2. Los alimentos dan la energía necesaria para
hacer ejercicio; comer lo correcto en el
momento indicado aporta al cuerpo lo que
necesita para un rendimiento y una
recuperación óptimos. Al hacer ejercicio, se
pierden líquidos a través de la transpiración y
al exhalar el aire. Así pues, beber
adecuadamente es esencial para evitar la
deshidratación y el cansancio.

3. El descubrimiento de
los nutrientes y las
funciones que
desempeñan dentro de
nuestro organismo nos
ha permitido conocer
perfectamente muchas
de las propiedades de
los alimentos que
hasta hace
relativamente pocos
años se intuían o
formaban parte de la
sabiduría

4. Una alimentación correcta,
variada y completa, una
dieta equilibrada cuyo
modelo más reconocido es la
dieta mediterránea, permite
por un lado que nuestro
cuerpo funcione con
normalidad (que cubra
nuestras necesidades
biológicas básicas necesitamos comer para
poder vivir-) y por otro,
previene o al menos reduce
el riesgo de enfermedades.

5. En general, comemos
mucho en términos
de calorías,
energía, demasiada
grasa, azúcar y sal y
sin embargo nos
movemos poco.
Eso conlleva un
incremento
constante y rápido
del sobrepeso y la
obesidad y es
especialmente
grave en niños y
adolescentes.

6. Desde el punto de
vista científico ya
es evidente que la
alimentación
saludable,
adecuada,
placentera,
equilibrada,
variada y
suficiente,
acompañada de la
práctica habitual
de ejercicio físico
son claves en la
prevención y
control de muchas
enfermedades…

7. Los alimentos dan la energía
necesaria para hacer
ejercicio; comer lo correcto
en el momento indicado
aporta al cuerpo lo que
necesita para un rendimiento
y una recuperación óptimos.
Al hacer ejercicio, se pierden
líquidos a través de la
transpiración y al exhalar el
aire. Así pues, beber
adecuadamente es esencial
para evitar la deshidratación
y el cansancio.

8. La dieta que debe acompañar a un programa de
ejercicio es la siguiente: una dieta equilibrada,
basada en hidratos de carbono complejos,
como por ejemplo pan y pasta integral, patatas,
arroz integral, cereales y unas cinco tomas de
frutas del tiempo y verduras, legumbres,
pescado, nueces, productos frescos bajos en
grasa y aceite de oliva en lugar de mantequilla,
se considera ideal para la conservación o
recuperación de la salud y aporta grandes
cantidades de hidratos de carbono complejos.

9. Es imperativo reducir la ingestión de carne roja y
de productos frescos grasos, así como de
pasteles, galletas, patatas fritas, dulces,
gominolas… que debe permitirse sólo como
caprichos ocasionales.
Por ejemplo:

10. A mí me a encantado este trabajo porque es
muy divertido y además aprendes lo que
debes tomar de comer y beber para tener una
dieta equilibrada, estar sano, y por supuesto
tener una gran salud. Espero que os haya
gustado este trabajo y… ¡come bien y así
tendrás una gran salud!
Hecho por: Carolina Gallego Villa