1. ALIVIANATE

2. PRIMERA FASE: DECIDE
OBJETIVO:
Atraer la atención del perceptor hacia la campaña “Aliviánate”, concientizándolo sobre la
importancia que debemos darle al cuidado de nuestra salud, para no sufrir las consecuencias
irreversibles que genera una actitud pasiva ante la problemática.
Principales consecuencias que genera la práctica de conductas no saludables como:
● Hipertensión
● Diabetes
● Muerte

3. SEGUNDA FASE RESPONSABILIZATE:
Informar el impacto que genera en el organismo un aporte insuficiente o excesivo de algunos
nutrientes; a fin de que el perceptor dimensione la necesidad de modificar su dieta de acuerdo a su
edad, problemática específica* y necesidades; para comer de una forma más saludable.
● Personas con sobrepeso, obesidad o tendientes a sufrir trastornos alimenticios
● Comunicar las consecuencias que genera el sedentarismo en la salud de las personas, como
una de las principales causas de sobrepeso y obesidad.
● Evidenciar la relación que existe entre algunas conductas adversas propias de la vida
contemporánea con el sobrepeso y la obesidad.
1. .

4. 1. Diferencia entre comer y nutrirse.
2. Plato del buen comer.
3. Necesidades alimentarias de acuerdo a la edad y condición física.
4. Ventajas de una alimentación balanceada
5. Trastornos alimentarios.
6. Tip´s sobre alimentación.
7. Conductas no saludables
8. Hábitos saludables
9. Testimonios

5. TERCERA FASE: ACTÚA
¿Qué características debe de tener una
alimentación saludable?
● Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos de
carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.
● Tiene que ser equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí. Así,
los hidratos de carbono (CHO) han de suponer entre un 55 y un 60% de las kcal totales al día; las grasas,
entre un 25 y un 30%; y las proteínas, entre un 12 y un 15%. Además hay que beber de 1,5 a 2 litros de
agua al día.

6. ● Tiene que ser suficiente: la cantidad de alimentos ha de ser la adecuada para mantener el peso dentro de
los rangos de normalidad y, en los niños, lograr un crecimiento y desarrollo proporcional.
● Tiene que ser adaptada a la edad, al sexo, a la talla, a la actividad física que se realiza, al trabajo que
desarrolla la persona y a su estado de salud.
● Tiene que ser variada: debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos (lácteos, frutas,
verduras y hortalizas, cereales, legumbres, carnes y aves, pescados, etc.), no solo porque con ello será
más agradable, sino porque, a mayor variedad, habrá también una mayor seguridad de garantizar todos los
nutrientes necesarios.