El documento describe los beneficios del deporte y ejercicio físico para la salud, incluyendo mejorar la circulación sanguínea, quemar calorías, reducir la presión arterial y el colesterol, y fortalecer los músculos y huesos. También recomienda realizar al menos 60 minutos de actividad física diaria, preferiblemente 3-4 veces por semana, comenzando de forma moderada y aumentando la intensidad con el tiempo.

2. • Actividad o ejercicio
físico, sujeto a
determinadas normas,
en que se hace prueba,
con o sin competición,
de habilidad, destreza o
fuerza física.
• Recreación, pasatiempo
o ejercicio físico, por lo
común al aire libre.

3. • sirve para mantener los
músculos sanos, ejercita
además el ritmo cardiaco
ayudando a que la
circulación sanguínea en
conjunto con el buen
oxigena miento de los
pulmones haga que
nuestros órganos
internos tengan mejor
funcionamiento.

4. • El deporte en tiempos
libres nos sirve para
fortalecer nuestros
músculos y mejorar la
salud socializar mejor y
tener un mejor ambiente
de vida y prosperidad

5. • Quema calorías y no
almacena evitando el
sobre peso
• Baja la presión arterial y
los niveles de colesterol
• Fortalece los músculos y
los huesos
• Alivia el estrés y mejora
el sueño
• Mejora la capacidad de
concentración

6. • Precisas como
mínimo, 60
minutos de
ejercicio al día.
No es necesario
realizarlo de una
sola vez. Puede
lograrse a lo
largo del día, en
tiempos de
actividad más
breves.

7. • Los que más te
gusten.
• Lo importante es
que seas
constante. Que
te impongas a ti
mismo unos días
y horas para
hacerlo (3-4
veces por
semana).

8. • Ropa cómoda
• Agua (el agua debe
tomarse antes
durante y después
de hacer deporte)
• Y las ganas de hacer
deporte

9. • El deporte debe
hacer de una forma
acorde a su cuerpo
tratar de una
excederse para que
no halla un maltrato
en su cuerpo o una
lesión considerable y
siempre calentar
antes de hacer
deporte

10. • Empieza a hacer
ejercicio de forma
moderada, para ir
aumentando la intensidad.
• Cuida la hidratación antes,
durante y después del
ejercicio.
• No hagas deportes que
requieran mucha fuerza
física.
• Habla con tu médico si ves
cualquier problema o
dificultad física.