Este documento presenta información sobre la menopausia, andropausia y envejecimiento. Brevemente resume los principales puntos como: la menopausia es la etapa del último periodo menstrual y ocurre alrededor de los 51 años, aunque puede ocurrir antes o después; los síntomas incluyen calores súbitos, cambios de sueño y humor; la andropausia es similar a la menopausia pero ocurre en hombres entre 40-55 años y causa una disminución gradual de testosterona; y ambos procesos conllevan cambios

1. UNIVERSIDAD DE CIENCIAS Y ARTES DE CHIAPAS
MATERIA: NUTRICION y Toxicología
Lic.
CATEDRATICO: Lic CLAUDIA LOPEZ RAMIREZ
TEMA: REVISTA EDAD ADULTA (El paraíso de los adultos)
Presentan:
DORIS ADILENE ALFONSO ZAVALETA
PATRICIA RUIZ SOL
ANA LUISA MADRIGAL SALGADO
CARLOS LUIS ALBORES CORDOVA
FREDDY OCTAVIO SANCHEZ SERRANO
2° SEMESTRE
PROFESIONAL ASOCIADO EN TECNOLOGÍA DE ALIMENTOS
MAYO 2011, Villa corzo, Chiapas.

2. VEJES
MENOPAUSIA
ANDROPAUSIA
ALIMENTACION
EJERCICIO
PENSAMIENTOS
POEMAS & ALGO MAS..

3. En la mayoría de las culturas se considera
como adulto a toda aquella persona
que tiene más de 18 años. Aunque
En el presente no ha existido acuerdo entre
después de los 60 años de edad se les
todos los estudiosos del tema para definir al
llame Adultos Mayores, Selectos,
adulto y asignarles las edades
Ancianos o Miembros de la Tercera
correspondientes a sus diferentes etapas
Edad, y siguen siendo adultos, existen
vitales.
diferencias entre quienes son mayores
de 18 y menores – promedios ambos –
Es, precisamente, que la edad adulta incluye
de 60. Como se sabe, la adultez no
otras características que le diferencian de las
inicia ni termina exactamente en éstos
etapas anteriores y posteriores.
límites cronológicos. Aportaciones de
algunos estudiosos en el campo del
Bajo el tema que nos compete – Educación
Desarrollo Humano coinciden en
Continua – respetaremos que las
afirmar que la edad adulta tiene sub.
características especiales del aprendizaje en
etapas, como:
el adulto dependen en gran medida de la
psicología propia de esta edad evolutiva.
Edad Adulta Temprana (entre los 20 y
40 años) El tema es demasiado amplio para atenerle
Edad Adulta Intermedia (de los 40 a los aquí completamente pero se destacan las
65 años) y principales características a tomar en cuenta
dentro del proceso educativo y
Edad Adulta Tardía (después de los 65 especialmente en la Educación Continua y
años de edad) Permanente

4. El adulto...
Pretende y desarrolla una vida autónoma en lo económico y en lo social.
Cuando tiene buena salud, está dispuesto a correr riesgos temporales de
entrega corporal en situaciones de exigencia emocional
Puede y desea compartir una confianza mutua con quienes quieren regular
los ciclos de trabajo, recreación y procreación, a fin de asegurar también a
la descendencia todas las etapas de un desarrollo satisfactorio.
Posee un concepto de sí mismo como capaz de tomar decisiones y auto
dirigirse.
Juega un papel social, que conlleva responsabilidades desde el punto de
vista económico y cívico.
Forma parte de la población económicamente activa y cumple una función
productiva.
Actúa independientemente en sus múltiples manifestaciones de la vida.
Su inteligencia sustituye a la instintividad.
Además de su preocupación por el Saber, requiere del Saber hacer y el Saber
ser.
Tiene la capacidad para entregarse a afiliaciones y asociaciones concretas
así como para desarrollar la fuerza ética necesaria para cumplir con tales
compromisos.
Sus experiencias sexuales y sociales, así como sus responsabilidades, lo
separan sustancialmente del mundo del niño.
En los últimos años de ésta etapa, se considera como alguien que enseña,
educa o instituye, así como buen aprendiz. Necesita sentirse útil y la
madurez requiere la guía y el aliento de aquello que ha producido y que
debe cuidar

