Trabajo final

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Los beneficios de correr
Si hablamos de beneficios al hacer ejercicio, podemos encontrar
muchos, en lo personal yo elegí correr por varios motivos, lo más
importante para mí es que no existe una presión para realizar el
deporte, es relajante y lo puedo hacer el tiempo que yo quiera y en
donde yo decida, actualmente existen muchos lugares para que
podamos correr con seguridad, esto es un beneficio más que nos da
el correr. Otro de los beneficios es que no afecta nuestro bolsillo, ya
que correr es absolutamente gratis, a menos de querer pertenecer a
un equipo donde probablemente cobren la estancia y los servicios
del caoching, pero es mucho más fácil cuando somos nuestro propio
entrenador.
Sed´d´ñsld´ñsld´ñsld´ñsld´sñld´sdl
¿Te gustaría comenzar a correr?

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Correr reduce la depresión, reduce el riesgo cardíaco al disminuir la presión arterial y corregir el
colesterol en la sangre, previene problemas respiratorios, reduce el sobrepeso, aumenta la masa
muscular, mejora la postura corporal, ayuda a prevenir enfermedades ¿qué más necesitamos?
Antes de empezar a correr y no morir en el intento, estos son algunos consejos que debes tomar en
cuenta en la búsqueda de obtener los beneficios de este deporte.
1. El primer consejo es "HACERLO". Muchas veces nos proponemos realizar una actividad y
lo dejamos pendiente, solo ve temprano, tarde o noche, ponte unos tenis y a correr.
2. Fija una "META". Inscribirte a una carrera según tu capacidad, ya sea de 3, 5, 10, 15, 21 o
42 Km. de esta forma te mantendrás entrenando y motivado para lograr ese objetivo que te
has planteado. Puedes comenzar a correr 10 cuadras, dar una vuelta al parque, o
simplemente salir a despabilarte.
3. Concéntrate en tu "RESPIRACIÓN". Debes prestar atención a tu respiración debe ser corta
y superficial, respirar desde tu estómago, no respirar en forma apresurada o rápida. Debes
tener en cuenta que si sientes tu respiración pesada al momento de correr es una indicación
que estas esforzándote de más, baja el ritmo hasta llegar a una respiración cómoda para ti.
4. Elige un par de "TENIS ADECUADOS". Este es un punto muy importante para evitar
lesiones y correr cómodamente. Primero debemos saber qué tipo de pie tenemos, lo más
práctico es realizar la prueba en una tienda deportiva, la mayoría de los empleados te hacen
cordialmente la prueba, sin costo alguno.

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Existen muchos trucos para correr, dependen de nuestro cuerpo y condición. Ninguna
verdad es absoluta, todo lo que aquí describiré deriva de la experiencia de unos, que
aportan sus "verdades" a los demás para que las puedan aprovechar. Pero lo que es
bueno para muchos puede no serlo tanto para algunos. Aún queda mucho por descubrir
en el mundo del corredor pues cada día aparece alguna nueva aportación. En alguna
ocasión, mientras corría una carrera de 10k una persona gritó “endereza la cabeza,
mira para arriba” yo de inmediato voltee a ver a la persona y vi que sus palabras se
dirigían a mí, me quedé pensando un segundo y le hice cara de “metiche, no molestes,
ven y corre por mí”, seguí con mi carrera y a continuación venía una gran subida,
(terribles para mí por cierto). Comencé a sofocarme, miraba el piso o de frente para ver
cuánto faltaba de subir, por un momento recordé las palabras del “metiche” y sin querer
alcé la cabeza, comencé a abrir los ojos y a mirar de frente, no sé por qué extraña
razón mi cabeza recibía oxígeno, y no aire como de viento, sino aire puro, se sentía la
diferencia y el cambio. De verdad sentía algo fresco, al terminar la carrera me fui directo
a una revista donde me daban tips para correr sin agotarme, uno de los consejos que
siempre dan es levantar la cabeza y mirar de frente, y pues la razón es
exageradamente correcta y justa: al agachar la cabeza no llega el suficiente oxígeno al
cerebro, lo que hace que nos agotemos y que inclusive pueda dolernos la zona del
cuello, terminemos más agotados de lo que ya estamos. Pero, si alzas tu cabeza,
mantienes firme toda la carrera tu cabeza, el oxígeno llegará de manera automática.
“Qué canijo es el cuerpo” pensé. Desde ese día tomo en cuenta a los comentarios que
me llegan a gritar en alguna carrera, pues no son malas intenciones ni gente metiche,
como yo pensaba, algunos exageran, pero bueno, lo mejor es ir corriendo viendo todo
a tu alrededor. Así que no esperes más, ponte tus tenis y sobre todo, ponte las pilas;
estoy segura que no te arrepentirás.