BREVE DESCRIPCION.

1. Importancia de los
músculos del Core
Lic. Florencia Romero.

2. ÍNDICE
1-¿QUÉ ES EL CORE?
2-MÚSCULOS DEL CORE.
3-FUNCIÓN DE LOS MÚSCULOS
ABDOMINALES.
4-OBJETIVOS DEL TRABAJO DE
CORE.
5-ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
DE LOS ABDOMINALES.

3. 1. ¿QUÉ ES EL CORE?
Los músculos del tronco, denominados
tradicionalmente como “abdominales”, están
formados por un complejo entramado de
músculos dispuestos a modo de capas
superpuestas, cada uno con una función
específica pero funcionalmente asociadas
entre ellos.
Estos músculos profundos del abdomen
forman lo que mecánicamente se conoce
como “core”. Se trata de un bloque funcional
que proporciona estabilidad y protección a la
columna, al tiempo que transmite con mejor
eficacia las fuerzas entre el tren superior y el
inferior.

8. 2. MÚSCULOS DEL CORE

9. 2. MÚSCULOS DEL CORE

10. 3. FUNCIÓN DE LOS MÚSCULOS
Funcionalmente, los músculos abdominales forman un verdadero corsé anatómico en el
tronco. Cuando se activan los músculos oblicuos internos y el transverso del abdomen, el
diámetro de la cintura se reduce, aumenta la presión intraabdominal y se forma una especie
de bloque interior que proporciona a nuestro sistema de palancas musculares un “punto de
apoyo”.
Sin este “bloque funcional” no se podrían transmitir las fuerzas de una parte del cuerpo a otra,
por esta razón resulta fundamental un perfecto acondicionamiento de estos músculos
profundos del abdomen para un rendimiento óptimo en gestos motrices donde se solicite
trabajos a través de cadenas musculares. Un claro ejemplo son las actividades deportivas
donde existen lanzamientos, golpeos y tracciones.
Un acondicionamiento de esta musculatura, además de estabilizar nuestra columna, la liberará de las
cargas que actúan a lo largo del día, llegando a provocar desequilibrios y alteraciones como hernias
discales y desviaciones del raquis.

11. 4. OBJETIVOS TRABAJO CORE
.AUMENTAR LA POTENCIA: Si contamos con un core fuerte y estable
conseguiremos que la energía se genere y se distribuya eficazmente por la cadena
cinética para desarrollar un resultado eficiente en el rendimiento deportivo.
.MEJORAR LA EFICIENICA Y ESTABILIDAD: Los músculos más grandes del cuerpo
están unidos a la columna o pelvis; al trabajar el core fortalecemos el punto de unión
consiguiendo que estén más estables, y repercute en movimiento más eficiciente.
.MEJORAR EL EQUILIBRIO: El core ayuda a mantener la estabilidad de la columna
vertebral y la pelvis mientras estamos ejecutando un movimiento concreto, por
ejemplo, con las extremidades, un golpeo de un balón de fútbol, etc.
.REDUCIR EL RIESGO DE LESIONES: Un core débil puede dar lugar a lesiones en
las extremidades, si conseguimos un core estable y fuerte lograremos reducir el
número de lesiones por la mejora del equilibrio y estabilidad en la práctica deportiva.
.MEJORA DE ADAPTACIONES NEURALES: Lograremos un reclutamiento muscular
más eficaz, consiguiendo una activación nerviosa más rápida, siendo capaces a
reaccionar muscularmente más rápido, lo cual es esencial para conseguir un
rendimiento físico adecuado.

12. 5. ENTR. FUNCIONAL DEL CORE
ANALITICO FUNCIONAL
- Aislar los músculos. - Más músculos- Cadena Cinética.
- Entrenar la forma. - entrenar la función.
- Entrenar Músculos. - Entrenar los movientos.
.

17. MUCHAS
GRACIAS!!