5. A su vez, en su papel de educando
Se acerca al acto educativo con disposición para aprender, responsable y consciente
de la elección del tema a atender
Puede pensar en términos abstractos, es capaz de emplear la lógica y los
razonamientos deductivos, hipótesis y proposiciones para enfrentar situaciones
problemáticas.
Se torna de un ser dependiente a uno que auto dirige su aprendizaje.
Aprovecha su bagaje de experiencias como fuente de aprendizaje, tanto para sí
mismo como para los que le rodean.
Suele mostrarse como analítico y controvertible de la sociedad, la ciencia y la
tecnología.
Regularmente rechaza las actitudes paternalistas de los educadores.
Mantiene una actitud de participación dinámica pero asume posiciones
desaprobatorias cuando se siente tratado como infante.
Rechaza la rigidez e inflexibilidad pedagógica con que es tratado por los profesores
que frenen indirectamente el proceso de autorrealización, aspiración natural y
propia de la juventud y de los adultos en general.
Es buscador de una calidad de vida humana con fuertes exigencias de que se le
respete su posibilidad de crecer como persona y se le acepte como crítico, racional
y creativo.
Parte de su propia motivación para aprender y se orienta hacia el desarrollo de
tareas específicas.
Busca la aplicación y práctica inmediata de aquello que aprende.
Se centra en la resolución de problemas más que en la ampliación de conocimientos
teóricos.

6. Que
¿Que es la menopausia? La edad promedio de una mujer que está teniendo
su último periodo, la menopausia, es 51. Pero
La menopausia es una etapa normal de la vida, así algunas mujeres tienen su último periodo en sus
como la pubertad. Es la etapa del último ciclo cuarentas, y algunas lo tienen más tarde en sus
menstrual, pero los síntomas pueden empezar varios cincuentas. Fumar puede llevarle a una
años antes. Algunos de los síntomas de la menopausia menopausia temprana, así como también algunos
pueden durar por meses o permanecer por varios años tipos de operaciones. Por ejemplo, la cirugía para
después. Los cambios en los niveles de estrógeno y remover el útero (llamada histerectomía) hará
progesterona, las cuales son dos hormonas femeninas que paren sus periodos, y eso es menopausia.
que se reproducen en los ovarios, podrían generar Pero, usted probablemente no tenga síntomas de
estos síntomas. menopausia, como calores súbitos, durante ese
tiempo, porque si sus ovarios no han sido
Esta etapa de cambio es conocida como la transición
removidos, éstos pueden todavía producir
menopáusica, pero es también llamada
hormonas. Al tiempo, cuando sus ovarios
perimenopausia por muchas mujeres y sus doctores.
empiezan a producir menos estrógeno, los
Puede empezar varios años antes del último periodo
síntomas de la menopausia podrían empezar. Sin
menstrual. La perimenopausia dura por 1 año después
embargo, algunas veces los dos ovarios son
del último periodo menstrual. Después de 1 año
removidos (una cirugía llamada uforectomía),
entero sin ninguna menstruación, usted puede decir
usualmente junto con el útero. Eso es menopausia
que “ha pasado por la menopausia”. La post
también. En este caso, los síntomas de la
menopausia sigue después de la menopausia y dura
menopausia pueden empezar inmediatamente, sin
por el resto de la vida.
importar qué edad tenga, porque su cuerpo ha
perdido la fuente principal de producción de
estrógeno.

