siempre aquellos que sean bajos en grasa y
prepáralos asados, al vapor, hervidos y de cualquier forma que no agregue grasas
innecesarias.
La combinación justa de ejercicio y alimentos para ganar masa muscular
rápidamente
Para concluir con este tema, es muy importante que en el momento de empezar una
dieta con alto contenido de proteínas también integres otros alimentos necesarios
como lo son las frutas y los vegetales.
Además de esto no debes olvidar hacer la rutina de ejercicios de forma juiciosa y
regular ya que de no ser así seguramente estos alimentos no te sirvan de mucho.