7. Calores súbitos. Muchas mujeres tienen calores
súbitos durante la etapa de la menopausia. Éstos
podrían estar relacionados a cambios en los niveles
de estrógeno. Los calores súbitos podrían durar unos
cuantos años después de la menopausia. Un calor
súbito es una sensación repentina de calor en la
parte superior de todo su cuerpo. Su cara y su cuello
¿cuales
son las señales de la podrían enrojecerse. Áreas enrojecidas podrían
aparecer en su pecho, en su espalda y sus brazos,
menopausia? seguidas por sudor fuerte y escalofríos. Los calores
súbitos podrían ser muy leves o suficientemente
Las mujeres pueden tener diferentes señales o fuertes como para despertarla (llamados sudores
síntomas durante la menopausia. Eso sucede nocturnos). La mayoría de los calores súbitos duran
porque el estrógeno es usado por muchas partes de 30 segundos a 10 minutos.
de nuestro cuerpo. De manera que, a medida que Problemas con su vagina y vejiga. Cambios en los
va teniendo menos estrógeno, usted podría tener niveles de estrógeno pueden causar que su área
varios síntomas. Éstos son los cambios más genital se reseque y adelgace. Esto podría hacer que
las relaciones sexuales resulten incómodas. O, usted
comunes que usted tal vez pueda notar durante podría desarrollar más infecciones vaginales o
la mediana edad. Algunos podrían ser parte del urinarias. Algunas mujeres encuentran difícil
proceso del envejecimiento en lugar de ser parte aguantar la orina hasta poder llegar a un baño.
de la menopausia. Algunas veces hay goteo de orina durante el
ejercicio, al estornudar, al toser, al reírse o al
correr.
Cambio en su periodo. Esto puede ser lo que
usted note primero. Sus periodos podrían no ser Sueño. Alrededor de la mediana edad algunas
mujeres empiezan a tener problemas para lograr una
regulares. Éstos podrían ser más cortos o durar buena noche de sueño tranquilo. Tal vez usted no
más. Tal vez sangre menos o más que lo usual. pueda dormirse fácilmente, o se despierta muy
Éstos son todos cambios normales, pero para temprano. Los sudores nocturnos la pueden
asegurarse que no haya ningún problema, despertar. Es posible que le cueste dormirse
nuevamente si se despierta durante la noche.
consulte con su doctor si:
Sexo. Es posible que usted note que sus sentimientos
Sus periodos se hacen muy cercanos entre sí acerca del sexo están cambiando. Tal vez está menos
interesada. O, tal vez se sienta liberada o más sexy
Si usted tiene flujo abundante después de la menopausia. Después de cerca de un
Sangra un poco o mancha entre periodos año entero sin su período, usted ya no podrá quedar
embarazada. Pero recuerde, podría estar en riesgo de
Los periodos le duran más de una semana contraer enfermedades de transmisión sexual (ETS),
como la gonorrea o incluso el VIH/SIDA. Usted
incrementa el riesgo de una ETS si está teniendo
relaciones sexuales con más de una persona o con
alguien que está teniendo relaciones sexuales con
otras personas. Si es así, asegúrese de que su pareja
usa un condón cada vez que tenga relaciones
sexuales.

8. Cambios de humor. Usted podría encontrarse más cambiante
o irritable durante el tiempo de la menopausia. Los científicos
no saben por qué esto pasa. Es posible que el estrés, cambios
en la familia tales como hijos que están creciendo o padres
que están envejeciendo, un historial de depresión o sentirse
cansada puedan causarle estos cambios de humor.
Su cuerpo se siente diferente. Su cintura se puede ensanchar.
Usted puede perder masa muscular y ganar grasa. Su piel se
podría poner delgada. Tal vez tenga problemas de memoria, y
sus articulaciones y músculos podrían sentirse entumecidos y
adoloridos.
NOTA:
Un día frío de otoño, Elena y Susana estaban mirando a sus hijos
adolescentes jugar fútbol, cuando de repente Elena se enrojeció y
parecía que estaba sudando. Susana le preguntó si se sentía bien.
“Ah!, es solamente uno de esos calores súbitos”, dijo Elena. “Esto
me está pasando ahora varias veces a la semana, y aun durante la
noche. Al principio, no sabía qué era lo que me estaba pasando,
pero mi doctor me dijo que eran los síntomas de la menopausia”.
Susana se sonrío y dijo, “Sí claro, me acuerdo de esos calores
súbitos, pero ahora a mí ya se me pasaron”.
Menopausia, o “el cambio de vida” es diferente para cada mujer. Por
ejemplo, los calores súbitos y las dificultades para dormir tal vez le
den problemas a su hermana, mientras que usted está gozando de
una sensación de libertad y energía. Y, su mejor amiga tal vez no se
dé por enterada del todo de algún cambio.

9. ¿Que es la andropausia?
Cuando los hombres llegan a los 40 y hasta los 55 Una caída hormonal gradual
años de edad, pueden experimentar un A diferencia de la menopausia, que habitualmente
fenómeno similar a la menopausia femenina, ocurre en la mujer a fines de los 40 e inicio de
denominada andropausia. A diferencia de las los 50, la "transición" del hombre puede ser
mujeres, los hombres no tienen signos claros, mucho más gradual y extenderse durante
como el cese de las menstruaciones, para décadas. La actitud, el stress psicológico, el
marcar dicha transición. Ambos, sin embargo, alcohol, las lesiones o cirugías, medicamentos,
están caracterizados por una caída en los obesidad e infecciones pueden contribuir a su
niveles hormonales. El estrógeno en la mujer y comienzo.
la testosterona en el varón. Los cambios en el
cuerpo ocurren muy gradualmente en el hombre Si bien con la edad prácticamente todo hombre
y se acompañan de cambios de actitud y estado tendrá una disminución en sus niveles de
de ánimo, fatiga, pérdida de energía, impulso testosterona, no existe manera de predecir
sexual y agilidad física. quién tendrá síntomas andropáusicos lo
suficientemente severos como para buscar
Lo que es aún más, los estudios demuestran que ayuda profesional. Tampoco es predecible saber
esta caída de testosterona representa un riesgo a qué edad comenzarán los síntomas en una
de otros problemas de salud, como cardiopatías persona. Los síntomas también pueden ser
o huesos frágiles. Dado que todo esto ocurre diferentes en cada hombre.
durante un momento en la vida en que los
hombres comienzan a cuestionar sus valores,
logros y el rumbo de su vida, muchas veces es
difícil advertir que los cambios que ocurren se
relacionan con algo más que solamente las
condiciones externas.

10. ¿Es un fenómeno nuevo'?
Sí y no. De hecho, la andropausia fue
descrita por primera vez en la literatura Mayor capacidad de diagnóstico
médica en la década del cuarenta. Por lo Otra razón por la cual se ha subdiagnosticado la
tanto, no es realmente nueva. Pero, andropausia a lo largo de los años es que los
seguramente lo es nuestra capacidad de síntomas pueden ser vagos y varían mucho
diagnosticarla adecuadamente. Desde entre las personas. A algunos hombres les
hace muy poco se disponen de pruebas cuesta siquiera admitir que existe un
sensibles a la biodisponibilidad de la problema. Y, muchas veces los médicos ni
siquiera han pensado que la causa puede ser
testosterona, de manera tal que la
los niveles bajos de testosterona. De manera
andropausia ha recorrido un largo período tal que estos factores hacen que muchas
durante el cual se la ha subdiagnosticado y veces los médicos adjudiquen los síntomas a
subtratado. Ahora, que los hombres viven otras dolencias médicas (por ej. Depresión) o
más, ha aumentado el interés en la simplemente al envejecimiento y muchas
andropausia y esto ayudará a avanzar en veces inducen a sus pacientes a reconocer
nuestro enfoque de esta etapa importante que ya no son más " unos bebés".
en la vida, identificada tanto tiempo atrás. La situación está cambiando. Se disponen de
nuevos métodos de pruebas de sangre y existe
un mayor interés en el envejecimiento
masculino entre los investigadores médicos.
Se ha generado tanto interés en la
andropausia que se están realizando esfuerzos
importantes para compartir rápidamente la
información científica emergente con la
comunidad médica internacional.

11. Cómo conseguir estar bien nutrido y mantenerse en
Al desgaste físico diario, se une el gran desgaste psíquico pleno rendimiento... Desayuno completo: Para
que se produce durante la época de exámenes, por lo afrontar el día con energía y evitar déficits de
que el cerebro deberá estar muy bien alimentado. Sólo glucosa, que repercuten negativamente en el
representa un 2-3% del peso corporal, pero es rendimiento, la memoria y la concentración. No
responsable del consumo de un 20% de la energía que sustituir de manera habitual las comidas
extraemos de los alimentos. Su principal fuente principales por las de preparación rápida o fast
energética son los hidratos de carbono (glucosa). Si el food (pizzas, bocatas, hamburguesas y otras
aporte de ésta es insuficiente, el cerebro la obtiene a frituras), generalmente más grasas, calóricas y de
partir de otros elementos nutritivos como proteínas y difícil digestión. Sustituir las bebidas azucaradas
grasas. Esto último no es conveniente ya que se con o sin gas por otras igualmente refrescantes y
producen alteraciones en el normal funcionamiento de más nutritivas como los zumos naturales de frutas
nuestro cuerpo. Por otra parte, en estas circunstancias y u hortalizas e infusiones. Distribuir la dieta en 5 ó
en contra de lo que algunas personas piensan, no es 6 comidas: Para evitar la sensación de hambre o
preciso aumentar el aporte de calorías, pero si que se estómago vacío entre horas, y mantener un nivel
debe cuidar especialmente el aporte de determinados adecuado de glucosa en sangre a lo largo del día.
nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento En las colaciones de media mañana o de la tarde se
del sistema nervioso. puede tomar fruta o zumos, yogures o batidos
lácteos, cereales, biscotes, frutos secos, sándwich
Estos nutrientes intervienen directamente en la vegetales… en lugar de productos más energéticos
concentración, la memoria, el rendimiento intelectual y y menos nutritivos tipo snacks, bollería industrial,
el estado de ánimo y son: vitaminas del grupo B golosinas, etc.
(vitamina B1 o tiamina, B3 o Niacina, B6 o piridoxina,
B12 y ácido fólico o B9), la vitamina E o tocoferol,
determinadas sales minerales (potasio, magnesio, zinc,
hierro) y oligoelementos (litio, silicio, selenio y cromo).
Cabe decir, que es muy infrecuente que se produzcan
déficits de oligoelementos, ya que el cuerpo los necesita
en cantidades muy pequeñas y además, se encuentran
ampliamente distribuidos en la naturaleza.

13. Con ejercicios aeróbicos adecuados, aunque
estos se empiezan a la edad de 60 años, se
puede incrementar de uno a dos años la
esperanza de vida, la independencia El cardiovascular (modulador de la
funcional, y ayudar a prevenir variabilidad de la frecuencia cardiaca con
enfermedades. Se ha encontrado que las ejercicio aeróbico)
dos tercera parte de las personas con más El respiratorio
de 60 años practican de manera irregular El inmunológico;
alguna actividad física o son totalmente Además se ven beneficiados:
sedentarios. Por causa de la inactividad
La masa metabólica activa
aparecen los riesgos de enfermedades
crónicas como las cardiovasculares, la Los huesos
hipertensión, la diabetes, la osteoporosis y Los músculo
la depresión.(Rooney, 1993) Los riñones y los receptores sensoriales
Muchas investigaciones han demostrado que El ejercicio logra ayudar en el tratamiento y la
la práctica física regular incrementa la prevención de la osteoporosis
habilidad de un adulto mayor en sus (Perpignano,1993)
Se puede mejorar significativamente la
quehaceres diarios, reduce los riesgos de calidad de vida de una persona de la
enfermedades crónicas específicas, tercera edad dándole mayor flexibilidad,
incluyendo las enfermedades coronarias y fuerza y volumen muscular, movilidad y
baja la tasa de mortalidad.(Heath,1994) mayor capacidad funcional aeróbica..
Los sistemas más susceptibles al cambio
con el ejercicio son:

14. EL ESTADO MENTAL
MENTAL
También se ha encontrado que el
ejercicio es benéfico para la salud
mental en la tercera edad. Dawe y
Curran-Smith (1994), Blair y otros
(.Bouchard,1990) encontraron que el
ejercicio mejora la auto-estima, el
autocontrol, el funcionamiento
autónomo, los hábitos de sueño, las
funciones intelectuales y las relaciones
sociales.
Cuando se investigaron los estados de
ánimos positivos y negativos y la fatiga
de mujeres después de una clase de
aeróbicos, se encontró una diferencia
significativa entre los estados de ánimos
antes y después de la clase: el efecto
positivo se incrementó y la fatiga se
redujo.

15. "No dejes que termine el día sin haber crecido un * El sabio no pretende nada: ni ser bueno, ni
poco..." (Walt Whitman) ser fuerte, ni ser dócil, ni ser rebelde, ni ser
contradictorio, ni ser coherente... Sólo quiere
"Vivir es elegir. Y nunca sabremos a donde nos ser (Jorge Bucay)
habrían llevado los caminos que descartamos"
(Juan) * El sabio puede sentarse en un hormiguero;
"La vida no se ha hecho para comprenderla, pero sólo el necio se queda sentado en él
sino para vivirla" (Jorge Santayana) (Proverbio chino)
"No hay ningún viento favorable para el que no * Eres tan viejo como tu duda. Tan joven como
sabe a qué puerto se dirige"(Schpenhauer) tu confianza en ti mismo (Samuel Ullman)
"Lo que convierte la vida en una bendición no
es hacer lo que nos gusta, sino que nos guste lo * Es duro caer, pero es peor todavía no haber
que hacemos" (GOETHE) intentado subir (Theodor Roosvelt)
"El verdadero sentido de la vida consiste en
* La confianza en sí mismo es el primer secreto
plantar árboles a cuya sombra no podrá
del éxito (R. W. Emerson)
probablemente sentarse nunca el que los
plantó" (Nelson Henderson)
* La experiencia es un billete de lotería
* El hombre sabio contempla lo inevitable y ganador que uno se encuentra el día después
decide que no es inevitable... El hombre común del sorteo (Oscar Wilde)
contempla lo que no es inevitable y decide que
es inevitable (Zhuangzi) * La mayoría respira para sobrevivir; sólo
algunos respiran para vivir en plenitud
* El ignorante, afirma; el sabio, duda y (Armando Nougés)
reflexiona.
* La vida es lo que ocurre mientras pasamos el
* El niño no es una botella que hay que llenar, tiempo haciendo planes
sino un fuego que es preciso encender
(Montaigne)

16. Volverán las oscuras golondrinas... La vida
Volverán las oscuras golondrinas sonreír, amar, sufrir, soñar,
en tu balcón sus nidos a colgar, partes de nuestras vidas
y otra vez con el ala a sus cristales
jugando llamarán. que labramos con esmero,
Pero aquellas que el vuelo refrenaban a veces con resultados certeros
tu hermosura y mi dicha al contemplar, y otras sin tanto triunfar,
aquellas que aprendieron nuestros nombres...
pero en todos los casos vivimos
ésas... ¡no volverán !
y ahí está el milagro,
Volverán las tupidas madreselvas
de tu jardín las tapias a escalar, vivir, soñar, amar y caminar,
y otra vez en la tarde, aun más hermosas, eso es la vida luchar...
sus flores se abrirán.
Pero aquellas cuajadas de rocío,
cuyas gotas mirábamos temblar
y caer, como lágrimas del día...,
ésas... ¡no volverán !
Volverán del amor en tus oídos
las palabras ardientes a sonar;
tu corazón de su profundo sueño
tal vez despertará.
Pero mudo y absorto y de rodillas,
como se adora a Dios ante su altar,
como yo te he querido..., desengáñate,
¡así no te querrán !

17. RENDIMIENTO DEL AMANTE
DESTERRADO
Éstas son y serán ya las postreras
lágrimas que, con fuerza de voz viva, Te digo adiós
perderé en esta fuente fugitiva,
que las lleva a la sed de tantas fieras.
Te digo adiós y, acaso, te quiero
¡Dichoso yo que, en playas todavía,
extranjeras, no puedo olvidarte, pero te digo
siendo alimento a pena tan esquiva, adiós.
halle muerte piadosa, que derriba No sé si me quisiste, no sé si te
tanto vano edificio de quimeras! quería,
o tal vez nos quisimos, demasiado,
Espíritu desnudo, puro amante, los dos.
sobre el sol arderé, y el cuerpo frío Ese cariño nuestro apasionado y loco,
se acordará de Amor en polvo y me lo metí en el alma, para quererte
tierra. a ti.
No sé si te amé mucho, no sé si te
Yo me seré epitafio al caminante, amé poco,
pues le dirá, sin vida, el rostro mío: pero sé que nunca volveré a amar
"Ya fue gloria de Amor hacerme así.
guerra." Te digo adiós y, acaso, con esta
despedida
mis mejores sueños mueren dentro
de mí.
Pero te digo adiós, para toda la vida
aunque toda la vida siga pensando en ti.